Guía de Estudio 2021-S2- Unidad 1 (1).pdf

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GUÍA DE ESTUDIO
DESARROLLO PERSONAL
3 créditos
UNIDAD 1
PERÍODO ACADÉMICO
2021-S2
Enero – abril 2022
Objetivo de la Asignatura: Promover el autoconocimiento y la construcción consciente
de las relaciones interpersonales, mediante la aplicación de técnicas y estrategias
teóricas vivenciales que permitan fortalecer su identidad y forjar ciudadanos analíticos,
proactivos y empoderados para afrontar situaciones con equilibrio emocional ante los
desafíos de la vida.

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Índice
TABLA DE CONTENIDO
Unidad 1: Personalidad y conocimiento personal...................................................................................3
Tema 1.1. Introducción al Desarrollo Personal .......................................................................................3
Tema 1.2. Fundamentos de la personalidad ...........................................................................................4
Tema 1.3. El ser humano como un ser biopsicosocial...........................................................................5
Tema 1.4. Quién soy yo y los autos del yo ..............................................................................................6
1.4.1 Autenticidad.........................................................................................................................................8
1.4.2 Autoconocimiento (Conocimiento de sí mismo)............................................................................8
1.4.3 Autoestima: .......................................................................................................................................10
1.4.4 Autocontrol ........................................................................................................................................12
1.4.5 Automotivación .................................................................................................................................13
Tema 1.5. Reprogramación mental.........................................................................................................17
1.5.1 Mente consciente y mente subconsciente ...................................................................................17
1.5.2 Creencias limitantes.........................................................................................................................18
1.5.3 Merecimiento.....................................................................................................................................19
1.5.4 Afirmaciones .....................................................................................................................................19
1.5.5 Diálogo interno..................................................................................................................................20
1.5.6 Visualización .....................................................................................................................................23
Tema 1.6. Proyecto de Vida.....................................................................................................................24
Un sinfín de características hace únicos y diferentes a cada ser humano; es lo que marca la personalidad.
(Parra, 2017) / https://bit.ly/3ixogaJ

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Unidad 1: Personalidad y conocimiento personal
Resultado de aprendizaje de la unidad: Identificar características de su personalidad y
conocimiento personal, a través de los autos del yo, reprogramación mental y proyecto de
vida, para fortalecer su esencia de ser humano que le permita potenciar su convivencia
en sociedad.
Tema 1.1. Introducción al Desarrollo Personal
Por desarrollo personal o crecimiento personal, se entiende como el afán de
superación que motiva a avanzar hacia adelante, o aquello que la persona puede hacer
más allá de su desarrollo natural en función de la edad. Para lograr crecer o avanzar se
fijarán unas metas y en el logro de las mismas se encontrarán dificultades, lo cual las hace
más lejanas y menos accesibles; pero todo depende de la actitud y perseverancia de la
persona para poder superar cada una de sus metas.
Es por ello, que cuando culmina la etapa de bachillerato, escuchamos a muchas
personas que nos hablan de un cambio, de adaptaciones a lo nuevo que está por venir,
de enfrentar situaciones desconocidas, miedos, etc. Nos queda incertidumbre frente a
todas esas inquietudes que se generan en nuestra mente, es por esto que tratamos de
descubrir lo que implica el desarrollo personal en el ser humano.
Al respecto se puede entender al desarrollo humano, como una oportunidad de
crecer como persona, que descubrirá lo que está en su propio interior; sin embargo
existen grandes problemas que incide en nuestra juventud y en su formación profesional,
el no tener en claro su procedencia, su estado actual y donde desea llegar, es lo que les
lleva a cometer grandes errores entre ellos la deserción motivada por la incorrecta
elección de las carreras universitarias, por ello es indispensable la orientación, la ayuda
profesional y la guía pedagógica permanente, de tal manera que el estudiante esté apto
para abordar, afrontar y resolver las contradicciones y desorientaciones que pudieran
generarse.
Para ello es necesario una autovaloración efectiva de los estudiantes, el propósito
del docente debe ser “promover el desarrollo integral del estudiante para que pueda

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aprovechar sus capacidades, conocimientos y características personales en el
mejoramiento de su ambiente social y familiar” (Luviano & Blanco, 1978); para
estructurar una educación integral que supone desarrollo de valores y afianzamiento de
identidad, pertinencia a una sociedad, la solidaridad, sensibilidad, creatividad y
perseverancia por gestar un mejor país; de ahí la importancia de impartir esta asignatura,
un reto y, consecuentemente, una obligación ineludible de la academia a través de sus
departamentos especializados, CPAI, donde nuestros jóvenes tengan forjado un
proyecto de vida.
“Las personas son capaces de establecer mejores relaciones con los demás y
con su cultura en la medida que hayan desarrollado su propia identidad y su proyecto
personal de vida y viceversa” (UNESCO, 2007).
Tema 1.2. Fundamentos de la personalidad
El concepto de personalidad proviene del término «persōna», denominación que
se utilizaba en el latín clásico para la máscara que portaban los actores de teatro en la
antigüedad.
De los componentes biopsicosociales; la personalidad, aunque es de carácter
eminentemente psicológico, se expresa desde lo biológico (cuerpo) y lo social.
Está compuesta por:
▪ Temperamento: Es nuestra composición biológica hereditaria que puede ser
modificada a través de la crianza.
▪ Carácter: Es nuestra demostración que hemos dominado lo instintivo y lo que
hemos aprendido para afrontar las dificultades de la vida.
Gordon W. Allport tiene una definición de personalidad bastante aceptada,
concibiéndola como “una organización más o menos estable y duradera del carácter,
temperamento, intelecto y físico de una persona, que determina su adaptación única al
ambiente”. Así también, Alder la define como “el estilo de vida del individuo o su manera
característica de responder ante los problemas de la vida, incluyendo sus metas virtuales”

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(Zepeda, 2003).
Con todos estos aportes podemos decir, que la personalidad es el conjunto de
características físicas, genéticas y sociales que reúne un individuo, y que lo hacen
diferente y único respecto del resto de los individuos.
Tema 1.3. El ser humano como un ser biopsicosocial
Podemos descomponer el término biopsicosocial en sus unidades constituyentes
para comprender de forma precisa a qué hace referencia.
El prefijo “bio” alude a la vida; “psico” se vincula a la psicología (la actividad de la
mente o las cuestiones del alma); “social”, por último, es aquello vinculado a la sociedad
(la comunidad de individuos que comparten una cultura y que interactúan entre sí). La
noción de biopsicosocial, por lo tanto, integra cuestiones biológicas, psicológicas y
sociales.
Suele decirse que el ser humano es biopsicosocial. Su potencial está determinado
por sus características biológicas (físicas), pero a su vez su accionar es influenciado por
aspectos psicológicos (como deseos, motivaciones e inhibiciones) y por el entorno social
(la presión que ejercen otras personas, los condicionamientos legales, etc.). Estos tres
aspectos (bio, psico y social) no pueden separarse, sino que constituyen un todo. La
conducta del hombre, de hecho, constituye una unidad biopsicosocial (Pérez & Gardey,
2017).

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Las características psicosociales giran en torno a tres
ejes fundamentales:
▪ Un sentido de autoeficiencia y autoevaluación
positiva. Esto implica un sentimiento de ser importante y
efectivo en el mundo, un sentido de control interno de los
eventos de la vida, y al menos una evaluación
moderadamente favorable de sí mismo.
▪ Una confianza moderadamente optimista tanto en
la gente como en el mundo.
▪ Una manera de afrontar los eventos de la vida
caracterizada por una tendencia a cooperar activamente,
alta iniciativa, establecimiento de objetivos realistas, planificación de lo esencial,
capacidad para disfrutar el éxito, sufrir con los fracasos y construir con base en
ambos. (Tyler, 1984)
Tema 1.4. Quién soy yo y los autos del yo
El auténtico significado del "conócete a ti mismo" es el punto de partida y también
la clave para la comprensión más profunda del hombre y de sus diferentes relaciones.
Quizás, por todo ello, quien va en busca de la espiritualidad pronto descubre que no está
explorando algo de "allí arriba”, sino más bien el más allá existente en el interior. En la
medida en que conozcamos mejor al “hombre” nos conoceremos más y mejor a nosotros
mismos, a la vez que nuestro propio autoconocimiento nos lleva a conocer al hombre en
cuanto tal como debe reconocerse, el saber el ¿quién soy yo?
El autoconocimiento es una condición necesaria, aunque no suficiente, para
alcanzar una plena y auténtica realización personal. De ahí que el "conócete a ti mismo"
tenga como meta "Llega a ser quién eres".
El hombre es un ser único en su
totalidad, determinado por
aspectos psíquicos, biológicos y
sociales que son mutuamente
interdependientes. (UTS –
Unidades Tecnológicas de
Santander, 2015).
https://bit.ly/2Y9cnyl

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La búsqueda de la identidad es uno de los
aspectos cruciales durante la adolescencia. Se trata
de una etapa de cambios biopsicosociales en los que
la persona busca responderse a sí mismo las primeras
preguntas existenciales. También, busca su lugar en
el mundo. La tarea más importante de la adolescencia
es la construcción de la propia identidad.
Todo adolescente necesita dar la respuesta a
la pregunta ¿quién soy yo? A pesar de que el
desarrollo de la identidad se produce durante toda la vida, en la adolescencia se empieza
a pensar en cómo nuestra identidad puede afectar a la vida. Durante la adolescencia
somos mucho más conscientes de nuestras identidades cambiantes que en cualquier otra
etapa de nuestra vida. En la búsqueda de la propia identidad, los adolescentes necesitan
desarrollar sus propios valores, opiniones e intereses, y no sólo limitarse a repetir lo de
sus padres. Los jóvenes han de descubrir lo que pueden hacer y sentirse orgullosos de
sus logros. Desean sentirse amados y respetados por lo que son. Pero para eso han de
saber primero quienes son. (Rodríguez, 2019)
Como hemos dicho, la tarea principal de los
adolescentes es la de establecer su propia identidad.
En ese intento de determinar quiénes son en realidad,
tratarán de encontrar un grupo que refleje o refuerce
su identidad. El grupo le concede al adolescente un
lugar de referencia ante el desconcierto que le
produce que las personas que han sido referencia
hasta ahora ya no lo son, este es un lugar de
descubrimiento y en el que se desvelan los miedos más profundos, de ahí que a estas
edades la traición de los amigos duela tanto.
Este posicionamiento de saber quién soy yo, es vital para la formación del proceso
emocional, cognitivo y psicosocial del ser humano, este punto de partida vital como
individuo será el cimiento para definir su identidad y ésta es base propia de la autoestima
y eso modifica la percepción de cómo vemos el mundo.
EI ser humano en su constitución
triple (cuerpo, personalidad,
conciencia) tiene su principal medio
de expresión a través de su
personalidad. (Pancorbo, 2019).
https://bit.ly/2KLJmpq
La identidad es dinámica y compleja,
y sufre cambios en el tiempo.
(Rodríguez, 2019).
https://bit.ly/3qN76sG

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1.4.1 Autenticidad
Es un valor que hace referencia a la persona que dice la
verdad, acepta la responsabilidad de sus sentimientos y
conductas, es sincera y coherente consigo misma y con los
demás. Este adjetivo lo conocemos bien cuando catalogamos a
una persona que no es hipócrita ni pretende mostrarse diferente
de cómo es. Para alcanzar este nivel el individuo debe
conocerse a sí mismo a cabalidad y aceptarse como tal, esto es,
no pretender encajar o agradar a los demás, “me acepto, me
quiero, este soy yo”. (Ávila, 2017).
1.4.2 Autoconocimiento (Conocimiento de sí mismo)
Conciencia y conocimiento de mí mismo y de mis necesidades de crecimiento y
trascendencia. ¿Qué tanto me conozco?, ¿Qué tanto me preocupo por mi desarrollo? La
definición de mis deseos, de mis impulsos, gustos, búsquedas, inquietudes, ¿Qué
quiero?, la preocupación por mi salud corporal, emocional y mental es condición sin la
cual nunca podré llegar a ser una realmente viva, es decir integra.
En nuestra sociedad pluralista, urbana, masificadora y tecnológica, estamos
viviendo un proceso de perturbación tal que no nos
permite pensar, sentir y desear aquello que nos
beneficia, real, personal y vitalmente. Los valores
conocidos y deseados en general son producto de
esta alineación, lo sabemos, están centrados en el
dinero, el status y el confort. (Casares & Siliceo, 2002)
Algo que ayuda a la persona a apartarse de
este torbellino destructivo es un autoanálisis y
autocuestionamiento sobre quién es y qué necesita para ser o seguir siendo. Estos
cuestionamientos deben hacerse por una persona íntegra que en forma sistemática se
está retroalimentando para mantenerse siempre alerta, despierta consciente y
conocedora de sí misma, de su contexto y de sus necesidades de crecimiento en todos
los planos.
Ser auténtico es tener
coherencia interna. Es ser
consecuente entre lo que
siente, piensa y hace.
(Espinosa, 2010).
https://bit.ly/3c74th2
El autoconocimiento, el reto de
conocerte para gestionarte,
potenciarte y superarte. (Fernández,
2019). https://bit.ly/3c5ZFZk

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Este conocimiento de sí mismo como persona íntegra en proceso de realización,
tiende a ser un conocimiento realista y objetivo en el cual me percibo a mí mismo como
soy y no como quisiera ser, en donde la imagen que yo tengo de mí mismo es el fruto de
una percepción real y no fruto de mis sueños, fantasías, deseos y sentimientos de
grandeza e inferioridad. Es decir, una aceptación y conocimiento de nuestras fuerzas y
debilidades.
Quizás el problema fundamental de la aceptación de sí mismo sea la conjunción
dinámica entre lo que soy y tengo y lo que quiero ser y puedo llegar a ser. Una aceptación
pasiva total lleva a la muerte psicológica y un exagerado desear ser distinto al que soy,
que conduce al estrés y la angustia por no alcanzar los objetivos que me he planteado.
Cada hombre se repite a sí mismo las mismas preguntas claves para encontrar el
camino de la vida, la madurez y la felicidad. ¿Quién soy yo? ¿Quién he sido? ¿De dónde
vengo? ¿A dónde voy?
Los siguientes conceptos son una guía en tu camino a conocerte. El conocer estos
conceptos no te asegura el éxito sino entenderlos y aplicarlos.
▪ Yo soy una persona única en el universo. No existe otra persona igual que yo,
con la misma historia, con las mismas cualidades, ni con la misma percepción del
mundo que me rodea.
▪ Soy una persona libre y responsable de lo que hago con mi vida, de ella puedo
tomar los elementos más valiosos o inútiles para la formación de mi propia persona.
▪ Examina qué valores vives, qué te motiva y te entusiasma, con que personas
compartes y te enriqueces y podrás decir que tanto vale la pena vivir tu vida.
▪ Soy una persona en proceso; en cambio continúo. Este cambio se va
realizando en función de mi contexto social y familiar.
▪ Yo soy una persona que vive en sociedad con los demás hombres. Mi
respuesta a los demás hombres es parte de mi vida. Si mi respuesta es indiferencia
y mezquindad, así será mi propia existencia.
▪ Yo soy una persona limitada, con defectos y cualidades. Vivo en un mundo
limitado, la realidad es el marco de mi propia vida, la limitación es mía, la limitación
es de mi familia, de la sociedad y del mundo. Si no la acepto ella me irá amargando
a lo largo del camino. Pero también si la limitación disminuye mi entusiasmo y mis

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ideales, seré esclavo de la nada.
▪ Soy una persona en el tiempo y en el espacio. Lo que pasó quedó atrás. Ya no
soy ese. Lo que va a venir aun no llega y quién sabe si será, solo tengo mi presente
y la respuesta a mi existencia la doy aquí y ahora.
1.4.3 Autoestima:
La autoestima es la clave para que el individuo logre un desarrollo psicológico saludable.
Expresado también de cómo se sienten acerca de su <Yo>.
E.J. Bourne define que la autoestima es el valor individual
que cada uno tiene de sí mismo: respetarse, aceptarse,
valorarse y creer en uno mismo. Responde a la forma de
pensar, sentir y actuar, lo que implica que aceptas,
respetas, confías y crees en ti mismo. Por lo tanto, la
autoestima es ese sentimiento que se encuentra en lo más
profundo de tu ser y que habla de tu propio valor, que te
aceptas incondicionalmente sin juicio destructivo alguno.
(Ministerio de Educación y Cultura, 2006)
Está plenamente demostrado que el individuo que tiene una autoestima alta posee
una estupenda salud física y mental; está más satisfecho de lo que es y de lo que hace:
es más productivo y creativo en su trabajo; se relaciona mejor con las personas; y. En
definitiva, se siente más feliz y realizado. Es lo que cada persona siente por sí misma. Su
juicio general acerca de sí mismo, la medida en que le agrade su propia persona en
particular.
La autoestima es la base y centro del desarrollo humano. A consideración de
Abraham Maslow que se cita en el trabajo de Forero (2016) estas son algunas de esas
bases que sustentan ese valor:
▪ “Solo se puede respetar a los demás cuando se respeta a sí mismo”.
▪ “Solo podremos dar cuando nos hemos dado a nosotros mismos”.
▪ “Solo podremos amar cuando nos hemos amado a nosotros mismos”
▪ “El hombre llega ser lo que tiene que ser, por sí mismo”.
La autoestima es importante
para tener, una salud mental
saludable, una vida feliz.
(Samsó & Fazenda, 2013).
https://bit.ly/3qHRR40

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Aquel cuya autoestima es elevada, no pierde el tiempo en impresionar a los demás,
ya que sabe que tiene valor. El concepto que la persona tiene de sí misma, influye en la
elección de sus amigos, en la forma en que se lleva con los demás, en la clase de persona
con la cual se ha de casar, y en general, en la medida de lo productivo que será. Afecta
su creatividad, su integridad, su estabilidad; decide si es conductor o seguidor. Su
sentimiento del propio valor constituye el núcleo de su personalidad y determina la forma
en que emplea sus aptitudes y habilidades.
Como base para llegar encontrar la autoestima podemos partir de dos principios:
▪ Soy digno de que me amen (Importo y tengo valor porque existo)
▪ Soy valioso (Puedo manejarme y manejar lo que me rodea con eficiencia; sé que
tengo algo que ofrecer a los demás).
Algunos conceptos que se relacionan con la autoestima son:
• Autoconcepto: es una serie de atributos, habilidades, valores y creencias que se
tienen acerca de sí mismo, que se manifiesta en la conducta. Si alguien se cree
tonto, si se cree inteligente o apto actuará como tal.
• Autoevaluación: es la capacidad interna de evaluar las cosas como buenas, si lo
son para el individuo, le satisfacen, son interesantes, enriquecedoras, le hacen
sentir bien, y si le permiten crecer y aprender. Y considerarlas como malas, si lo
son para la persona, no le satisfacen, carecen de interés, le hacen daño y no le
permiten crecer.
• Autoaceptación: es admitir y reconocer todas las partes de sí mismo como la
forma de ser y sentir, ya que solo a través de la aceptación se puede transformar
lo que es susceptible a ello.
• Autorrespeto: es entender y satisfacer necesidades y valores. Expresar manejar
en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni culparse.
Buscar y valorar todo aquello que haga sentirse al individuo orgulloso de sí mismo.
El autorrespeto es muy importante en nuestras relaciones con nosotros mismos y
con los demás. Para poder merecer y obtener el respeto de los demás, primero
debemos respetarnos a nosotros mismos.

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1.4.4 Autocontrol
El psicólogo F. B. Skinner (1953) defendió que el autocontrol se refiere a conducta
y se dará cuando la persona reciba consecuencias aversivas y consecuencias positivas
por un mismo comportamiento. Es decir, para Skinner, surgirá la necesidad de autocontrol
en la medida en que exista un conflicto entre las consecuencias de un comportamiento.
Autocontrol será toda aquella conducta que reduzca la posibilidad de aparición de la
conducta castigada. Esta reducción o evitación del castigo consolidaría la respuesta de
autocontrol. Las respuestas controladoras serán las que emite la persona para resolver el
conflicto, manipulando las variables de las que la conducta a controlar (o controlada) es
función. Esta última debe cambiar su probabilidad de aparición. (Torres, 2020).
Características conceptuales del autocontrol
Considerando todo lo anterior, podríamos extraer algunas características que
definirían el autocontrol (Torres, 2020):
• El autocontrol, y la autorregulación en general, se activan ante la aparición de una
situación conflictiva. Por ejemplo, cuando el comportamiento, la emoción, o las
cogniciones de la persona entran en conflicto con algún evento o situación. La
persona en este caso, tratará de reducir cualquier control externo, o procurará
aumentar su influencia sobre la situación.
• El autocontrol implica que la persona se sienta responsable del problema, y capaz
del cambio que debe producir en su comportamiento.
• El autocontrol implica conjunto de conductas manifiestas y encubiertas.
LA PUERTA AL BIENESTAR: EL AUTOCONTROL.- Las emociones, por su carácter adaptativo al
medio, vienen acompañadas de un impulso y una reacción. De niños, lo normal es que nos dejemos
llevar por ese impulso ya que nuestro lóbulo frontal del cerebro, que nos permite gestionar las
emociones, no está completamente desarrollado hasta los 12-14 años. Sin embargo, a lo largo de
nuestro crecimiento, vamos adquiriendo la capacidad del autocontrol y no dejarnos llevar por los
impulsos de las emociones. (Ruiz, 2019). https://bit.ly/39aPj8G

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• El autocontrol puede aprenderse a través de los mismos procesos por lo que se
aprenden otros comportamientos.
• Existirían dos momentos en el proceso del autocontrol: uno previo al inicio del
cambio, en el que la persona se decide por una de las alternativas para resolver el
conflicto (toma de decisión); y otro posterior, que sería la puesta en marcha del
proceso como tal (activación de la autoobservación).
• Al autocontrolarse, la persona interactúa con el ambiente, por lo que éste influye
en la determinación del comportamiento autocontrolado. Sin embargo, la persona
debería sentirse responsable y libre para iniciar el cambio autodirigido.
• La mayoría de las situaciones en que la persona debe autocontrolarse implican un
estado aversivo, en donde se tiene que esforzar para aumentar su eficacia para
resolver un problema. Por lo tanto, el individuo debe aprender a tolerar estos
estados aversivos para conseguir y/o evitar consecuencias de mayor valor. Esto
implica que la persona debe aprender a retrasar la aparición de consecuencias,
tanto para auto reforzarse, como para conseguir recompensas diferidas.
• En la consecución del autocontrol intervendrán índices ambientales y procesos
intrapersonales, así como índices producidos por la propia conducta que la persona
activa para regular su comportamiento (es decir, retroalimentación).
• El autocontrol se basa en el esfuerzo de la persona para activar, mantener o inhibir
un comportamiento. Sin esfuerzo no debería hablarse de autocontrol, sino de
autorregulación.
1.4.5 Automotivación
Motivación Personal. Para alcanzar el éxito en
los negocios o en la vida misma, uno de los
principales requisitos es la motivación. La motivación
es lo que nos da energía para alcanzar nuestros
objetivos y para no declinar ante los obstáculos o
dificultades que se nos presenten en el camino.
(Acosta, 2012)
Existen 12 maneras de automotivarse cuando
estés desanimado; así lo propone (Santos, 2018):
Automotivarse es INFLUIR en tu
estado de ánimo. Esta habilidad es
cómo un motor potente que nos
produce la energía para alcanzar
objetivos o metas. (Torres, 2017).
https://bit.ly/2NungZn

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1. Determina tus metas: A veces podemos sentirnos desmotivados por no entender
bien a dónde queremos llegar, elige tus metas conscientes de tus fuerzas y de los
recursos que puedes utilizar.
2. Cambia el foco de tu pensamiento: Una de las maneras de aprender cómo
automotivarse es conseguir cambiar el foco de tus pensamientos. Hay muchas
medidas que tomamos no porque nos gusta, sino porque creemos que son
importantes para alguien. Y esa puede ser una de las grandes razones para la falta
de ánimo.
3. Haz nuevas elecciones siempre que sea necesario: A veces algunos cambios
son todo lo que necesitamos para animarnos más. Lo nuevo y lo desconocido
siempre generan un poco de desconfianza y hasta miedo. Pero si no lo intentas,
nunca sabrás si podría haber funcionado.
4. No tengas miedo de equivocarte: Saber cómo automotivarse es tener ganas de
superarse, correr riesgos calculados, celebrar victorias y principalmente aprender
de tus errores. Incluso, errar eventualmente es sano, porque es como conseguimos
descubrir otras formas de hacer nuestras tareas de una manera aún mejor.
¡Entonces, aprende con tus errores y acéptalos!
5. Aprende algo nuevo cada día: La voluntad y la iniciativa son dos características
esenciales de la automotivación. Aprender algo nuevo todos los días es una gran
herramienta de cómo automotivarse siempre que sea necesario. ¡Hay que
animarse de nuevo y tratar de cambiar cuando se está pensando en rendirse!
6. Sé positivo: Líbrate de las ideas que puedan ser autodestructivas o te aíslen. No
sobrecargues tu mente con pensamientos negativos y que sólo desaniman.
7. Invierte en fuentes de satisfacción diferentes: Es muy importante
desconectarse de las tareas profesionales en algún momento del día. Define
algunos horarios para tu descanso. Cuando no estés involucrado en situaciones
profesionales, descansa la mente, para ello, existen varias opciones:
o Escuchar música estimulante;
o Leer libros de estilos variados;
o Ir al teatro;
o Ver películas;
o Viajar, aunque sea a un lugar cerca y sólo por un fin de semana;
o Hacer deporte;
o Meditar;
o Reunirse con amigos para conversar.

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8. Usa herramientas de coaching: El coaching una técnica que proporciona a las
personas las herramientas destinadas a su perfeccionamiento como individuos y,
a partir de ello, les permite transformarse y evolucionar. Por eso, el coaching puede
ayudarte a encontrar tus potencialidades.
9. Conoce a personas exitosas: Es muy importante tener buenas referencias, sobre
todo si estás empezando un nuevo proyecto. Conocer y relacionarse con personas
que han obtenido resultados positivos son buenas maneras de automotivarse.
10.Sal de tu zona de confort: Es muy común atraparse en una zona de confort y
tener miedo de hacer las cosas de una manera diferente. Hacer algo que te cuesta
puede ayudarte mucho en la automotivación, porque cada vez que hagas algo que
te parezca difícil te sentirás contento y con más ganas de seguir trabajando para
alcanzar tus metas.
11.Arranca bien el día: Levántate con tiempo, toma un buen desayuno y haz todo lo
que pueda ayudarte a sentirte bien: realiza alguna actividad física, báñate, lee un
periódico, escucha tus canciones preferidas… ¡Todo lo que te permita tener más
energía y satisfacción!
12.Date premios: Por ejemplo, si no sabes cómo tener ganas de estudiar, puedes
establecer algunos desafíos, como leer 30 páginas de tu material por día. Cada
semana que cumplas el desafío puedes darte un premio, como hacer un paseo
especial, comprarte alguna ropa o mirar una película.
1.4.6 Autogestión
Esta técnica sirve para que un
individuo, por iniciativa y acción propia,
pueda prepararse para enfrentar las
competencias que acarrean su
participación en el mundo laboral.
Consejos para una autogestión efectiva:

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➢ Autocontrol. Ante una situación determinada, primero debemos pensar, antes de
actuar, siendo responsables de nuestros actos, evitando juicios anticipados.
➢ Automotivación. Para el logro de nuestras metas y objetivos, es primordial poseer
entusiasmo, persistencia y motivación de forma constante. La automotivación es
clave para obtener el empuje requerido para el logro de nuestras metas y que, ante
una dificultad encontremos la solución más óptima.
➢ Asertividad. Manifestar aquello que nos moleste o no vamos de acuerdo con
alguna idea u opinión, no sólo es válido sino también es sano expresarlo. Sin
embargo, hay que aprender a decir no sin ofender, afrontando la situación con
respeto. El respeto mutuo y ser conscientes de ello, hace la diferencia.
➢ Sinceridad. Para lograr una autogestión efectiva y estar en armonía, es
imprescindible realizar una introspección. El conocer nuestros alcances y
limitaciones, nos ayudarán a desarrollar y mejorar aquellas habilidades necesarias
para la obtención de un crecimiento personal y laboral.
➢ Apertura al cambio. Para el desarrollo y logro de nuestras metas y objetivos, es
importante tener la flexibilidad necesaria de apertura al cambio, adaptarnos y
ajustarnos a nuevos entornos. Estar dispuestos a recorrer diversos caminos hasta
obtener lo que deseamos.
➢ Retos e Iniciativa. No caigamos en la zona de confort, persigamos nuevos retos y
actuemos. Trabajemos sobre el objetivo y seamos optimistas.
➢ Responsabilidad. Ante un problema, es más fácil adoptar el rol de víctima y buscar
culpables. Para obtener el éxito deseado, debemos olvidarnos de esta postura,
tomando y siendo responsables de nuestros actos, equivocaciones y decisiones.
➢ Control de estrés. Aprendamos a manejar el estrés, cambiando de actitud.
Comenzando a disfrutar de las pequeñas actividades, por más simples que
parezcan. Hagamos dinámica nuestra rutina. Disfrutemos los momentos.
(Humanvisioncg, 2016).

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Tema 1.5. Reprogramación mental
Al igual que el cableado de una máquina está diseñado para que funcione de una manera
predeterminada, nuestra mente está subconscientemente “programada” para que
pensemos y actuemos de una manera predeterminada de acuerdo a nuestras
experiencias, recuerdos y estímulos recibidos.
Los programas mentales que tenemos han sido implantados en nuestra mente a lo largo
de nuestra vida por las experiencias vividas, llegando a formar parte de nuestra mente
subconsciente y que nos hace tomar acciones
La reprogramación mental consiste, como su nombre lo dice, en cambiar la manera en
que nuestra mente está programada, en volvernos conscientes de nuestros pensamientos
y de los estímulos que nos conducen a tener estos pensamientos, con la finalidad de
identificar y cambiar aquellos que afectan de manera negativa nuestras vidas.
1.5.1 Mente consciente y mente subconsciente
Contrario a la creencia popular, “mente” y
“cerebro” no son sinónimos. Si bien la
mente hace uso del cerebro, esta se refiere
a una entidad abstracta; un conjunto de
procesos y funciones que emergen del
cerebro y constituyen aspectos como la
inteligencia, la personalidad, las
emociones, etc.
Este complejo sistema puede ser clasificado en dos niveles principales: Mente consciente
y mente subconsciente.
La mente consciente, como su nombre lo indica, es todo aquello de lo que tenemos plena
consciencia y realizamos por voluntad propia. Procesos como resolver problemas, tomar
decisiones, jugar a las cartas o charlar con alguien, pertenecen a la mente consciente.
La mente consciente controla el razonamiento y la memoria a corto plazo; con él juzgamos
y criticamos, hacemos planes y tomamos decisiones, pero lo que pocos saben es que la
mente consciente representa menos del 10% del control del cerebro.

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La mente subconsciente, por otro lado, es todo aquello que se encuentra por debajo del
umbral de la consciencia. Si bien, obviamente, no podemos recordar conscientemente
todas y cada una de las experiencias que hemos vivido, esto no significa que no estén
almacenadas en algún lugar de nuestra mente. La mente subconsciente es en donde se
albergan aquellas experiencias que, aún si no recordamos, afectan diariamente nuestro
comportamiento. Las tendencias, impulsos y emociones que muchas veces no
controlamos surgen de nuestra mente subconsciente como una respuesta a las
experiencias almacenadas en ella.
El subconsciente controla el otro 90% y es responsable de todas las funciones vitales del
cuerpo, la memoria a largo plazo, nuestros hábitos y patrones de comportamiento y las
creencias más profundas y arraigadas en nuestra memoria. Es a partir de este que surgen
emociones y sentimientos y es donde encontramos las cosas más fascinantes, como la
conexión espiritual, la intuición y la verdadera sabiduría. En otras palabras, es el
subconsciente el que realmente tiene el control.
1.5.2 Creencias limitantes
Las creencias limitantes, como su nombre lo
indica, son creencias o patrones de
pensamiento que limitan a un individuo. Son
percepciones de la realidad, no
necesariamente ciertas, que nos limitan, nos
bloquean y nos impiden crecer como
individuos, realizar ciertas actividades o
lograr ciertas metas. Por ejemplo, el pensar que no somos lo suficientemente buenos para
realizar un trabajo, que no tenemos cualidades que puedan atraer a alguien, que nuestras
posibilidades de conseguir un trabajo son bajas o que no merecemos las cosas buenas
que nos pasan, son creencias limitantes
Muchas de estas creencias limitantes nacen de nuestro subconsciente, como se
mencionó previamente, probablemente debido a experiencias u opiniones negativas en
nuestra vida que nos condicionaron a pensar de esta manera.
La ciencia ha demostrado que, durante los primeros años de nuestra vida, nuestro cerebro
es esencialmente como una esponja, y absorbe todas las influencias externas sin filtro

19
alguno. En este período, aún no tenemos la habilidad de juzgar lo que pensamos, aceptar
o no la información que nos es transmitida.
En otras palabras, todas las influencias que nos han pasado nuestros padres, escuela,
televisión y de forma general, por nuestro entorno, han sido aceptadas por nuestro cerebro
sin cuestionamiento alguno, y esas mismas influencias todavía están presentes en
nuestra vida en los días de hoy.
1.5.3 Merecimiento
El sentimiento de no merecimiento es uno de los mayores obstáculos para crear una vida
extraordinaria. Si sientes que no mereces algo, es imposible que lo recibas porque lo estás
bloqueando con esa creencia inconsciente.
Una de las creencias limitantes más profundas que tenemos la mayoría es la de no
merecer. Nos preguntamos quiénes somos para querer ciertas cosas o nos sentimos
indignos de recibir todo aquello que deseamos.
El problema es que no nos permitimos recibir. En el fondo es debido a una baja
autoestima.
Date cuenta que todo lo que tienes en tu vida en estos momentos, es lo que has permitido
que entrara en tu vida a nivel consciente o inconsciente. Ni más ni menos.
Es sumamente importante que aprendas a sentirte merecedor y digno de lo mejor para
conseguir mayores resultados en todas las áreas de tu vida. Permítete experimentarlo a
nivel interno para poder materializarlo en tu realidad externa.
1.5.4 Afirmaciones
Las afirmaciones son declaraciones positivas de fe, que influyen en nuestra mente
subconsciente.
Utilizamos el lenguaje de la mente para comunicarnos directamente con nuestro cerebro.
Las afirmaciones deben pronunciarse en voz alta y repetitivamente. Varias veces para
reforzar y fortalecer no solo a la persona que las está diciendo, sino la creencia en nuestro
ser.

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Nuestro cerebro tiene reglas muy estrictas cuando se trata de comunicarse con el
subconsciente. Para que tu mente se dé cuenta de que estás hablando con ella, debes
tener en cuenta las siguientes tres cosas al definir afirmaciones poderosas (Sí, porque tú
mismo puedes construir tus afirmaciones).
• Tiempo presente: Las afirmaciones positivas se escriben sólo en presente (Yo
soy, Yo estoy, Yo tengo, etc.), pues tu mente no puede registrar como afirmaciones
aquellas que comienzan con pasado o futuro. «Yo haré» o «Yo fui».
• Palabras positivas: Para que una afirmación funcione, sólo tiene que estar
compuesta de palabras positivas. Se ha demostrado que es más difícil para
nuestras mentes interpretar las palabras negativas de una forma positiva. ¿Por qué
no dices «Tengo éxito» en lugar de «No puedo fallar»?
• Los hechos y la verdad: Tu mente reacciona sólo a los hechos y a la verdad. Un
«tal vez» o «quizás» no será visto como una afirmación positiva por tu mente. Por
lo tanto, es mejor usar declaraciones absolutas basadas en hechos, verdades y
que creas que puedes alcanzar.
A través del enfoque, nuestra mente se ayuda. Filtra la información que es importante de
la que no lo es. De lo contrario, ya no podríamos centrarnos conscientemente en las cosas
realmente importantes. Por eso es importante que cada frase sea consciente y no se
vuelva algo de repetir y repetir porque sí.
1.5.5 Diálogo interno
Se llama diálogo interno a todas las conversaciones, ya
sean cortas o largas, que tenemos con nosotros mismos
en silencio. Estas conversaciones no siempre son
positivas, ya que en ocasiones se puede volver nuestro
propio enemigo. Surge y se perfecciona al pasar los
años según nuestra personalidad y experiencias de
vida. Es relativamente estable y cambia según nuestra vida y qué tan satisfechos estemos
con ella.

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Lo ideal sería que nuestro diálogo interno reconociera las circunstancias difíciles y se
adaptara a estas para motivarnos, sin embargo, en la mayoría de los momentos duros
aparece una voz crítica que puede anularnos y causar malestar.
Tipos de diálogo interno
• La crítica: Parte desde la desvalorización, se culpa de todo lo que ocurre y es una
forma de maltrato propio.
• La culpa externa: Distorsiona la realidad, asignando la culpa a los demás sin
asumir responsabilidades, sino que colocándose por encima de los demás.
• La exigencia: Común en perfeccionistas, si algo no sale como esperaban se echan
la culpa y se presionan para seguir de una forma ansiosa que los lleva al límite.
• La defensiva: Para que el juicio de los demás no les haga daño y no mostrar
debilidad, prefieren ser agresivos con los demás.
• La compasión: Cuando nos tratamos con respeto, teniendo paciencia con
nosotros mismos.
El diálogo interno compasivo
Es el único tipo de diálogo que nos ayuda a mejorar ya que se basa en tratarnos con
respeto y paciencia. Cuando hablamos de compasión no es permisibilidad ni lástima por
nosotros mismos, sino de reconocer los errores, pero sin desvalorizarnos, por ende, el
diálogo interno compasivo se basa en analizar las circunstancias y buscar las soluciones
al generar alternativas y hablarnos con cuidado, lo que genera la verdadera
transformación.
¿Se puede cambiar el diálogo interno?
Sí, mediante entrenamiento para modificarlo, se lo puede reconocer y adaptar. Sin
importar qué tipo de diálogo interno solemos tener, podemos llegar a la compasión con
La persona con la que más te comunicas
diariamente, es contigo mismo

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nosotros mismos, aceptando que un diálogo interno negativo no nos ayuda, sino todo lo
contrario.
No siempre será fácil, a veces debemos acceder a terapia para lograrlo, pero algo que
podemos hacer por nuestra cuenta es aceptar y agradecer. Aceptar que el diálogo interno
ahora no es beneficioso, y que debemos soltarlo para llegar al diálogo compasivo. Luego
debemos agradecer al diálogo interno que hemos llevado hasta ahora, que, aunque nos
ha hecho daño cumplía una función en nosotros.
Consejos útiles para mejorar tu dialogo interno
• Evitar actitudes y pensamientos negativos
• Dejar de pensar en el problema: Enfócate más en la solución
• Menos drama más acción: No hagas una tormenta en un vaso de agua
• Deja el pesimismo: Trata de ver las partes positivas, ante todo, piensa que todo
saldrá bien
• Cambia el “debería” por el “podría”: Mantén la mente abierta a nuevas alternativas
para elegir la mejor solución. Ejemplo:
Diálogo interno negativo Diálogo interno positivo
No lo haré, nunca se me dan bien las cosas Puedo hacerlo, voy a intentarlo, sé que puedo
Nunca podré ser mejor, para qué intentarlo si
sé que no puedo
Podría intentarlo, no pierdo nada con hacerlo
Tres pilares para mejorar el diálogo interno
Siempre tenemos pensamientos cruzando nuestra mente, no es algo fácil de apagar, pero
siempre puedes intentarlo; a continuación, los 3 pilares para mejorar el diálogo interno:
• Obsérvate: Qué te dices cuando experimentas complicaciones y cómo te sientes
con lo que te dices.
• Planifica: Piensa cómo modificarías el discurso, convierte la crítica en algo que te
haga florecer.
• Dialoga: Aprovecha este diálogo para potenciar otras voces y minimizar la voz
destructiva.

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No olvides que es un proceso y lleva tiempo, ya que llevamos toda la vida con este
discurso dentro, pero descubrir otras voces va a ser liberador. Si empiezas a cultivar un
diálogo interno positivo realizarás cambios sin desvalorizarte. Es posible la autocrítica sin
negatividad y limitaciones, aprendiendo qué puedes aportar y qué cosas no dependen de
ti.
Al hacernos conscientes de los diálogos internos convertimos a nuestra mente en nuestra
mejor aliada, ya que remplazamos los pensamientos negativos con afirmaciones
positivas.
En adelante, conviértete en el mejor aliado de tu mente, cuídala como lo que es, un tesoro,
y cada que tengas un pensamiento negativo, cámbialo por uno positivo. Depende solo de
ti y está en tus manos tomarlo como una herramienta llena de oportunidades y
posibilidades.
¡Recuerda! ¡Eres lo que piensas!
1.5.6 Visualización
Nuestra mente es poderosa. Nuestros pensamientos, y
las emociones que de ellos se derivan, tienen la
capacidad de modificar nuestra realidad tangible. Todo
ello, por supuesto, a través de nuestras acciones. Sin
embargo, la visualización creativa es una herramienta
sencilla que, con constancia, puede ayudarnos a
construir el presente que deseamos vivir.
Por norma general empleamos nuestra mente en pensar sobre lo que ya acontece.
Reflexionamos sobre los aspectos de nuestra vida que no funcionan como deseamos, y
nos preocupamos al respecto. De este modo estamos invirtiendo toda nuestra energía en
alimentar mentalmente una situación que no nos gusta. Si comenzamos a dirigir nuestro
potencial hacia la creación (en imaginación) de lo que queremos, esto finalmente se
volverá tangible.

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Sabiendo esto, puedes decidir con qué pensamientos deseas nutrir tu mente. Si visualizas
con frecuencia el trabajo de tus sueños, tu cerebro estará mucho más alerta ante
situaciones y opciones relacionadas. Si mantienes la imagen de un hombre caballeroso
te será más sencillo identificarlo antes que a otros que no cumplan esa característica.
Hemos de recordar que nuestra realidad se alinea con nuestros pensamientos. Por tanto,
tratemos de llenar nuestro espacio mental con afirmaciones e imágenes positivas que
sean consecuentes con lo que deseamos obtener. La visualización creativa nos ayuda a
implantar y arraigar dichas escenas para tenerlas más presentes a lo largo del día.
Tema 1.6. Proyecto de Vida
Un proyecto de vida es el diseño de un camino por donde transitar, que una persona
elabora para su propia existencia. Tiene que ver con uno mismo, con lo que es y lo que
quiere ser y hacer, pero sobre todo con aquello que deseamos para nuestro futuro y que
incluye los esfuerzos y la disposición para su construcción, así como los compromisos y
la constancia para su logro.
El proyecto de vida es diferente en cada uno de nosotros, ya que tiene que ver con la
historia de vida, las ilusiones y deseos, así como con las expectativas que tenemos para
nosotros mismos en el futuro. De igual manera, los sueños son necesarios en la
construcción del proyecto, pero para poderlos cumplir debemos enfocarnos en ellos y,
fundamentalmente, poner la acción para que puedan convertirse en realidad. Para el
diseño de un proyecto de vida, la persona imagina acciones futuras con el objetivo de
alcanzar lo que ella misma perciba o defina como sus metas.

25
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27
Directrices Generales de Unidad
La siguiente tabla muestra las actividades a realizar en la unidad 1 y las fechas máximas
(cierre) para el cumplimiento. Las actividades de aprendizajes autónomos no se incluyen
en la tabla, pero se detallan en la guía.
Actividades a desarrollar
La presente guía didáctica plantea el desarrollo de actividades que contribuirán al
aprendizaje integral de los contenidos propuestos en cada uno de los ejes temáticos que
corresponden a la presente unidad.
Autoaprendizaje
Realizar lectura comprensiva e inferencial del contenido de la presente Guía de Estudio
de la UNIDAD 1. El contenido presentado será considerado para el desarrollo del test y el
crucigrama de la Unidad 1.
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES – PRIMERA UNIDAD
ACTIVIDADES
FECHA/HORA PUNTAJE
CADA
ACTIVIDAD
APERTURA CIERRE
00H00M 23H55M
PRUEBA DE DIAGNÓSTICO 20/01/2022 29/01/2022 0 PUNTOS
COMPONENTE DE
DOCENCIA
APRENDIZAJE
ASISTIDO
FORO DE
PRESENTACIÓN
20/01/2022 29/01/2022 0 PUNTOS
APRENDIZAJE
COLABORATIVO
TEST DE LA
UNIDAD No. 1
20/01/2022 05/02/2022 2 PUNTOS
COMPONENTE DE PRACTICAS DE APLICACIÓN
Y EXPERIMENTACIÓN
CRUCIGRAMA
UNIDAD No. 1
20/01/2022 05/02/2022 5 PUNTOS

28
ACTIVIDADES NO CALIFICADAS
➢ Prueba de diagnóstico
Fecha de inicio: 20/01/2022 a partir de las 00H00
Fecha de cierre: 29/01/2022 hasta las 23H55
Ejecutar la prueba de diagnóstico que permitirá determinar el nivel de conocimiento que
posee sobre la asignatura de Desarrollo Personal al inicio de la nivelación de carrera.
Podrá acceder a esta actividad mediante el siguiente enlace:
RECURSO ENLACE
Prueba de diagnóstico https://forms.gle/vT9AdxJMHxtp46EP9
Nota: Esta prueba de diagnóstico, se encuentra ubicada en la página principal de la
plataforma del aula virtual de nivelación, en la pestaña General.
➢ Autoevaluación (No calificada)
Desarrollar la actividad de autoaprendizaje para reforzar los contenidos de la unidad 1.
Esta actividad consta de cinco preguntas y el tiempo de duración es de dos minutos y
medio.
Nota: Esta actividad de autoaprendizaje se encuentra ubicada en la pestaña Ciclo Único
dentro de la sección de la unidad 1.

29
➢ Foro de Presentación (No calificada)
Los aspectos y preguntas a desarrollar son:
1. Subir una foto formal, tipo carnet a la plataforma del aula virtual de la Universidad y
al Telegram.
2. Presentación general (nombres, apellidos, edad, estado civil, lugar de residencia,
celular, correo electrónico y otros datos personales de interés que desee compartir)
3. ¿Qué expectativas tiene respecto a esta asignatura?
4. ¿Qué conocimientos posee en relación con los contenidos propuestos
5. ¿Cómo cree que esta asignatura contribuirá a su crecimiento profesional?
6. ¿Por qué escogió la carrera que está estudiando?
Nota: Esta actividad de autoaprendizaje se encuentra ubicada en la parte final de la
pestaña Comunicación.
ACTIVIDADES CALIFICADAS
Componente Docencia
ACTIVIDAD N°1: Test de la Unidad 1 (Calificada)
Calificación: 2 puntos
Número de preguntas: 5 preguntas
Tiempo: 10 minutos
Número de intentos: 2
Responder el test que se encuentra en el aula virtual de la asignatura. Es importante que
antes de responderlo repase e interiorice los contenidos de la Unidad 1 de la Guía de
Estudios.

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Componente Práctica de Aplicación y Experimentación
ACTIVIDAD N° 2: Crucigrama de la Unidad 1 (Calificada)
Calificación: 5 puntos
Tiempo: 10 minutos
Número de intentos: 2
El estudiante encontrará en la plataforma virtual un juego educativo llamado crucigrama,
cuyo propósito es descubrir ciertas palabras que se encuentran escondidas, conectando
letras de forma horizontal y vertical. Para lograr completar la actividad de manera
satisfactoria es necesario que revise las temáticas abordadas en la unidad 1 de la Guía
de Estudios. Recuerde que dispone de dos intentos.
IMPORTANTE: Para el presente juego de Crucigrama, al ingresar las
respuestas no debe colocar tildes ni espacios en blanco para que el
sistema las considere correctas.

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