Cambia tu estilo de vida!!!

1. ESTRÉS Y ESTILOS DE VIDA
PSIC. MARÍA FRANCISCA AMADO FIGUEROA

2. “La sociedad contemporánea asestó un doble golpe a
los adolescentes; los hizo mas vulnerables al estrés y,
al mismo tiempo, los expone a nuevas tensiones, mas
poderosas que las enfrentadas por anteriores
generaciones de jóvenes”. David Elkind

3. El estrés
Es un sentimiento de tensión física o emocional.
Puede provenir de cualquier situación o
pensamiento que lo haga a uno sentir frustrado,
furioso o ansioso.

4. Tipos de estrés
 Estrés agudo.
Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo
cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente.
Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando
hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en
algún momento u otro.
 Estrés crónico.
Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted
puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz
o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas
o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que
no se de cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el
estrés, este podría causar problemas de salud.

5.  El estrés aparece siempre
que un hecho real o un
peligro aparente perturba
nuestro equilibrio
psicológico y/o emocional.

6.  Los seres humanos no somos
meramente animales que
respondemos ante situaciones físicas.
Un ser humano también reacciona a
peligros conceptuales

7. Reacciones ante el estrés
FISICAS • Tensión muscular
• Taquicardia
EMOCIONALES
• Irritables
• Deprimidos
• Enojados
• Tristes
COMPORTAMIENTO
• Distracciones
• Funcionamiento
inadecuado

8. Complicaciones del estrés crónico:

9.  La persona que vive con un alto nivel de estrés comete mas
errores, tiene mas accidentes, se enferma con mayor frecuencia,
experimentan mas altos niveles de depresión y dolor físico.
 EJERCICIO:
IDENTIFICA LAS COSAS QUE POSIBLEMENTE ESTEN CAUSANDOTE
UNA SOBRECARGA DE ESTRÉS Y PIENSA COMO PUEDES
CONFRONTARLO O REDUCIRLO

10. SIGNOS DE DEMASIADO ESTRES
 Diarrea o estreñimiento
 Mala memoria
 Dolores y achaques frecuentes
 Dolores de cabeza
 Falta de energía o concentración
 Problemas sexuales
 Cuello o mandíbula rígidos
 Cansancio
 Problemas para dormir o dormir demasiado
 Malestar de estómago
 Uso de alcohol o drogas para relajarse
 Pérdida o aumento de peso

11. MEDIDAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS
 ALIMENTARSE SANAMENTE
 ENFRENTAR LOS PROBLEMAS CON ACTITUD POSITIVA
 APARTARSE DEL ESTRÉS
 RESOLVER LOS CONFLICTOS CONSTANTES
 DESCANSAR LO SUFICIENTE
 TIEMPO PARA TI
 PRACTICAR DEPORTE
 ESCUCHAR MÚSICA
 REÍR MÁS
 CONSULTAR AL MÉDICO O PSICÓLOGO

12. ESTILOS DE VIDA
Conjunto de comportamientos
y actitudes que desarrollan las
personas.
Pueden ser:
 Saludables
 Nocivas para la salud

13.  Estilo de vida hace referencia a la manera de
vivir, a una serie de actividades, rutinas cotidianas
hábitos, como el número de comidas diarias,
características de alimentación, horas de sueño,
consumo de alcohol, cigarrillo, estimulantes y
actividad física entre otras. (Jenkins, 2005).

14. La Organización Mundial de la Salud (OMS) definió
en 1986 el estilo de vida como “una forma general
de vida basada en la interacción entre las
condiciones de vida en un sentido amplio y los
patrones individuales de conducta determinados
por factores socioculturales y características
personales”.

15.  En nuestro país se han incrementado ciertas enfermedades
degenerativas debido a estilos de vida deficientes; entre las
principales enfermedades crónicas degenerativas que
destacan son:

16. PROMOCION DE LA SALUD
 Es el proceso de permitir a
las personas que
incrementen el control y
mejoren su propia salud.
 Representa una estrategia
de mediación entre las
personas y su entorno,
sintetizando la elección
personal y la
responsabilidad social en
salud para crear un futuro
más saludable. (World Health
Organization).

17. Los buenos hábitos de salud pueden permitirte evitar una
enfermedad y mejorar tu calidad de vida. Las siguientes
medidas te ayudarán a sentirse y vivir mejor.

18. HABITOS NEGATIVOS QUE NO PERMITEN UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

19. Recuerda que una acción
repetida se vuelve un
hábito, un hábito repetido
se vuelve una costumbre y
la práctica de una serie de
costumbres se vuelve un
estilo de vida.

20. ¿QUE RELACION ENCUENTRAS ENTRE ESTRÉS Y ESTILOS DE
VIDA?