1. DESCANSO ADECUADO
El hábito de un "descanso adecuado" es el estado momentáneo de reposo, tranquilidad o
inactividad, que se realiza en medio del trabajo o de otra actividad para reponer fuerzas
físicas, mentales y espirituales.
La función principal del sueño es poder reparar tu organismo para seguir con la vida
en condiciones óptimas. un tercio de tu vida la pasas durmiendo, durante este tiempo
de reposo repones y recuperas energía, que utilizarás al estar despierto. dependiendo de
la edad que tengas así son las horas de sueño que requieres:
2.
3.
4.
5. ACTIVIDAD FÍSICA
La OMS define La Actividad Física como cualquier movimiento corporal producido por
Los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Ahora la misma OMS declara que
La inactividad física es el cuarto factor de riesgo en Lo que respecta a La mortalidad
mundial. Además se estima que La inactividad física es La causa principal de
aproximadamente un 21%-25 % de Los cánceres de mama de colon, el 27 % de Los
casos de Diabetes y aproximadamente el 30 % de La carga de cardiopatía isquémica
(infartos).
EL color saludable desaparece de sus mejillas, y La enfermedad hace presa de ellas,
porque se privan del ejercicio físico necesario y sus hábitos se pervierten.