PLATO EQUILIBRADO

2.  Un plato equilibrado consiste en introducir
los diferentes tipos de alimentos.
 Las tres comidas que se realizan en el día
deben incluir los tres grupos de alimentos:
50% de Vegetales, 25% de Proteínas y 25%
de Carbohidratos.

3.  Estas deben de cubrir
la mitad del platillo
como lo son verduras y
hortalizas (50%). Ya
que estos son de suma
importancia para el
organismo ya que
aportan una gran
cantidad de minerales
y vitaminas.

4. LA OMS recomienda que se deben
de consumir 20 gr de pan al día.
 Estas cubren un cuarto
del platillo (25%). Los
alimentos ricos en
carbohidratos son:
cereales, pastas, pan,
azúcar, miel, y
derivados como la
patata y raíces.

5.  Ocupan el otro cuarto del
plato (25%).
 Donde pueden ser
alimentos de origen
animal como: carnes,
pescados, mariscos,
huevos y productos
lácteos, o de origen
vegetal: frutos secos,
soja, legumbres,
champiñones y cereales.

6. OPCION 1.
Es apto para adolescente,
joven y adulto.
 Este platillo consta de
un cuarto de Pechuga
de pollo, un cuarto de
pasta y la mitad del
platillo de vegetales
salteados.
 Esta equilibrado y nos
aporta vitaminas,
proteínas y minerales.

7. OPCION2.
Es apto para adolescente,
joven y adulto.
 Este platillo
equilibrado esta
compuesto de un 25%
de proteína que consta
de una pechuga de
pollo, 25% de arroz y el
50% de vegetales
salteados,
acompañados de agua
natural y mandarina.

8. OPCION 3.
 Este platillo cumple de
igual manera con las
características del
plato equilibrado,
ocupando los
porcentajes adecuados,
que se componen de
lentejas, huevo a la
mexicana, vegetales
salteados, agua natural
y naranja con pepino.

9.  Es importante que nuestra alimentación sea
equilibrada y sana, ya que si se cumplen
estas condiciones, el estado de salud de la
persona será mejor y tendrá una mejor
calidad de vida.