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1. Lunes Hombro y trapesio
1 maquina mxp 4/10
Maquina de hombro mxp abierto y cerrado 4/10
Elevaciones frontales 4/10
Elevaciones laterales 4/10
Barra solo levantar hombro 4/10
Martes espalda
1 maquina maximo peso 4 d 10
Remo con polea mxp 4 de 10
2 maquina mx 1 mano 4 d 10
Disco de 20/6 10/12
Jalon con disco o mancuerna de 20/6 10/12
Con la barra levantar mxp 4/10