Este documento presenta tres contextos en los que uno podría enfrentar emociones negativas: 1) discutir con los padres y que te prohíban cosas, 2) que tu hermano tome algo tuyo y pelearte con él/ella, y 3) que se burlen de ti o de un compañero en la escuela. Se pide que el lector anote cómo reacciona a cada contexto y sugiera formas de evitar o mejorar esas reacciones. Además, se proporcionan 10 estrategias para lidiar con emociones negativas como
1. Te discutís con tus
padres de tal manera
que te prohíben cosas.
Tu hermano/a toma
algo tuyo, y te peleas
con él/ella.
Considerando estos 3
contextos, en tu cuaderno
anota como reaccionas a
tales y que sugeris para
evitar o mejorar esas
reacciónes.
Actividad
1er contexto 2do contexto
¿ Como reaccionas a
esto?
¿ Como reaccionas a
esto?
CONTEXTOS
CONTEXTOS
¿ Como reaccionas a esto?
3er contexto
En el colegio se burlan
de vos o de un
compañero/a.
2. Ante emociones
negativas
podemos:
~10 Estrategias~
1- Escuchar música.
2- Leer un libro, revista etc.
3- Distraernos con nuestro objeto
favorito.
4- Realizar alguna actividad física o
deporte.
5- Realizar ejercicios de respiracion.
6- Pensar en algo/alguien que nos hace
feliz.
7- Dibujar o colorear.
8- Utilizar objetos desestresantes.
9- Contar hasta donde sea necesario.
10- Alejarse y tomar agua.
