Capacidades físicas y sus tests
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Este documento resume varios ejercicios físicos y sus beneficios. Los burpees trabajan todo el cuerpo y producen una fuerza muscular considerable. Las flexiones de brazos fortalecen los hombros, el pecho y los brazos, aumentando la masa muscular. Los tests de abdominales y salto horizontal sin carrera de impulso miden la fuerza abdominal y la capacidad de salto, respectivamente. El test de velocidad evalúa la velocidad de reacción, máxima y resistencia.
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- 2. • ¿Cuáles son los beneficios de los burpees? • Este sistema es muy útil para trabajar el abdomen, la espalda, el pecho, los brazos y las piernas, además de conseguir una fortaleza muscular considerable. •
- 3. • para que sirve flexiones de brazos? • Los push ups o flexiones de brazos son uno de los ejercicios más efectivos para potenciar el tren superior, ejercicios de fuerza para los hombros, el pecho y los brazos, que también nos sirven para incrementar la masa muscular en estas zonas. • ¿Qué beneficios tiene hacer flexiones? • Aumento de la fuerza. De entrada, las flexiones involucran los principales grupos musculares. • Estimulan el metabolismo. Los ejercicios que se realizan con el peso corporal, como las flexiones, implican el trabajo de diferentes grupos musculares de forma simultánea. ... • Mejoran la postura.
- 4. • Test de abdominales • como es el desarrollo del test de abdominales • Beneficios de un test de abdominales
- 5. • TEST DE SALTO HORIZONTAL SIN CARRERA DE IMPULSO • SALTO • OBJETIVO • MATERIAL • EJECUCIÓN • ANOTACIÓN
- 6. • TEST DE VELOCIDAD • Cuando entrenamos para los 50 metros, es importante conocer las 3 fases más conocidas que integran una carrera de velocidad: velocidad de reacción velocidad máxima resistencia a la velocidad
- 7. • Flexibilidad. • se realiza una flexión de tronco con la vista hacia el frente, sin flexionar la articulación de la rodilla tratando de alcanzar el punto más lejano de la cinta métrica, es decir, alcanzar la mayor amplitud posible, mantener la posición durante 2 segundos.