Las capacidades cognitivas son las aptitudes mentales que nos permiten percibir, procesar información y responder a nuestro entorno. Algunas de las más importantes son la memoria, atención, percepción, lenguaje y funciones ejecutivas. Estas habilidades trabajan de forma conjunta para que podamos realizar nuestras actividades diarias y solucionar problemas.

1. ¿Qué son las capacidades cognitivas?
Podemos definir las capacidades o habilidades cognitivas como
un conjunto de aptitudes, actitudes, procesos y facultades de
nuestra mente. Así mismo, son las que nos permiten percibir, atender,
procesar, seleccionar, interpretar, analizar y responder a todo aquello
que nos rodean para poder adaptarnos de forma adecuada a nuestro
entorno y a los diferentes contextos y situaciones que se nos presentan
en cada momento.
Recibimos los estímulos del mundo en el que vivimos a través de
los sentidos. La vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto están
continuamente recibiendo información. Otro de los sistemas que nos
proporciona datos que debemos tener en cuenta es el sistema
somatosensorial, este nos proporciona información relacionada con el
dolor, la temperatura, la posición del cuerpo y de los diferentes órganos
que lo conforman. De toda la información que recibimos parte es
procesada por nuestro cerebro, el cual escoge los estímulos mas
relevantes para interpretar el medio que nos rodea y mediante su análisis
generamos una respuesta adecuada a la situación en la que nos
encontramos en ese momento y que debemos afrontar y la traducimos
en una conducta. Esto lo podemos hacer gracias a que
nuestras capacidades cognitivas están funcionando.
Importancia de las capacidades cognitivas
Las situaciones a las que nos enfrentamos día a día exigen una reacción,
bien por actuación o por inhibición de una conducta, por nuestra parte.
Desde el momento en que nacemos estamos continuamente
interactuando con el medio que nos rodea. En ese primer momento, de la
llegada al mundo, el llanto del bebe se produce de forma automática e
innata, nos lanza un mensaje que nos dice: ya estoy aquí, estoy
respirando y necesito que alguien cuide de mí. A partir del nacimiento y a
través de los estímulos que vamos recibiendo en nuestro desarrollo se
van generando huellas en nuestro sistema nervioso central a través de
la especialización de grupos de neuronas. Las cuales, están asociadas a
funciones definidas y bien determinadas, hasta alcanzar un sistema
sofisticado y perfectamente engranado.
Este desarrollo nos permite relacionarnos con el mundo de forma
adaptativa, ajustada y adecuada, respondiendo a las demandas que nos
reclama y satisfaciendo las necesidades que nos permiten conservar la
vida. Este sistema tan refinado, selecto, delicado y preciso está formado,
entre otros, por las capacidades cognitivas.

2. Las capacidades cognitivas más importantes
Las capacidades cognitivas están relacionadas con el procesamiento de
la información. Recibimos un estímulo o input, lo interpretamos y damos
una respuesta o output a través de la realización o inhibición de una
conducta. Las capacidades cognitivas más importantes son:
Memoria
Esta capacidad nos permite recordar que mañana tenemos una cita en el
médico, como se realiza una receta de cocina, como conducir un
automóvil o en el plano más básico como vestirnos. También,
recordamos el orden en el que tenemos que colocarnos las diferentes
prendas y que tipo de vestuario debemos ponernos en relación al tiempo
meteorológico en ese momento. Aunque parezca algo que tan sencillo,
es una capacidad muy importante para un desenvolvimiento vital
adecuado.
Atención
A través de la atención podemos poner interés en la información que
nos resulta relevante de la que se nos presenta. Esta actividad la
realizamos de forma continua y muchas veces de manera inconsciente.
Percepción
La percepción nos permite el primer acercamiento a los estímulos, el
conocimiento primero de los mismos, captarlos, como la propia
nomenclatura de esta capacidad indica, percibirlos, darnos cuenta de que
algo nos reclama.
Lenguaje
El lenguaje es la habilidad que nos permite diferenciarnos del resto de los
animales. Tenemos un código generado para traducir nuestros
sentimientos y pensamientos en palabras comprensibles por el resto de
seres humanos que nos rodean. Gracias al lenguaje podemos explicar la
secuenciación de una acción, contar nuestros recuerdos y expresar
nuestras necesidades. También, nos permite leer unas instrucciones,
comprender lo que los demás nos están diciendo o escribir la lista de la
compra. La capacidad del lenguaje se divide en leguaje oral (expresado
y recibido) y lenguaje escrito, que se divide en escritura y lectura.
Funciones ejecutivas
Son un grupo de habilidades que nos permiten planificar las acciones,
tomar decisiones, generar un plan de acción y evaluar metas y submetas.

3. Así mismo, permiten monitorizar los diferentes pasos orientados a la
meta, reorientar y corregir las acciones que nos desvíen de la acción que
queremos conseguir. Por medio de las funciones cognitivas podemos
flexibilizar los objetivos finales e intermedios, impulsar e iniciar el
comienzo de las acciones, organizarnos, anticiparnos e inhibirnos. Estas
funciones conllevan a un sistema complejo de procesos que se van
produciendo de forma ordenada y simultánea.
Orientación
La orientación nos posibilita por una parte estar integrados
correctamente en el espacio y en el tiempo. Así como saber donde
estamos físicamente, que fecha es hoy, que estación del año y que parte
del día. Por otra parte, nos proporciona la capacidad de prestar atención
a la información del entorno que nos resulta útil para garantizar la
supervivencia. Por ejemplo, al oír un fuerte ruido porque se ha caído algo
o al percibir el olor a gas si está habiendo un escape.
Razonamiento
El razonamiento nos faculta para extraer un análisis adecuado tanto de
situaciones conocidas como de situaciones desconocidas que puedan
ser análogas a las que conocemos. Por ejemplo, si suena un trueno es
porque hay una tormenta y si hay tormenta, lloverá. En función de esta
interpretación podremos coger un paraguas si vamos a salir a la calle.
Motivación
La motivación nos atribuye la opción de orientarnos hacia un
determinado recurso o procedimiento que facilite la satisfacción de
nuestra necesidad, generando o reforzando el impulso
que necesitamos en el inicio de una conducta, para obtener dicha
satisfacción.
Funcionamiento de las capacidades cognitivas
Las capacidades cognitivas no funcionan de forma aislada, sino que
cada acción que realizamos, cada decisión que tomamos y que genera
una conducta determinada es fruto del funcionamiento de diferentes
habilidades a la vez. De esta manera, conseguimos, de forma conjunta y
combinada, un funcionamiento adecuado en nuestra vida cotidiana.
Las habilidades cognitivas nos permiten llevar a cabo todas las
actividades que realizamos, tanto si van acompañadas de una conducta
motora, como si simplemente estamos recordando algo sentados en el
sofá o inhibiendo un comportamiento no adecuado.

4. Las utilizamos continuamente sin ser conscientes, desde que cada
mañana abrimos los ojos y comenzamos el día. Son necesarias para
tener recuerdos, realizar acciones, aprender, comunicarnos, saber
actuar, dar respuestas, generar comportamientos, estar motivados,
analizar, juzgar un hecho, etc. Todas las actividades que realizamos
requieren de las capacidades cognitivas.
Cada mañana al despertarnos comenzamos a activar una serie de
habilidades. Cuando nos duchamos, nos vestimos o preparamos el
desayuno. Estas acciones son posibles gracias a que nuestras
capacidades cognitivas se han puesto en funcionamiento.
¿Cómo intervienen las habilidades cognitivas en las actividades diarias?
Por ejemplo, en la acción de preparar el desayuno interviene la atención,
la percepción, la memoria, la toma de decisiones, la orientación o las
funciones ejecutivas entre otras.
A la hora de vestirnos interviene la memoria. Ya que, hace falta recordar
dónde tenemos cada una de las prendas que nos vamos a colocar, qué
prenda es adecuada a la estación del año y el tiempo que hace ese día.
También interviene la percepción, haciéndonos sentir frío o calor. Del
mismo modo la atención nos ayuda a colocarnos las prendas desde el
principio hasta el final sin desviarnos a otros estímulos que seguimos
recibiendo inconscientemente.
Otras capacidades cognitivas que intervienen son la toma de decisiones,
la flexibilidad mental y las funciones ejecutivas. Todas ellas actúan a la
vez para permitirnos realizar nuestra conducta de la forma adecuada.
Localización de las capacidades cognitivas
Algunas de estas capacidades o habilidades las podemos asociar con
regiones concretas y localizadas en nuestro cerebro. Por ejemplo, el
área asociado al lenguaje está localizado en el lóbulo frontal izquierdo del
cerebro en más del noventa por ciento de las personas. Se la conoce
como el Área de Broca. Sabiendo esto, si una persona tiene un accidente
cerebro vascular o desarrolla un tumor, y las pruebas de diagnóstico nos
indican que el mismo se ha producido en esta región, podremos deducir
que esta persona va a tener un déficit en el lenguaje y podremos
establecer un programa de estimulación para paliar o recuperar este
déficit.
La memoria se encuentra localizada entre otras regiones: en el
hipocampo, el tálamo, la amígdala, los cuerpos mamilares y el cerebelo.

5. Otras capacidades como por ejemplo la atención o la percepción, no
están asociadas de forma clara a regiones concretas del cerebro, sino
que su activación se produce de forma más difusa en diferentes regiones
cerebrales, repartidas por los diferentes lóbulos del cerebro, que se
activan para su funcionamiento.
Estimulación de las capacidades cognitivas
La neuropsicología es la ciencia encargada de estudiar el
funcionamiento de las diferentes capacidades cognitivas. Además, esta
ciencia estudia que regiones del cerebro se activan para su
funcionamiento, como potenciarlas y estimularlas para conseguir un
funcionamiento óptimo de las mismas, recuperarlas en caso de déficit y
mantenerlas y ralentizar su deterioro en las demencias. Se trata de
mantener la autonomía e independencia de las personas, consiguiendo
que su funcionamiento cerebral sea lo más adecuado posible.
A través de los ejercicios de estimulación adecuados podemos influir
en el funcionamiento de las capacidades cognitivas. Con la excitación
neuronal correcta conseguimos la activación de las diferentes neuronas
implicadas en el funcionamiento óptimo de las distintas capacidades y
por lo tanto logramos una adaptación adecuada al contexto. Así,
generamos las conductas o comportamientos más eficientes de
respuesta o de compensación a las demandas que nos exigen las
circunstancias vitales en cada momento.
Las herramientas de estimulación como freno al deterioro cognitivo
Existen herramientas que nos proporcionan esta estimulación que
redunda en la optimización del funcionamiento de nuestras capacidades
cognitivas. Dicha estimulación, está dirigida a la neuroplasticidad
cerebral. Esta es la capacidad que tiene el sistema nervioso central para
asumir las funciones circunscritas de un área determinada en otra área
completamente distinta, ya sea por proximidad o por reubicación de la
función o capacidad. Nuestro cerebro podría modificar su estructura a
través de la estimulación cerebral, reorganizando su especificidad
neuronal, otorgándole a otras regiones y por tanto a otras neuronas
actividades mermadas o deficitarias por causas fisiológicas o físicas. Con
la estimulación trataríamos de fomentar las capacidades preservadas
para instigar la activación neuronal de regiones próximas que en ese
momento están desactivadas o su funcionamiento se ha ralentizado.
Los instrumentos de estimulación cognitiva han resultado una
herramienta eficaz en el tratamiento de la pérdida de capacidades
cognitivas asociado a la edad, por causas fisiológicas o físicas y las
pérdidas que tienen que ver con el diagnóstico de demencia. De este

6. modo, la estimulación en este último grupo de personas, conlleva una
ralentización en el deterioro asociado a la mencionada patología,
procurando la independencia y autonomía de la persona por un periodo
de tiempo mas amplio que si no se actúa estimulando sus capacidades.
Las herramientas existentes dividen las intervenciones en ejercicios
asociados a las diferentes capacidades cognitivas. Y aunque no resulta
posible entrenar de forma aislada, sin que a la vez se activen otras áreas
cerebrales asociadas o complementarias a la estimulación que queremos
realizar, dicha estructura de estos instrumentos sí resulta ser práctica en
el plano operativo del profesional que la tiene que utilizar.
Referencias
Para qué utilizamos las funciones cognitivas?
Las funciones cerebrales superiores como el razonamiento, la memoria o la
atención son fundamentales para tener una vida plena e independiente. A lo
largo del día utilizamos las funciones cognitivas continuamente. Nuestro
cerebro usa las distintas capacidades cognitivas para preparar la comida,
conducir o tener reuniones, activándose en mayor o menor medida distintas
partes de los hemisferios
Actividades diarias recomendadas para aumentar la
reserva cognitiva
Estas cinco actividades diarias son excelentes combustibles para la
reserva cognitiva:
1. Leer. Es una de las actividades más reconocidas para favorecer la
estimulación cognitiva. Además de aportarnos conocimientos, la
lectura es una actividad estupenda para favorecer la
concentración, ejercitar la memoria y alimentar la imaginación.
No dudes en dar un paseo hasta la biblioteca o librería más cercana
o explorar títulos en formato electrónico.
2. Jugar. Aparte de ser una excusa perfecta para disfrutar con familia y
amigos, los juegos de mesa son una buena herramienta
para entrenar distintas habilidades cognitivas. Así, en función de
las características del juego, se estimulará el cálculo, la memoria
reciente, la lógica, la capacidad de planificación, el vocabulario o la
creatividad, entre otras capacidades.
3. Aprender. Como bien dice el refranero, el saber no ocupa
lugar. Aprender cosas nuevas a la edad que sea favorecerá
nuestra actividad cognitiva. Aprender un nuevo idioma, a tocar un
instrumento musical, asistir a clases o charlas de cultura general o
perfeccionar nuestras dotes en la cocina son algunos ejemplos.

7. 4. Ponerse a prueba. Todos los días podemos proponerle un reto a
nuestro cerebro. Algo que requiera un poco de esfuerzo, como
por ejemplo resolver un crucigrama, hacer un sudoku o montar
un puzle. Debemos tener en cuenta, eso sí, que las actividades
demasiado sencillas o, por el contrario, en las que ya seamos grandes
expertos y podamos resolver de manera mecánica, no nos servirán
de mucho en lo que a estimulación cognitiva se refiere, aunque
quizás las queramos mantener porque nos resultan placenteras.
Recordemos, no obstante, dejar siempre un margen a la variedad de
actividades.
5. Cambiar las rutinas. ¿Sabías que añadir rutinas nuevas a tu día a
día, o variar las habituales, contribuye a crear nuevas conexiones
neuronales? Puedes probar a elegir otra ruta para ir al trabajo,
cambiar la organización de los cajones o utilizar los cubiertos con la
mano contraria.
Es importante recordar que, para mantener nuestro cerebro sano, además de
procurar favorecer la reserva cognitiva, hemos de controlar también los factores
de riesgo cardiovascular, cuidar nuestra alimentación, hacer ejercicio
físico y cultivar las relaciones sociales.
Entrenamiento cognitivo niños, adultos y ancianos
Objetivo: Mejora del desarrollo, mantenimiento cognitivo a un nivel normal o
prevención del declive asociado a la edad.
 Niños y adolescentes (estimulación cognitiva para niños): En niños y
adolescentes, todavía en pleno proceso de crecimiento y desarrollo, es
fundamental que se encuentren en un entorno saludable, con una
estimulación ambiental adecuada y una estimulación cognitiva y
emocional acorde a su nivel de desarrollo. Todo ello permitirá mejorar
sus procesos de aprendizaje y consolidar los conceptos produciéndose,
de esta manera, una transferencia tanto en el rendimiento académico
como en los desempeños de la vida diaria.
 Adultos, mayores y ancianos sin problemas de salud (estimulación
cognitiva para adultos): Durante la edad adulta, más concretamente
entre los 45-50 años, la agilidad mental comienza a disminuir y es
posible que, si no se ejercita de manera adecuada, comience a producirse
un declive cognitivo propio de la edad que se hace más evidente en la
tercera edad. En este caso, la estimulación cognitiva irá orientada,
principalmente, a personas con la intención de mejorar o mantener las
capacidades a un buen nivel y fomentar un envejecimiento activo y
saludable.

8. ¿Cuáles son las técnicas de estimulación cognitiva
más comunes?
En la actualidad existen variedad de técnicas y programas de estimulación
cognitiva que pueden, según su metodología de trabajo, dividirse en dos grupos
complementarios:
1. Técnicas orientadas a utilizar y trabajar las capacidades cognitivas,
como los cuadernos de ejercicios de estimulación cognitiva, los juegos de
entrenamiento cerebral o programas online, o el neurofeedback clásico.
2. Técnicas orientadas a mejorar el funcionamiento de las áreas
cerebrales responsables de las capacidades cognitivas, la estimulación
eléctrica funcional (neuroestimulación) o la neurotecnología
(neurofeedback moderno).
Ahora veremos en detalle ambos grupos de técnicas, pero es importante
señalar que en su elección y ajuste no sólo hay que tener en cuenta las
características individuales de las personas que van hacer uso de ellas, sino
también fijar con mucho cuidado un nivel de dificultad que les permita
trabajar las capacidades cognitivas y funciones ejecutivas, y además los
mantenga motivados con los ejercicios.
Si se trabajan tareas demasiado sencillas, las personas no tienen que
movilizar más recursos de los que ya tienen automatizados para resolverlas, de
forma que no se cumple el papel de la estimulación. Sin embargo, aplicar tareas
excesivamente difíciles para personas que no están suficientemente
preparadas y no disponen de los recursos cognitivos necesarios, se producirá
situaciones de fracaso que pueden acabar afectando negativamente a la
motivación, autoestima y autoeficacia.
Técnicas orientadas a utilizar y trabajar las
capacidades cognitivas
Estas técnicas están divididas en un conjunto de acciones que se basan en
realizar ejercicios en papel o en medios digitales. El objetivo es movilizar y
utilizar el cerebro para resolver tareas haciendo uso de una o más capacidades
cognitivas, y así crear más reserva cognitiva de las mismas. Aunque los
ejercicios están orientados a trabajar una capacidad cognitivo específica, se
necesitan utilizar y coordinar varias áreas cerebrales para resolverla. Es decir
el foco está en la capacidad cognitiva y no en el área cerebral
específica (intervienen varias áreas y cada persona puede utilizarlas de forma
diferente).
Una forma clásica es a través de los cuadernos de estimulación cognitiva que
trabajan las funciones ejecutivas y las capacidades cognitivas como memoria,
atención, orientación, razonamiento, resolución de problemas, etc. y que se

9. pueden adquirir en librerías o incluso se pueden descargar de internet. Existen
cuadernos más generales que incluyen ejercicios de distintas capacidades y
otros que únicamente trabajan una capacidad concreta como memoria o
atención. También se pueden encontrar cuadernos más específicos que van
orientados a una patología determinada como, por ejemplo, para la enfermedad
de Alzheimer.
Otra forma de estimulación cognitiva, que en los últimos tiempos ha tenido un
auge importante, son los conocidos como juegos de “entrenamiento cerebral”
(o brain training), orientados al entrenamiento de diferentes funciones
cognitivas mediante variedad de ejercicios como acertijos, problemas de lógica,
sudokus, cálculo mental, etc. Estas aplicaciones, disponibles para móviles,
ordenadores y tablets, permiten su utilización prácticamente por cualquier
persona y en cualquier lugar y momento. Por esta razón su uso está muy
extendido y son muy populares. Sin embargo, desde hace años no se libran de la
crítica de la comunidad científica. La razón es porque, aunque permiten
mejorar en las capacidades cognitivas que han sido trabajadas, no se consigue
evidencia sobre su transferencia a tareas cognitivamente cercanas ni a tareas
de la vida real (ver artículo en la revista Nature). Recientemente algunas de las
empresas de este sector han recibido multas millonarias en Estados Unidos
(ver artículo).
Por último, el neurofeedback clásico pretende que el usuario aprenda la tarea
de autorregular su actividad cerebral. Esto se consigue implementando un
modelo de los años 60, en el cual se proporciona al usuario un feedback basado
en el estado de la actividad que hay que regular. El feedback suele ser algún
medio audiovisual o juego, y la actividad cerebral alguna de las bandas de
frecuencia como teta, alfa o alguna combinación de las mismas. Estas técnicas
tienen implementaciones muy entretenidas y su uso está muy extendido en
países como Estados Unidos. Sin embargo, aunque el modelo teórico del
neurofeedback ha demostrado ser correcto y se ha utilizado con éxito en
muchas aplicaciones, hay dos problemas básicos en su implementación clásica.
Por un lado los equipos suelen ser de baja calidad (baja relación señal -
ruido, SNR), lo que limita enormemente el tipo y calidad de la actividad cerebral
a medir. En segundo lugar, sus implementaciones no tienen en cuenta la
variabilidad inter- e intra-personal de la actividad cerebral (es decir,
tratan todas las personas como si tuvieran la misma actividad cerebral y como
si ésta no cambiará con el tiempo y/o estado cognitivo/emocional). Finalmente,
se necesitan más estudios controlados aleatorizados sin intervención humana
para entender mejor qué protocolos y en qué poblaciones son efectivos.
Conclusiones
Es nuestra responsabilidad como científicos y tecnólogos desarrollar nuevas
técnicas de estimulación cognitiva para potenciar el desarrollo de nuestros
jóvenes y mejorar el bienestar cognitivo de nuestros mayores. Esto toma

10. mayor importancia en una sociedad volcada con el físico, y donde lo cognitivo
queda relegado y muchas veces estigmatizado.
Poco a poco la estimulación cognitiva se va abriendo camino como algo habitual
dentro del día a día de las personas de todas las edades y todos los perfiles. La
conciencia que va tomando la población sobre la importancia de cuidar su salud
mental para evitar el declive cognitivo y mantener las capacidades cognitivas
en un nivel óptimo hacen que técnicas como la estimulación cognitiva se
desarrollen y se investiguen más en profundidad. Existen múltiples formas de
entrenar nuestro cerebro y los beneficios que pueden conseguirse seguro que
superan los costes del trabajo que requieren.
TEMA
Como Desarrolla la capacidad cognitiva
en los estudiantes adolescentes.
OBJETIVO GENERAL
Proponer estrategias metodológicas para mejorar el desarrollo cognitivo de los estudiantes y
contribuir al desarrollo académico.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Identificar estrategias metodológicas para mejorar la capacidad cognitiva de los estudiantes y
contribuir al desarrollo académico.
Sugerir estrategias metodológicas para mejorar la capacidad cognitiva de los estudiantes y
contribuir al desarrollo académico.
¿Qué es el desarrollo cognitivo?
El desarrollo cognitivo significa el crecimiento de la capacidad de los adolescentes de pensar y
razonar. Este crecimiento se presenta de distintas maneras de los 12 a los 18 años.
Las edades entre los 12 y los 18 años se llaman la adolescencia. En este grupo de edad se
presenta un proceso de pensamiento más complejo. Este tipo de pensamiento también se
conoce como la elaboración de operaciones lógicas formales, las cuales tienen:
 Pensamiento abstracto, es decir el pensamiento acerca de distintas posibilidades.
 La capacidad de razonar a partir de principios conocidos, lo que significa formar sus propias
nuevas ideas y preguntas.
 La consideración de muchos puntos de vista. Esto significa comparar o debatir ideas u
opiniones.
 El análisis acerca del proceso de pensamiento. Esto significa ser conscientes del acto de
procesar pensamientos.
Cómo sucede el crecimiento cognitivo durante la adolescencia

11. En las edades de los 12 a los 18 años los niños crecen en la manera como piensan. Pasan de un
pensamiento concreto a tener operaciones lógicas formales. Es importante notar que:
 Cada niño progresa a su propio ritmo respecto a la capacidad de pensar de maneras más
complejas.
 Cada niño desarrolla su propia visión del mundo.
 Algunos niños son capaces de utilizar operaciones lógicas en las tareas escolares mucho antes
de que pueden utilizarlas para resolver sus problemas personales.
 Cuando surgen los problemas emocionales, estos pueden interferir con la capacidad de pensar
de maneras complejas.
 La posibilidad de considerar posibilidades y realidades puede afectar la toma de decisiones.
Esto puede ocurrir de maneras positivas o negativas.
Tipos de conocimiento cognitivo a través de los años
 Utiliza más pensamientos complejos enfocados en la toma personal de decisiones, tanto en el
colegio como en el hogar.
 Comienza a cuestionar la autoridad y las normas sociales.
 Comienza a formar y a hablar con sus propios pensamientos y puntos de vista sobre una
variedad de temas. Es probable que escuche a su hijo hablar sobre cuáles deportes o grupos
prefiere, qué tipo de apariencia personal le parece atractiva, y que reglas de los padres le
parecen que deben cambiarse.
Un joven en la mitad de la adolescencia:
 Tiene algo de experiencia en utilizar procesos de pensamientos más complejos.
 Expande su pensamiento para incluir inquietudes más filosóficas y futurísticas.
 Suele cuestionar de manera más extensiva.
 Con frecuencia analiza de manera más completa.
 Piensa acerca de y comienza a formar su propio código de ética (por ejemplo, ¿Qué me parece
que es lo correcto?).
 Piensa acerca de las diferentes posibilidades y comienza a desarrollar su propia identidad (por
ejemplo, ¿Quién soy yo?).
 Piensa acerca de y comienza a considerar sistemáticamente posibles metas futuras (por
ejemplo, ¿Qué es lo que quiero?).
 Piensa acerca de y comienza a hacer sus propios planes.
 Comienza a pensar a largo plazo.
 Utiliza el pensamiento sistemático para influenciar sus relaciones con los demás.
Cómo puede promover un crecimiento cognitivo sano
Para ayudar a promover un crecimiento cognitivo positivo y sano en su hijo adolescente, usted
puede:

12.  Animarlo a que comparta sus ideas y pensamientos con usted.
 Alentarlo a que piense de manera independiente y desarrolle sus propias ideas.
 Ayudarle a fijar sus metas.
 Retarlo a que piense en sus posibilidades para el futuro.
 Felicitarlo por decisiones bien pensadas.
 Ayudarle a revaluar las decisiones que no han sido muy buenas.
¿Qué es la estimulación cognitiva?
La estimulación cognitiva se refiere al conjunto de técnicas y estrategias para
mejorar la eficacia de capacidades cognitivas y funciones ejecutivas como la
memoria, atención, lenguaje, razonamiento o la planificación, entre otras.
Tipos de ejercicios de estimulación cognitiva
los tipos de ejercicios de estimulación cognitiva abordan las siguientes
capacidades cognitivas:
 Atención
 Percepción
 Comprensión
 Memoria
 Lenguaje
 Velocidad de procesamiento
 Orientación
 Razonamiento
 Praxias
 Gnosias
 Control ejecutivo
 Cálculo
Ejercicios para la atención
Los ejercicios orientados a mejorar la atención se basan en diferentes
actividades que tienen como objetivo potenciar las distintas variantes de la
atención como, por ejemplo, la atención sostenida, atención selectiva, atención
visual o auditiva, entre otras. Algunos de los ejercicios más frecuentes son:
 Se comunica de manera oral una secuencia de números y la persona
tiene que recordarlos en el mismo orden y en orden inverso. La longitud
de la secuencia irá aumentando progresivamente.
 La persona lee un fragmento de un texto y posteriormente contesta a
unas preguntas referentes al mismo. La dificultad puede variar desde
preguntas más genéricas hasta detalles y datos concretos.

13.  Se visualiza un dibujo y posteriormente debe reproducirlo exactamente.
Ejercicios para la percepción
Los ejercicios de percepción, tanto visual como auditiva o táctil, permiten
mejorar y desarrollar esta capacidad de forma dinámica y entretenida. Algunas
de las actividades habituales son:
 Se presenta una imágen modelo junto con otras que representan el
mismo objeto pero varían mínimamente en el tamaño. La persona debe
percibir la que se corresponde exactamente con el modelo.
 La persona visualiza a una persona realizando una secuencia de golpes a
modo de melodía. Por otro lado, escucha distintas secuencias de sonidos.
Debe identificar cuál se corresponde con los movimiento que ha visto
realizar de forma que coincidan tanto el golpeteo como el sonido.
 Aparece en una pantalla un símbolo durante un breve periodo de tiempo.
Posteriormente, se presenta un conjunto de símbolos y la persona
deberá indicar cuál era el símbolo que se le había presentado.
 Se presentan en una pantalla un grupo de objetos que posteriormente la
persona tendrá que identificar de entre un grupo mayor. En este caso los
objetos se encuentran entre otros distractores y todos ellos en
movimeinto de
 forma que la tarea consiste en que la persona haga “click” encima de los
objetos previamente mostrados.
Ejercicios para la comprensión
La comprensión es una de las capacidades cognitivas básicas que se encuentra
íntimamente relacionadas con otras habilidades, de forma que ejercitarla y
desarrollarla puede mejorar el rendimiento de esta y otras funciones
cognitivas. Para ello, algunos ejercicios son:
 Leer un texto y responder posteriormente a unas cuestiones sobre el
mismo.
 Se dan al sujeto una serie de órdenes que tiene que ejecutar. Se
comprueba si la acción corresponde con la orden emitida.
 Se presenta una palabra junto a otras que sirven como opciones de
respuesta. La persona debe elegir la que guarde relación con la palabra
del enunciado.
 Resolver adivinanzas.
Ejercicios para la memoria
La memoria es una de las capacidades cognitivas que primero empiezan a
deteriorarse como consecuencia de la edad, para contrarrestar este declive es
importante mantener la mente activa y realizar diferentes ejercicios como por
ejemplo:

14.  Se visualiza una imagen y posteriormente se responden a unas
preguntas para comprobar los elementos que recuerda de la misma.
 Se colocan un conjunto de cartas boca abajo de las cuales existen dos
iguales de cada una de ellas. Después de mezclarlas y distribuirlas por la
mesa, la persona debe levantar dos cartas e ir recogiendo las que
coincidan. Si falla les vuelve a dar la vuelta y prueba de nuevo.
 La persona lee un listado de palabras. Transcurrido un periodo de
tiempo, se le solicita que intente recordar el máximo número de palabras
que le sea posible.
 Se eligen unas 10 o 12 cartas de la baraja y se colocan boca abajo sobre la
mesa. Durante unos minutos se colocan boca arriba y se pueden
visualizar. Posteriormente se vuelven a colocar boca abajo y la persona
debe ir levantándolas en orden ascendente en función del valor de la
carta.
Ejercicios para el lenguaje
El lenguaje es una capacidad cognitiva fundamental para que las personas
puedan comunicarse con otras y, por tanto, es importante su desarrollo desde
las edades más tempranas. Algunas actividades que pueden realizarse son:
 Escribir sinónimos y antónimos de una serie de palabras.
 Se dan una serie de órdenes de complejidad creciente que la persona
debe ejecutar reproduciendo con exactitud lo que se le ha solicitado.
 Se facilita una palabra compuesta por unas letras determinadas. La
persona tendrá que generar nuevas palabras combinando las letras de la
palabra inicial.
 Se muestra una secuencia de palabras desordenadas. La persona tiene
que ordenarlas formando una frase gramaticalmente correcta.

15. Ejercicios para la velocidad de procesamiento
La velocidad de procesamiento es un proceso mental o capacidad que establece
la relación entre la ejecución cognitiva y el tiempo invertido. Ejercitarla
permitirá procesar la información de manera más rápida sin perder eficacia y
mejorando el rendimiento. Algunos de los ejercicios más comunes son:
 Se instruye a la persona para que lo más rápido que pueda y cometiendo
el menor número de errores posibles señale cuáles de los símbolos son
iguales al modelo presentado previamente.
 Van apareciendo en la pantalla del ordenador figuras sobre las que la
persona debe hacer “click”. La tarea consiste en seleccionar el mayor
número posible de figuras durante un tiempo previamente determinado.
 Se presentan dos símbolos y la persona debe decidir lo más rápido
posible si al menos uno de ellos está presente dentro de un conjunto.
 La persona debe tachar, durante un tiempo limitado, figuras geométricas
de la misma forma y color que las proporcionadas como modelos.
Ejercicios para la orientación
La orientación es una de las funciones cognitivas en la que, tanto niños
pequeños como ancianos, pueden presentar problemas y dificultades. Se puede
trabajar de manera dinámica a través de una serie de ejercicios como los
siguientes:
 Se lee un texto y posteriormente se contestan a unas preguntas. Estas
hacen referencia a eventos que tuvieron lugar en la historia para señalar
cuáles tienen lugar antes y después, en qué momentos del día, en que
lugares, etc.
 Se sitúa a la persona en un lugar desconocido y se le facilita un mapa del
lugar. Debe realizar un recorrido guiándose únicamente haciendo uso
del mapa.

16.  La persona visualiza a un modelo haciendo una serie de movimientos.
Posteriormente debe repetir esos movimientos mirándose frente a un
espejo y reproducirlos con las extremidades adecuadas y hacia el lado
correcto.
 Se facilita una cuadrícula con X filas y X columnas en las que se sitúan en
algunos de los cuadros determinadas figuras geométricas con una
orientación determinada. La persona debe copiar en otra cuadrícula que
aparece en blanco, las distintas figuras geométricas coincidiendo en los
mismos cuadros y en la misma orientación que aparecen en el ejemplo.
Ejercicios para el razonamiento
El razonamiento es una de las funciones cognitivas superiores que nos permite
pensar y tomar decisiones ante los estímulos, eventos y situaciones a las que
nos enfrentamos. Los distintos ejercicios existentes trabajan diferentes
aspectos del razonamiento como, por ejemplo, el razonamiento numérico,
lógico o abstracto:
 Se presenta un grupo de palabras y la persona debe señalar cuál es la
que no está relacionada con las demás.
 Se indica una palabra y se instruye a la persona para que encuentre otra
palabra que esté relacionada. Por ejemplo, pera es a manzana como
perro es a …….
 Se propone un problema en cuyo enunciado se establecen diferentes
relaciones entre un grupo de personas. Posteriormente la persona tiene
que responder unas preguntas de las que debe deducir las respuestas
correctas en función del enunciado dado.
 La persona debe resolver una serie de ecuaciones matemáticas que se
encuentran relacionadas. En dichas ecuaciones aparecen los símbolos
matemáticos de sumar, restar, multiplicar y dividir y la persona debe
rellenar las cifras que faltan para obtener el resultado correcto en todas
ellas.
Ejercicios para las praxias
Los ejercicios orientados a trabajar las praxias se basan en diferentes
actividades para mejorar la coordinación y organización de los movimientos
que permitan la ejecución adecuada de las acciones. Para ello, se pueden
entrenar las distintas variantes de las praxias (faciales, ideomotoras,
visoconstructivas o ideatorias) con ejercicios como los siguientes:
 Se pide que realice unos dibujos lo más exactos y ajustados a la realidad.
 Se solicita que recorte unas figuras siguiendo una serie de puntos y las
pegue encima de la misma figura que está dibujada en el papel y
compruebe si encajan.
 Se le dan instrucciones para que, mediante mímica reproduzca las
mismas acciones que se le han indicado oralmente.

17.  Se presentan unas figuras complejas y se solicita que, a otra figura dada,
le añada los detalles y elementos que falten para ser idéntica a la figura
inicial.
Ejercicios para las gnosias
Dado que las gnosias nos ayudan a identificar y reconocer información que ya
hemos aprendido previamente, es importante entrenarlas para no invertir más
recursos de los necesarios en su reconocimiento. Algunos de los ejercicios que
se pueden utilizar para ejercitarlas son:
 Se presentan unas fotografías de objetos y lugares de distinta dificultad y
posteriormente se presentan otras fotografías en las que aparecen los
mismos objetos y lugares pero desde distintas perspectivas. La tarea de
la persona es indicar cuales corresponden con el mismo objeto y lugar y
cuáles no.
 Se sitúa a la persona de espalda a una serie de instrumentos y objetos.
Se realizan sonidos con ellos y tiene que adivinar cuál es el responsable
del sonido que acaba de oír.
 Se tapan los ojos de la persona y mediante el tacto, tiene que reconocer e
identificar una serie de objetos.
 Con los ojos vendados, la persona tiene que identificar mediante el
olfato, una serie de alimentos.
Ejercicios para el control ejecutivo
Los ejercicios dirigidos al control ejecutivo se basan en la realización de
actividades que permitan su mejora y potenciación desde edades tempranas
puesto que, al ser una de las capacidades cognitivas esenciales, está encargada
de la regulación de otras funciones. Algunos de los ejercicios para entrenar el
control ejecutivo son:
 Se presenta un listado de palabras emparejadas. La persona debe indicar
qué relación mantienen, que tienen en común o que diferencia las
parejas de palabras.
 Se facilita una serie de elementos y la persona debe terminarla de
manera que siga una secuencia lógica.
 Se expone una serie de situaciones que se podrían encontrar en la
realidad. Se solicita a la persona que explique cuál sería su reacción a la
misma y razone su respuesta.
 Se le proporciona a la persona una secuencia de acciones ya sea de
manera visual mediante viñetas o de manera verbal a través de
instrucciones escritas. La persona debe leerlas detenidamente y
ordenarlas creando una secuencia de acciones adecuada.
Ejercicios para el cálculo

18. El cálculo es una de las capacidades cognitivas que, si no se ejercita, pierde su
agilidad y fluidez. Para prevenir esto existen diferentes ejercicios prácticos que
permiten su entrenamiento y mejora. Un ejemplo de estas actividades son:
 Se facilita una lista de números y posteriormente se dan diferentes
instrucciones que la persona debe ejecutar, por ejemplo, ordenar los
números pares de menor a mayor, ordenar de mayor a menor los
números que sean superiores a cierto número, etc.
 La persona debe restar de 7 en 7 desde el número 300. Debe hacerlo
mentalmente y procurando cometer el menor número de errores en el
menor tiempo posible.
 Se expone un listado en el que aparecen cantidades escritas tanto en
dígitos como en letra. Con papel y lápiz, la persona debe transcribir esas
cantidades en lo apuesto que se se da en el enunciado, es decir, si
aparecen cifras deberá escribir el mismo número en letra y viceversa.
 Resolver una serie de problemas matemáticos con los datos facilitados
en el enunciado.
En los siguientes enlaces, puedes encontrar ejemplos prácticos de ejercicios de
las diferentes capacidades cognitivas: cuaderno de Esteve, cuaderno para
Alzheimer en fase leve, fichas de estimulación cognitiva.
Hoy en día, ya contamos con numerosas técnicas, estrategias y herramientas
orientadas a ralentizar el declive y deterioro cognitivo propio del paso de los
años, así como a mantener la funcionalidad y autonomía mejorando la calidad
de vida de las personas. Sin embargo, existen otras muchas causas de este
deterioro cognitivo que dificultan el buen rendimiento de las capacidades. En
este caso, desde un punto de vista de rehabilitación neuropsicológica, sería
adecuado poner en marcha estrategias de rehabilitación cognitiva e
intervención terapéutica diseñadas para reentrenar aquellas habilidades que se
encuentran afectadas por el déficit cognitivo.
A pesar de lo que mucha gente piensa los ejercicios de estimulación cognitiva
no son necesariamente para personas que tengan patologías relacionadas con
problemas de memoria o con el mantenimiento de la atención así como
cualquier otra patología que curse con deterioro cognitivo como la enfermedad
de Alzheimer, daño cerebral, fibromialgia u otras (amplia información sobre
rehabilitación cognitiva en TDAH, depresión y demencia o deterioro cognitivo
leve). La estimulación cognitiva está ampliamente recomendada para personas
sanas de todas las edades, con y sin discapacidad intelectual, pueden trabajar y
utilizar distintas estrategias para mejorar y potenciar sus capacidades
cognitivas y funciones ejecutivas obteniendo un rendimiento óptimo y
mejorando su bienestar y su calidad de vida. Puedes ampliar información
sobre estimulación cognitiva para niños y adolescentes, para adultos, mayores
y ancianos, o para el alto rendimiento cognitivo; y en talleres de estimulación
cognitiva para recibir formación al respecto.
Te puede interesar:

19. las capacidades o habilidades cognitivas como un conjunto de
aptitudes, actitudes, procesos y facultades de nuestra mente. Así
mismo, son las que nos permiten percibir, atender, procesar, seleccionar,
interpretar, analizar y responder a todo aquello que nos rodean para
poder adaptarnos de forma adecuada a nuestro entorno y a los diferentes
contextos y situaciones que se nos presentan en cada momento.
Funcionamiento de las capacidades cognitivas
Las capacidades cognitivas no funcionan de forma aislada, sino que
cada acción que realizamos, cada decisión que tomamos y que genera
una conducta determinada es fruto del funcionamiento de diferentes
habilidades a la vez. De esta manera, conseguimos, de forma conjunta y
combinada, un funcionamiento adecuado en nuestra vida cotidiana.
Las habilidades cognitivas nos permiten llevar a cabo todas las
actividades que realizamos, tanto si van acompañadas de una conducta
motora, como si simplemente estamos recordando algo sentados en el
sofá o inhibiendo un comportamiento no adecuado.
Las utilizamos continuamente sin ser conscientes, desde que cada
mañana abrimos los ojos y comenzamos el día. Son necesarias para
tener recuerdos, realizar acciones, aprender, comunicarnos, saber
actuar, dar respuestas, generar comportamientos, estar motivados,
analizar, juzgar un hecho, etc. Todas las actividades que realizamos
requieren de las capacidades cognitivas.
Cada mañana al despertarnos comenzamos a activar una serie de
habilidades. Cuando nos duchamos, nos vestimos o preparamos el
desayuno. Estas acciones son posibles gracias a que nuestras
capacidades cognitivas se han puesto en funcionamiento.
¿Cómo intervienen las habilidades cognitivas en las actividades diarias?
Por ejemplo, en la acción de preparar el desayuno interviene la atención,
la percepción, la memoria, la toma de decisiones, la orientación o las
funciones ejecutivas entre otras.
A la hora de vestirnos interviene la memoria. Ya que, hace falta recordar
dónde tenemos cada una de las prendas que nos vamos a colocar, qué
prenda es adecuada a la estación del año y el tiempo que hace ese día.
También interviene la percepción, haciéndonos sentir frío o calor. Del
mismo modo la atención nos ayuda a colocarnos las prendas desde el

20. principio hasta el final sin desviarnos a otros estímulos que seguimos
recibiendo inconscientemente.
Otras capacidades cognitivas que intervienen son la toma de decisiones,
la flexibilidad mental y las funciones ejecutivas. Todas ellas actúan a la
vez para permitirnos realizar nuestra conducta de la forma adecuada.
Qué es el entrenamiento cognitivo?
El entrenamiento cognitivo es un conjunto de técnicas y actividades que se
dirigen a estimular y mantener el funcionamiento cognitivo, o aumentar al
máximo el rendimiento cognitivo, siempre actuando sobre aquellas
capacidades y habilidades que se encuentran en un nivel todavía normal. En
este conjunto se incluyen otros términos más comerciales como gimnasio
mental, gimnasio cerebral o mental fitness, entre otros. El ejemplo de
usuario más típico sería una persona mayor que tiene un cierto declive
cognitivo debido al envejecimiento normal y quiere mantenerse un buen nivel
cognitivo; o un estudiante o deportista de élite que desea tener el máximo
rendimiento cognitivo en su actividad profesional.
¿Para qué sirve la estimulación cognitiva?
En el caso de que la persona no presente un deterioro cognitivo asociado a una
enfermedad, el objetivo de la estimulación cognitiva (entrenamiento cognitivo)
es lograr la estimulación, mejora y funcionamiento óptimo de las
capacidades cognitivas importantes para el día a día de las personas. En esta
línea se trata de retrasar en la medida de lo posible la aparición de los primeros
síntomas de deterioro cognitivo, ayudando a mejorar el bienestar y calidad de
vida. La consecución de este objetivo general puede favorecer que se alcancen
objetivos más específicos, logrando mejorar el bienestar y autonomía personal,
la autoestima y autoeficacia, así como la adquisición de habilidades necesarias
para afrontar satisfactoriamente situaciones de estrés y desequilibrio
emocional.
En el caso de que la persona presente deterioro cognitivo, el objetivo principal
de la estimulación cognitiva (rehabilitación cognitiva) será la recuperación
y restablecimiento de las funciones alteradas. De este modo, se procura la
ralentización del deterioro consiguiendo una mayor autonomía funcional
durante más tiempo. Esto permite posponer la supervisión de los afectados en
la realización de las actividades de la vida diaria, una dificultad que acaba
manifestándose en estados graves de deterioro cognitivo. Además, este tipo de
rehabilitación cognitiva se suele integrar en programas más amplios en los que
se aborda también la enfermedad origen del deterioro.
Importante señalar que estimulación cognitiva puede incluirse dentro de
las terapias no farmacológicas para múltiples patologías mentales que cursan
con deterioro cognitivo. Entre sus ventajas se encuentra la reducción de los

21. efectos secundarios derivados de la medicación, y el fortalecimiento de otras
habilidades como las habilidades y relaciones sociales facilitando los contactos
interpersonales.
¿Qué capacidades cognitivas pueden entrenarse?
En general existen técnicas y programas para entrenar directa o indirectamente
las siguientes capacidades y habilidades cognitivas:
 Atención: capacidad de generar, seleccionar, dirigir y mantener un nivel
de activación adecuado para procesar la información relevante.
 Percepción: codifica y coordina las diversas sensaciones elementales
para darles un significado.
 Comprensión: capacidad de entender, analizar y reflexionar sobre la
información que recibimos.
 Memoria: registra, almacena y elicita las distintas experiencias ya sean
ideas, imágenes, acontecimientos, etc.
 Lenguaje: sistema de signos lingüísticos que nos permiten
comunicarnos, tanto de forma oral como escrita.
 Velocidad de procesamiento: capacidad que establece la relación entre
la ejecución cognitiva y el tiempo invertido. Permite procesar
información de forma rápida y automática.
 Orientación: capacidad de ser consciente de uno mismo y del contexto
en que nos encontramos, es decir, ser conscientes a nivel personal,
tiempo y lugar.
 Razonamiento: capacidad para resolver problemas (solución de
problemas), extraer conclusiones y aprender de manera consciente de
los acontecimientos de manera que podamos establecer relaciones
causales y lógicas.
 Aprendizaje: transformaciones relativamente estables en el
comportamiento suscitadas por distintas experiencias que dan lugar a la
adquisición de nuevos conocimientos y habilidades.
 Praxias: capacidad que tenemos para realizar movimientos voluntarios,
intencionados y organizados para llevar a cabo un plan o alcanzar un
objetivo.
 Gnosias: capacidad para reconocer información previamente aprendida
a través de los sentidos.
 Control ejecutivo: actividades mentales complejas encargadas de
integrar, organizar y coordinar el resto de capacidades cognitivas.