El documento presenta un programa de natación para niños dividido en diferentes niveles (anguilas, tortugas, mojarras, etc.) con el objetivo de enseñarles natación de manera personalizada y motivarlos a progresar. Cada nivel incluye 15 actividades acuáticas de dificultad creciente que cubren técnicas básicas de nado y buceo, así como ejercicios para mejorar la resistencia y coordinación.

1. NATACIÓN “MUNDIALITO
PROFESOR: DAVID RODRÍGUEZ GARZÓN
PROPOSITO: Lograr una disposición de las capacidades
psíquicas y físicas del individuo, para facilitar la
adaptación progresiva del organismo y de sus grandes
funciones (sistema cardiovascular, cardiopulmonar, y
articular), reduciendo las posibilidades de accidentes,
lesiones musculares o articulares
ACTIVIDADES:
JUEGOS FUERA DEL AGUA:
Conocimiento del área (ambientación):
Elementos:
 Temperatura: tocando el agua, mediante pataleos, sentados en la orilla de la alberca.
 Profundidad: caminando todo el perímetro de la alberca tomados de la orilla.
 Dimensiones
 Zonas de peligro: por profundidad o defectos.
 Condiciones del piso: áspero o irregular, resbaloso
 Densidad del agua
 Equilibrio corporal
 Habilidad de movimientos.
Ejercicios básicos para la enseñanza
1. Meter la cara en el agua
2. Ejercicios respiratorios: tomar aire por la boca y expulsarlo por la nariz contando 4
segundos. (de 15 a 20 repeticiones)
 Cuidar que se haga con los ojos abiertos
 Que sea expulsado el aire dentro del agua
 Que el aire se tome por la boca
 Que los estudiantes no se limpien constantemente el agua de la cara.
3. Flotes
 Posición C, barrilito o bolita:
a) Que la barbilla esté pegada al pecho
b) Que el aire sea retenido en los pulmones el máximo de tiempo posible
c) Que sean bien abrazadas las piernas con suavidad
d) Que los movimientos descritos se ejecuten con uniformidad
4. Flotes boca abajo
a) Que se haga con los ojos abiertos
b) Que el aire sea retenido en los pulmones el máximo de tiempo posible
c) Que el cuerpo se afloje totalmente
d) Que la barbilla esté pegada al pecho
e) Que el movimiento para volver a la vertical se realice con uniformidad por piernas y
brazos y con serenidad.
5. Flote sobre el dorso
6. Desplazamientos (flechas)
a) Que el impulso de ambas piernas sea simultáneo
b) Que la fuerza sea la misma en las dos piernas
c) Que durante el deslizamiento las piernas estén juntas y los pies haciendo puntas;
barbilla pegada al pecho
d) Que no se dejen caer las piernas o la cadera
7. Nado de perrito
8. Buceo de fondo

2. NATACIÓN “MUNDIALITO
PROFESOR: DAVID RODRÍGUEZ GARZÓN
PROPOSITO: Realizar el proceso de enseñanza-
aprendizaje de manera personalizada.
Simplificar la preparación de la clase y facilitar la
evaluación.
Motivar al alumno a superarse para avanzar al siguiente
nivel.
ACTIVIDADES:
ANGUILAS
1. Patada de crol sentado en la orilla
2. Patada de crol con medio cuerpo fuera, boca abajo
3. Entrada el agua por la escalera
4. Caminar tomados del rebosadero
5. Caminar en grupos tomados de la mano
6. Caminar en parejas tomados de la mano
7. Caminar solos
8. Sumergirse hasta los hombros
9. Mojarse la cara
10. Abrir los ojos bajo la superficie
11. Distinguir colores
12. Hacer burbujas por la boca
13. Hacer burbujas por la nariz
14. Caminar haciendo respiraciones
15. Correr en grupos
16. Correr en parejas
17. Correr individualmente
NATACIÓN “MUNDIALITO
PROFESOR: DAVID RODRÍGUEZ GARZÓN
PROPOSITO: Realizar el proceso de enseñanza-
aprendizaje de manera personalizada.
Simplificar la preparación de la clase y facilitar la
evaluación.
Motivar al alumno a superarse para avanzar al siguiente
nivel.
ACTIVIDADES:
TORTUGAS
1. Respiración (buzos)
2. Respiración a pie firme
3. Respiraciones laterales caminando
4. Flote boca abajo con las extremidades separadas
5. Flote boca abajo en extensión
6. Barrilito
7. Flecha de fondo
8. Flecha de pared
9. Buceo de fondo
10. Flote sobre el dorso por parejas
11. Flote sobre el dorso individual
12. Patada de crol tomados del rebosadero
13. Flecha con patada de crol
14. Sacar objetos del fondo
15. Brinco de la orilla (clavados)

3. NATACIÓN “MUNDIALITO
PROFESOR: DAVID RODRÍGUEZ GARZÓN
PROPOSITO: Realizar el proceso de enseñanza-
aprendizaje de manera personalizada.
Simplificar la preparación de la clase y facilitar la
evaluación.
Motivar al alumno a superarse para avanzar al siguiente
nivel.
ACTIVIDADES:
MOJARRAS
1. Respiraciones rítmicas
2. Patada de crol en el rebosadero con respiraciones laterales
3. Flechas sosteniendo el aire durante 10 segundos
4. Flecha con patada de crol
5. Patada de crol con tabla
6. Brazada de crol en dos tiempos, son dos brazos, caminando
7. Flecha, patada y brazada con un brazo
8. Flecha, patada y brazada con dos brazos
9. Respiración de costado, manos en las rodillas
10. Respiración de costado con movimientos de un brazo, pie firme
11. Respiración de costado con movimiento de dos brazos, caminando
12. Crol completo (15 metros)
13. Buscar objetos del fondo a un metro
14. Brinco de la orilla a la parte baja, flote, patada
15. Bucear cinco metros de distancia (clavados)
NATACIÓN “MUNDIALITO
PROFESOR: DAVID RODRÍGUEZ GARZÓN
PROPOSITO: Realizar el proceso de enseñanza-
aprendizaje de manera personalizada.
Simplificar la preparación de la clase y facilitar la
evaluación.
Motivar al alumno a superarse para avanzar al
siguiente nivel.
ACTIVIDADES:
TRUCHAS
1. Patada de dorso tomado del rebosadero con respiración
2. Flote boca arriba (aleteando)
3. Patada de dorso con tabla
4. Brazada de dorso en dos tiempos con un brazo, por parejas
5. Brazada de dorso en dos tiempos con dos brazos por parejas
6. Brazada de dorso en dos tiempos con dos brazos caminando individualmente
7. Flecha, patada y brazada con un brazo (sobre el dorso)
8. Dorso 25 metros (verificar tiempo)
9. Sacar objetos del fondo a 1.50 metros
10. Bucear 6.50 metros de distancia
11. Brinco parte media, flote, patada
12. Patada de crol con tabla y respiración
13. Flote parte profunda u minuto
14. Nado de crol 35 metros (verificar tiempo)
15. Clavado sentado
16. Clavado hincado

4. NATACIÓN “MUNDIALITO
PROFESOR: DAVID RODRÍGUEZ GARZÓN
PROPOSITO: Realizar el proceso de enseñanza-
aprendizaje de manera personalizada.
Simplificar la preparación de la clase y facilitar la
evaluación.
Motivar al alumno a superarse para avanzar al siguiente
nivel.
ACTIVIDADES:
PEZ VELA
1. Patada de pecho tomados del rebosadero
2. Patada de pecho, con tabla y respiración
3. Brazada de pecho, con tabla y respiración
4. Brazada de pecho en dos tiempos a pie firme
5. Brazada de pecho en dos tiempos a pie firme, con respiración
6. Brazada de pecho en dos tiempos con desplazamiento, sin patada
7. Brazada y patada de pecho, sin respiración
8. Nado de pecho completo 25 metros (verificar tiempo)
9. Sacar objetos a dos metros
10. Bucear ocho metros de distancia
11. Vuelta sencilla de crol
12. Buzos en parte profunda sin apoyo
13. Flote en parte profunda durante dos minutos
14. Brazada de dorso elemental con patada de pecho (25 metros)
15. Crol 50 metros (verificar tiempo)
16. Clavado en un pie
17. Clavado en dos pies
NATACIÓN “MUNDIALITO
PROFESOR: DAVID RODRÍGUEZ GARZÓN
PROPOSITO: Realizar el proceso de enseñanza-
aprendizaje de manera personalizada.
Simplificar la preparación de la clase y facilitar la
evaluación.
Motivar al alumno a superarse para avanzar al siguiente
nivel.
ACTIVIDADES:
MANTARRAYAS
1. Patada de delfín
2. Brazada de mariposa caminando
3. Brazada de mariposa, con impulso del piso
4. Brazada, patada y respiración de mariposa (25 metros verificar tiempo)
5. Brazada de mariposa con un ciclo de brazada de empareje (patada de delfín y crol)
6. Sacar objetos a dos metros
7. Bucear 10 metros de distancia
8. Vuelta, maroma, crol y dorso
9. Flote en la parte profunda durante 3 minutos
10. Crol, 25 metros (menos de 25 segundos). Mejorar el tiempo.
11. Crol, 100 metros (verificar tiempo)
12. Dorso elemental, patada de pecho (50 metros)
13. 25 metros dorso y 25 metros pecho (mejorar tiempo)
14. Parados al frente posición A, B, C (clavado)
15. Clavado corriendo

5. NATACIÓN “MUNDIALITO
PROPOSITO: Realizar el proceso de enseñanza-aprendizaje de
manera personalizada.
Simplificar la preparación de la clase y facilitar la evaluación.
Motivar al alumno a superarse para avanzar al siguiente nivel.
ACTIVIDADES:
TIBURONES
1. Buscar objetos del fondo a 2.50metros
2. Bucear 12 metros
3. Vuelta de maroma de crol
4. Flote en parte profunda durante 5 minutos
5. Crol 200 metros (verificar tiempo)
6. Crol 25 metros (verificar tiempo)
7. Dorso 100 metros (verificar tiempo)
8. Dorso 25 metros (mejorar tiempo)
9. Pecho 100 metros (verificar tiempo)
10. Pecho 25 metros (mejorar tiempo)
11. Tirón doble de pecho
12. Nado de mariposa 25 metros (mejorar tiempo)
13. Combinado individual, 100 metros (verificar tiempo)
14. Salida de competencia
15. Parado atrás, en posiciones A, B, C
NATACIÓN “MUNDIALITO
PROPOSITO: Realizar el proceso de enseñanza-aprendizaje de
manera personalizada.
Simplificar la preparación de la clase y facilitar la evaluación.
Motivar al alumno a superarse para avanzar al siguiente nivel.
ACTIVIDADES:
FOCAS
1. Bucear a tres metros de profundidad un objeto de dos kilogramos
2. Bucear 15 metros; recorrer buceando una distancia de 15 metros
3. Vuelta y tirón doble de pecho
4. Nado de mariposa 25 metros
5. Patada de crol con tabla y respiración, 200 metros
6. Flote en parte profunda durante 9 minutos
7. Crol 500 metros (verificar tiempo)
8. Crol 50 metros (mejorar tiempo)
9. Dorso 50 metros (mejorar tiempo)
10. Pecho 50 metros (mejorar tiempo)
11. Tirón doble de pecho
12. Mariposa 25 metros (mejorar tiempo)
13. Combinado individual 200 metros (verificar tiempo)
14. Parado de tres metros sin carrera clavado

6. NATACIÓN “MUNDIALITO
PROPOSITO: Realizar el proceso de enseñanza-aprendizaje de
manera personalizada.
Simplificar la preparación de la clase y facilitar la evaluación.
Motivar al alumno a superarse para avanzar al siguiente nivel.
ACTIVIDADES:
BALLENAS
1. Vuelta de campana (dorso)
2. Buzos en la parte profunda
3. Combinado de patada (dorso-pecho, mariposa y crol)
4. Flote en parte profunda durante 12 minutos
5. Crol 25 metros con una respiración
6. Crol 50 metros (mejorar tiempo)
7. Dorso 50 metros (mejorar tiempo)
8. Mariposa 50 metros (verificar tiempo)
9. Mariposa 50 metros (mejorar tiempo)
10. Combinado individual (verificar tiempo)
11. Marinera 50 metros
12. Simple al frente con carrera de un metro (clavado)
13. Simple atrás
Kitzia Rodríguez Cedillo
8 años
David Rodríguez Garzón