el presente documento alberga datos sobre el control y prevención del Estrés y la Ansiedad, comunicando a su vez la Etiologia de dichos Padecimientos Psicologicos.

1.  El estrés como la ansiedad nos son
útiles ya que nos permiten
enfrentarnos a sentimientos que se
vuelven demasiado intensos o
duraderos
 Pueden interferir nuestra capacidad
para hacer las cosas que queremos y
hacernos sentir desdichados e
infelices
La ansiedad
constituye un
aspecto normal
del estado
emocional

2. El tema se presenta con la intensión de tener un
amplio panorama del estrés, como:
 Reconocer cuales son las causas principales del
estrés
 Conocer los síntomas que provoca el estrés en la
sociedad
 Reconocer cuales pueden ser las situaciones
estresantes más comunes en la
 actualidad.
 Conocer los diferentes tratamientos para
combatir el estrés.

3. El estrés es una respuesta del organismo que pone al
individuo en disposición de
afrontar situaciones interpretadas como amenazas.
El estrés esta cada vez más presente en nuestra vida diaria y
tiene múltiples
aspectos negativos para nuestra salud y nuestra forma de
vida, por ello el
erradicar el estrés de nuestra rutina se traduce en convertir a
la sociedad en una
sociedad sana.

4. Existen dos tipos de factores causantes del estrés :
 El primer grupo se le denomina factores físicos
estresantes, entre los que se encuentran ruido,
temperaturas extremas hambre o falta de sueño.
 El segundo grupo se encuentran factores
emocionales y mentales causados del estrés en lo
que muy comúnmente se encuentran exámenes,
problemas de pareja, desempleo, atascos en el
tráfico y la falta de tiempo para el ocio.

5. La Ansiedad es definido como un trastorno
psiquiátrico el más común; es más frecuente en
mujeres y está relacionado con el estrés
ambiental crónico.

6. La reacción de ansiedad es una reacción de
alarma ante un peligro potencial. Situaciones
en las que se encuentran elementos fóbicos
(viajar en avión,
inyecciones, sangre, tratamiento dental,
animales inofensivos, aglomeraciones, espacios
cerrados, aguas profundas, etc.), pero cualquier
situación cotidiana (como intentar dormirse,
trabajar, estudiar, etc.) puede ser una situación
ansiosa, si el individuo está pensando en cosas
amenazantes, o que pueden tener

7. El individuo debe enfrentarse a una determinada situación. Ante una situación
estresante, o cuando el individuo reacciona con una determinada emoción, es posible
adoptar distintos tipos de afrontamiento como lo son:
 Descanso: Dormir suficiente. Disfrutar de las vacaciones y los fines de semana
 como tiempo de ocio, y desconectar de los problemas del trabajo cuando acabe la
 jornada laboral.
 Ejercicio físico: Realizar ejercicio físico ayuda a relajarse y a relacionarse con
 amigos o familiares. Sirve para liberar tensiones y alejar los pensamientos
 negativos.
 Organización: Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo
 para poder descansar, y establecer prioridades cuando no sea posible terminar
 todas las tareas.
 Solución de problemas y toma de decisiones
 Tomar decisiones: intentando seguir un proceso lógico, sin huir de los problemas,
 y afrontándolos para decidir la mejor alternativa en cada caso

8. El presente trabajo a constituido en mi persona una oportunidad más para conocer
aún más sobre el ajetreado estilo de vida no solo en mi ciudad, si no que también
en el resto del mundo, de tal modo que al revisar las situaciones causantes del
estrés encontramos que muchas son de lo más común. El hecho de vivir en una
sociedad que constantemente evoluciona, y que lo hace de forma
extremadamente rápida, crea por si misma una situación de estrés repleto de
deberes y obligaciones que también contribuyen al exagerado tiempo que estamos
expuestos al mismo estrés.
Dado esto se ha logrado llegar a una interesante y un tanto utópica solución, evitar
el estrés individualmente para que a su vez se logre un cambio a nivel
interpersonal, siendo así el fin o por lo menos la disminución significativa de
enfermedades cardíacas, pulmonares y sobre todo, una enfermedad que acaba
con el alma y las relaciones interpersonales, la ira.