2. ¿Qué es la
exposición?
Afrontar de forma sistemática y deliberada,
situaciones (p.ej., coger el metro, hablar en
público, recibir críticas, comer alimentos
“prohibidos”, ver, tocar y oler la bebida
alcohólica preferida) o estímulos internos
(p.ej., sensación de desmayarse, miedo a
tener una enfermedad, preocupaciones,
obsesiones) que generan ansiedad u otras
emociones no agradables (asco, ira) y/o
provocan el impulso de realizar una acción
determinada (p.ej., lavarse las manos
compulsivamente, vomitar, beber).
No es esto
Tampoco esto
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IMPORTA
3. ¿Por qué hacer
exposición y no
solo quedarnos
con la
reestructuración
cognitiva?
Cortesía CETECIC
Un tratamiento eficaz requiere no solamente la invalidación de creencias,
sino también aprender a romper la asociación entre las situaciones
temidas y las reacciones de ansiedad y a responder de modo diferente
ante dichas situaciones.
4. Ventajas y desventajas de la evitación
A largo plazo seguimos corriendo en círculo
Jamás conozco mi punto máximo de ansiedad ni tampoco
llegaré nunca al aprendizaje por extinción
Jamás aprendo a tolerar mis sensaciones corporales porque
la veo como algo horrible
Dependo de mis viejas confiables
Mis creencias anticipatorias las incremento más porque
nunca afronto algo que es natural
Invierto dinero en mis viejas confiables
Evitar me hace pensar que la ansiedad es mala y como tal
entonces debo disminuirla
Ofrece un alivio inmediato de las sensaciones corporales
desagradables
Mi ansiedad medio que la controlo porque la corto
inmediatamente
Me alejo de mis sensaciones corporales no agradables
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5. Normas básicas de la
técnica de exposición
La persona debe mantenerse en la
situación o bien afrontar el
estímulo interno hasta que la
emoción o el impulso se reduzcan
significativamente y/o hasta que
compruebe que las consecuencias
anticipadas no ocurren.
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