2. Los Alimentos son muy buenos, para llevar una vida
saludable es bueno comer alimentos que nos nutran y
que nos eviten enfermedades, el comer no significa
que vas a comer lo que encuentras si no buscar
comidas que te nutran saludablemente. Entre ellos
estan:
3. Carbohidratos: Son la principal fuente de
energía y nutren al cerebro. Se encuentran
en la fruta, leche, pan, pastas, papa y
granos, por mencionar algunos.Una dieta
no es correcta si prescinde de los
carbohidratos.
4. Proteínas: Construyen y reparan tejidos, hormonas,
anticuerpos, etcétera. Las de origen animal se obtienen
de la leche, carne, pollo, huevo, queso y yogur. Las de
origen vegetal se encuentran en leguminosas y
semillas, como soja, nueces y almendras.
5. Grasas: Ayudan a que el cuerpo produzca hormonas.
La piel y el cabello se conservan sanos por la acción de
las grasas que ayudan al cuerpo a absorber y movilizar
las vitaminas A, D, E y K. Las encontramos en aceites
vegetales (oliva, girasol, maíz, soja), nueces,
cacahuates, aguacate, mantequilla o mayonesa.
6. LAS VITAMINAS: Son sustancias que no pueden faltar
en nuestro cuerpo, porque regulan el funcionamiento
de los órganos, ayudan a mantener la salud y a la
reparación de las partes del organismo que se
desgastan.
Las vitaminas no son alimentos, pero son
indispensables para que el organismo funcione en
forma natural. Actúan en pequeñas cantidades
7. LAS SALES MINERALES: Al igual que las vitaminas
ayudan a regular las funciones del organismo. Actuar
en pequeñas cantidades.
Se encuentran en los vegetales y en el agua. La más
conocida por todos nosotros es la sal común o cloruro
de sodio; es aquella que se le agrega a las comidas para
sazonarlas.