cómo es un día activo

1. ¿ CÓMO ES MI DÍA ACTIVO?
Lo primero que hago es calcular el gasto energético diario aproximado , ya que, el tiempo que
empleo en algunas de las actividades varían de un día a otro.
Buscando la ingesta en Tablas de ingestas recomendadas para la población española. Revisadas,
2015
En: Moreiras O, Carbajal A, Cabrera L, Cuadrado C. Tablas de composición de alimentos.
Ediciones Pirámide (Grupo
Anaya, SA). 17a edición revisada y ampliada. 2015. ISBN: 978‐84‐368‐3363‐8.
Si mi grupo de edad está entre 40 y 49 , mi ingesta recomendada es de 2.185 calorías. Para una
actividad ligera ( que actualmente hago) hay que reducir un 10 % , lo cual daría un total de
1.966,5 calorías.
CONCLUSIÓN
Teniendo en cuenta que mi gasto energético diario es de 2.236 calorías por día
aproximadamente y que mi ingesta recomendada es de 1.966,5 calorías , está por encima el
gasto energético y eso que hago una actividad bastante ligera y que tras el embarazo tengo 4
kilos que debo bajar.
Debo proponerme volver a hacer algún tipo de actividad como hacía antes (step) al menos un par
de días a la semana pero con un bebé de 8 meses y medio es un poco complicado por ahora.