Explica funciones de hormonas y neurotransmisores básicos en la relación estrés vida saludable

1. FUNCIÓN DE LA
RELACIÓN:
GENERALIDADES
Hernán A. Salazar G.

2. Noradrenalina
 Una de las funciones más importantes de la
norepinefrina es su rol como neurotransmisor. Es
liberada de las neuronas simpáticas afectando el
corazón. Un incremento en los niveles de
norepinefrina del sistema nervioso simpático
incrementa el ritmo de las contracciones

3. ADRENALINA
• La adrenalina esta involucrada en:
Mecanismos centrales de control
vasomotor y respiración
• Termoregulación
• Regulación de al ingesta de alimentos y
agua
• Control de la secreción pituitaria

7. endorfinas
 Las endorfinas son neuro-péptidos (pequeñas
cadenas proteicas) que se liberan a través de la
medula espinal y del torrente sanguíneo. Son
opiáceos naturales del organismo que puede ser
hasta 20 veces más potentes que los
medicamentos contra el dolor que se venden en
las farmacias

8. Las endorfinas tienen un rol importante
en la recuperación y tiene funciones
esenciales para la salud:
 Promueven la calma
o crean un estado de bienestar
o mejoran el humor
o reducen el dolor
o retrasan el proceso de envejecimiento
o potencian las funciones del sistema inmunitario
o reducen la presión sanguínea
o contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad
o ayudan a reducir los síntomas, ya que la Mente del Cuerpo nota que la
persona esta haciendo caso a la necesidad de más (no menos) satisfacción
emocional.
o Demuestran a la Mente que la reducción de los síntomas es posible- y la
recuperación también

9. PRODUCEN ENDORFINAS
 Hay actividades bien conocidas que aumentan los
niveles de endorfinas como pueden ser: comer
chocolate, tomar el sol, hacerse masajes,
meditación, yoga, bailar, cantar, escuchar música,
pintar, moldear, ejercicios respiratorios, correr, ir
con bicicleta o nadar

10. FUENTES ALIMENTARIAS
 La fenilalanina, como el resto de los aminoácidos, se
encuentra en alimentos ricos en proteínas como la carne,
huevos, pollo, pavo, pescado, o requesón. Tomar
vegetales y grasas también es importante para disponer
de los nutrientes necesarios para sintetizar las endorfinas.
Las grasas estimulan la liberación de endorfinas, de
manera que debes tener cuidado con las dietas bajas en
grasas. Por otra parte, las dietas vegetarianas pueden ser
pobres en aminoácidos.

11. ENDORFINAS Y EL AMOR
 Tener una vida sexual activa y placentera aporta numerosos beneficios al
organismo: fortalece el sistema inmunológico, previene problemas
cardiacos y determinados cánceres, combate la depresión y el estrés,
estimula la memoria, levanta la autoestima, adelgaza, rejuvenece y
produce una sensación de bienestar generalizada
 Cuando la excitación va creciendo entra en juego la endorfina, hormona
que crea una sensación de placer y un estado de euforia hasta alcanzar el
nivel máximo en el orgasmo