Este documento describe qué es CrossFit. CrossFit es un programa de entrenamiento diseñado para mejorar la condición física general a través de movimientos funcionales y de alta intensidad de manera constantemente variada. Fue creado en 2001 por Greg Glassman y se centra en desarrollar 10 capacidades físicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. Los ejercicios funcionales usan varios músculos y articulaciones en lugar de aislar una parte del cuerpo. CrossFit puede ser practicado por personas de cualquier n

1. PABLO AXEL LÓPEZ ORTA

2. ¿Qué es Crossfit?
• Ahora el Fitness es un deporte.
• CrossFit es un programa de preparación física
diseñado para ayudar a las personas a mejorar
su condición física en su sentido más amplio. El
programa de CrossFit se concentra en
movimientos funcionales, constantemente
variados, realizados a alta intensidad para
obtener un estado físico de fitness completo y,
por tanto, estar preparado para cualquier reto
físico.

4. ¿De dónde sale CrossFit?
CrossFit fue creado en el 2001 por Greg
Glassman, ex gimnasta y entrenador del
departamento de policía de California en Santa
Cruz, donde se encuentra el cuartel general de
CrossFit (CrossFit Headquarters).

5. • Con CrossFit desarrollas y optimizas cada una de las
diez capacidades físicas generales del cuerpo, que son:
1. Resistencia cardio-respiratoria (o cardio)
2. Resistencia muscular (o stamina)
3. Fuerza
4. Flexibilidad
5. Potencia
6. Velocidad
7. Coordinación
8. Agilidad
9. Equilibrio
10. Precisión

6. • ¿Qué son ejercicios funcionales?
Son ejercicios que utilizan varios músculos y
articulaciones, en vez de focalizarlos y aislarlos. Tienen
especial atención en los movimientos y en la función
del músculo más que en la forma de éstos, lo cual es de
mucha importancia para nosotros ya que en la vida
diaria siempre utilizamos todo nuestro cuerpo.
• ¿El CrossFit es un deporte?
El CrossFit es considerado como el deporte del
“fitness”, no ha sido declarado un deporte
oficialmente… TODAVIA…

7. • ¿Puedo hacer CrossFit si nunca he hecho ejercicios? ¿Tengo que
tener estado físico para poder empezar a entrenar CrossFit? –
Primero quisiera trotar/hacer pesas/“coger físico” y después
hacer CrossFitTodas las personas pueden hacer CrossFit, desde un niño hasta una
persona de la tercera edad. El CrossFit es completamente escalable
(adaptable) para cada individuo sin importar su nivel físico, nuestros
cuerpos funcionan de la misma manera, la diferencia está en el
grado de intensidad con que cada persona pueda ejecutar los
entrenamientos, y es sobre esa intensidad sobre la que trabajamos.
Muchas personas creen que necesitan tener un buen estado físico
para hacer Crossfit, pero la realidad es al revés, tienes que hacer
CrossFit para tener un buen estado físico (y mejorarlo cada día).