tarea para casa

1. ¿Cuáles son las emociones básicas?
Aunque existen varias listas de emociones básicas, te presento las emociones básicas más frecuentes y que son: la alegría, la tristeza, el amor, el miedo, la
sorpresa, el enfado, el asco, la calma, la culpa y la vergüenza. Para ello, te muestro un cuadro explicativo que he realizado y titulado como «el emocionario».
En él, podrás profundizar en cada emoción, en su función y en qué impacto común suele dejar en las personas.
EMOCIÓN
NOMBRE DE LA
EMOCIÓN
ANTECENTE
¿CUÁNDO APARECE LA EMOCIÓN?
FUNCIÓN
¿PARA QUÉ SIRVE LA
EMOCIÓN?
CUERPO
¿QUÉ PASA EN MI
CUERPO?
COGNICIÓN
¿QUÉ PASA EN MIS PENSAMIENTOS?
ACCIÓN
¿QUÉ ME IMPULSA A
HACER?
ALEGRÍA Ante algo que me gusta y/o me
hace sentir bien.
Afiliación
Aportar ánimo y acercarme a
los demás. Y nos induce a
reproducir aquello que nos
hace sentir bien.
Cuerpo expandido. Pensamientos positivos y optimistas. Compartir lo positivo. Y
reír, bromear.
TRISTEZA Ante la pérdida de alguien o algo
importante.
Reintegración
Es decir, hacernos conscientes
de alguna cosa, situación o
persona que hayamos perdido
o que añoremos. Y aceptar la
pérdida (duelo).
Movimientos lentos.
Cuerpo contraído.
Dolor en el pecho y nudo en
la garganta.
Reflexión sobre la vida sin aquello que
hemos perdido.
Elaboración de un plan sobre la nueva
vida.
Aislamiento y reposo.
También reclamar ayuda
de otras personas.
AMOR APEGO Ante alguien que percibimos como
más fuerte o más sabio en algo.
Seguridad, afiliación
Acercarme íntimamente a los
demás, conectar con los demás.
Y sentirme protegido/a,
seguro/a.
Relajación. Pensamientos positivos y optimistas. Relación social.
MIEDO Anticipación de una amenaza o
peligro (real o imaginario) que
produce ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.
Protección
Advertirnos de una amenaza
para protegernos del peligro.
Tensión corporal.
Activación de las piernas.
Aumento latido cardíaco.
Anticipación del peligro.
Búsqueda de soluciones.
Buscar ayuda. Escape.
Huida. Evitación.
Bloqueo.
SORPRESA Ante situaciones inesperadas o
extrañas nos permite una
aproximación cognitiva para saber
qué está ocurriendo.
Exploración
Nos ayuda a orientarnos, a
saber qué hacer, ante una
situación nueva.
Tensión en el cuerpo.
Y tensión en el rostro: se
abren los párpados, arquen
las cejas, estiran los
Activación cognitiva.
Dirige los procesos cognitivos
(atención, memoria, planificación…) a
Conductas de
exploración, curiosidad e
interés por la situación

2. Desorientación. Tiene una duración de
segundos.
párpados y cae la
mandíbula.
la situación novedosa. novedosa.
RABIA ENFADO Ante el daño o la pérdida de algo
que sentimos nuestro y queremos
recuperar.
Autodefensa
Superar obstáculos, sacarnos de
encima eso que nos molesta o
que nos daña.
E inhibir reacciones indeseables
de otras personas.
Activación de los brazos y
piernas.
Tensión muscular.
Taquicardia.
Hiperventilación.
Interpretamos la situación como
abuso, injusticia, falta de respeto u
obstáculo para conseguir una meta.
Planificación sobre la actuación para
recuperar lo que hemos perdido o
defendernos.
Tono de voz serio.
Posición física de
defensa o ataque.
Bloqueo repentino.
ASCO Ante un objeto, un lugar o un
acontecimiento psicológico, o de
valores morales, repugnantes.
Suelen ser estímulos sensoriales
percibidos como perjudiciales para
la salud.
Rechazo
Asegurar nuestra supervivencia
protegiéndonos de alimentos
venenosos, lugares infectados y
personas peligrosas.
Tensión muscular en la zona
facial. Dolor de estómago o
sobreactivación
gastrointestinal.
Hiperventilación.
Taquicardia.
Valoración negativa sobre lo que es
percibido como desagradable.
Evaluamos que no podemos afrontar
las consecuencias si aceptamos ese
estímulo, por lo que lo rechazamos de
antemano.
Escape.
Evitación.
Rechazo.
Higiene.
CALMA Ante la ausencia de peligro y ante la
sensación de seguridad. Cuando
sentimos que disponemos de
recursos para estar seguros.
Crecimiento y autocuidado
Permite tomar perspectiva. Y
percibirnos en el mundo con
recursos para afrontar las
circunstancias externas.
Quietud, serenidad,
sosiego, reposo.
Atención plena en el momento
presente.
Razonamiento tranquilo y eficaz.
Relativizar situaciones.
Mente despejada.
Conexión con uno
mismo y con los demás.
Diálogo.
Cumplimiento de
objetivos. Desarrollo
personal.
CULPA Emoción social. Depende de los
valores individuales y sociales.
Aparece cuando rompemos o
creemos haber roto ciertas normas
o significados, personales y/o
sociales.
Reparar
Permite el proceso de
aprendizaje y evitación de lo
que nos llevó a sentirla
anteriormente.
Tensión en el estómago y el
pecho.
Sensación de nudo en la
garganta.
Pensamiento reflexivo. Búsqueda de
soluciones.
Asunción de responsabilidad.
Evaluación de antecedentes y
consecuentes.
Acciones de reparación
del daño. Por ejemplo
pedir perdón, hacer lo
que había que hacer, no
volver a hacer daño.
VERGÜENZA Depende de los valores individuales y
sociales. Aparece cuando nos ven, o
pueden vernos, haciendo algo que
consideramos que daña nuestra
apariencia o la de alguien que
apreciamos.
Protección
Esto es, inhibir y/o evitar una
conducta que pueda causar
rechazo social. Para tener una
buena opinión de uno mismo.
Rubor facial. Calor. Rigidez
muscular.

3. Por lo tanto, podemos considerar un sentimiento como el estado anímico que nos genera haber experimentado una emoción. Y estos sentimientos son
diferentes en cada persona ya no solo porque el cerebro varía mucho en cuanto a anatomía, hormonas y química entre individuos, sino porque cada uno ha
vivido circunstancias diferentes y tiene unos recuerdos distintos a los que recurrirá para interpretar cada situación.
Amor
El amor es un sentimiento positivo que nace del afecto hacia una persona, animal, objeto e incluso una idea. Nace de las valoraciones subjetivas que
hacemos al analizar algo que percibimos.
2. Tristeza
La tristeza es un sentimiento negativo que nace después de interpretar y analizar situaciones que previamente nos han llevado a sentir emociones
dolorosas.
3. Euforia
La euforia es un sentimiento que nace después de que algunas hormonas hayan cambiado nuestra fisiología y nos hayan llevado a experimentar un
“subidón” de energía y vitalidad, por lo que interpretamos todo lo que nos rodea como algo maravilloso.
4. Admiración
La admiración es el sentimiento de agrado que nace después de analizar los éxitos o aspectos positivos de otra persona, pero de una forma sana, sin envidia.
5. Odio
El odio es un sentimiento negativo de enorme repulsión hacia alguien que nace después de que esta persona nos haya hecho cosas que interpretamos como
negativas o nos haya hecho daño.
6. Envidia
La envidia es un sentimiento negativo que nace de analizar lo que tiene algo y desearlo pero de una forma poco sana, vinculando este deseo con un
malestar en nuestro cuerpo.
7. Celos
Los celos son un sentimiento negativo que nace de elucubraciones fundamentadas o no que nos hacen tener miedo de perder a alguien a quien amamos.