1. EL ESTRÉS LABORAL

2. El estrés es un trastorno biopsicosocial, abarca una gran cantidad de fuertes
estímulos, tanto psicológicos como fisiológicos. El estrés forma parte de
nuestra vida, y todos los experimentamos en mayor o menor grado.
Es uno de los problemas de salud más graves que en la actualidad afecta a la
sociedad en general, debido a que no solo perjudica a los trabajadores al
provocarles incapacidad física o mental en el desarrollo de sus actividades,
sino también a los empleadores.
Si se aplica el concepto de estrés al ámbito del trabajo este se puede ajustar
como un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la
capacidad de la persona para llevarlas a cabo, el cual es generado por una
serie de fenómenos que suceden en el organismo.
Un trabajador con la participación de algunos estresares los cuales pueden
llegar hasta afectar la salud del trabajador.
Los efectos del estrés varían según los individuos, la sintomatología e incluso
las consecuencias del estrés son diferentes en distintas personas.
No todos los trabajadores reaccionan de la misma forma, por lo que se puede
decir que si la exigencia presentada en el trabajo es adecuada a la capacidad,
conocimiento y estado de salud de un determinado empleado, el estrés tendera
a disminuir y podrá tener signos estimulantes, que le permitirán hacer
progresos en el ámbito laboral y tener mayor proyección en el mismos.

3. Tipos de estrés laboral
Estrés agudo
El estrés agudo es la forma de estrés más común, surge de las exigencias y
presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del
futuro cercano.
El estrés agudo es emocionante y fascinante en pequeñas dosis, pero cuando
es demasiado resulta agotador.
Afortunadamente, la mayoría de las personas reconocen los síntomas de
estrés agudo. Es una lista de lo que ha ido mal en sus vidas: el accidente
automovilístico que abolló el parachoques, la pérdida de un contrato
importante, un plazo de entrega que deben cumplir, los problemas
ocasionales de su hijo en la escuela, y demás.
Dado que es a corto plazo, el estrés agudo no tiene tiempo suficiente para
causar los daños importantes asociados con el estrés a largo plazo. Los
síntomas más comunes son:
 Agonía emocional: una combinación de enojo o irritabilidad, ansiedad y
depresión, las tres emociones del estrés.
 Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de
espalda, dolor en la mandíbula y las tensiones musculares que derivan en
desgarro muscular y problemas en tendones y ligamentos.
 Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencia, diarrea,
estreñimiento y síndrome de intestino irritable.
 Sobreexcitación pasajera que deriva en elevación de la presión sanguínea,
ritmo cardíaco acelerado, transpiración de las palmas de las manos,
palpitaciones, mareos, migrañas, manos o pies fríos, dificultad para respirar, y
dolor en el pecho.
 El estrés agudo puede presentarse en la vida de cualquiera, y es muy tratable y
manejable.

4. El episódico
Es aquel que se presenta momentáneamente, es una situación que no se
posterga por mucho tiempo y luego que se enfrenta o resuelve desaparecen
todos los síntomas que lo originaron, un ejemplo de este tipo de estrés es el
que se presenta cuando una persona es despedida de su empleo.
El estrés laboral también puede presentar cuando la persona se encuentra
sometida a las siguientes situaciones:
Ambiente laboral inadecuado.
Sobrecarga de trabajo.
Alteración de ritmos biológicos.
Responsabilidades y decisiones muy importantes.
Estrés crónico
Si bien el estrés agudo puede ser emocionante y fascinante, el estrés crónico
no lo es. Este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras día,
año tras año. El estrés crónico destruye al cuerpo, la mente y la vida.
Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo, es el estrés de la pobreza,
las familias disfuncionales, de verse atrapados en un matrimonio infeliz o en un
empleo o carrera que se detesta.

5. Es el estrés que los eternos conflictos han provocado en los habitantes de
Irlanda del Norte, las tensiones del Medio oriente que afectan a los árabes y
judíos, y las rivalidades étnicas interminables que afectaron a Europa Oriental y
la ex Unión Soviética.
El estrés crónico surge cuando una persona nunca ve una salida a una
situación deprimente, es el estrés de las exigencias y presiones implacables
durante períodos aparentemente interminables, sin esperanzas, la persona
abandona la búsqueda de soluciones.
Causas del estrés laboral
Día a día nos encontramos con personas que dedican la mayor parte de su
tiempo al trabajo, viven agobiados y angustiados por buscar la perfección en el
área laboral, descuidando aspectos importantes de la como la familia y amigos.
Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los individuos a ser
adictos de su empleo y estas mismas son las que generalmente ocasionan
estrés laboral.
Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral, a
cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un individuo a
una carga a la que no puede acomodarse rápidamente, con la que no se sienta
competente o por el contrario con la que se responsabilice demasiado.
El estrés laboral aparece cuando por la intensidad de las demandas laborales o
por problemas de índole organizacional, el trabajador comienza a experimentar
vivencias negativas al contexto laboral.
Factores psicosociales que produce el estrés laboral
Toma de decisiones importantes

6. Angustia
Poca estabilidad laboral
Incapacidad física y mental
Desequilibrio
Poca posibilidad de desarrollarse su talento
Alumbrado inadecuado
Ruido
Condición de trabajo desagradable
Frustración
Colegas que no colaboran
Dolor de cabeza
Cansancio físico
Fatiga
Falta de energía
Dificultad para concentrarse
Alteración de sueño (insomnio e hipersonimnia)
Tristeza
Irritabilidad
Busca Apoyo. Cuando necesites ayuda, rodéate de personas a quienes les
importa tu bienestar. Habla con un adulto en quien confíes, como por ejemplo
tus padres, otro pariente, un consejero en la escuela o un entrenador.
Y no te olvides de tus amigos, Puede que ellos estén preocupados por el
mismo examen o tengan problemas similares a los tuyos como por ejemplo,
lidiar con un divorcio o la muerte de una mascota querida.
¡No te pongas nervioso (a)! Es fácil perder el control de tus sentimientos
cuando estas disgustado. Date cuenta de tus sentimientos. Exprésalos -por
ejemplo, "Estoy tan disgustado" y encuentra una forma de canalizarlos.

7. Practica ejercicios de respiración, escucha música, escribe en un diario, juega
con una mascota, monta en bicicleta, o haz lo que tus creas que te podrá
ayudarte a sentirte mejor.
No te desquites contigo mismo. Algunas veces cuando los niños(as) están
preocupados y disgustados, se desquitan con ellos mismos. Eso no es una
buena idea. Recuerda que existen personas que pueden ayudarte. No te
desquites contigo mismo. Trátate bien y busca la ayuda o el apoyo que
necesitas - y que mereces? Para lidiar con la situación que estas atravesando.
Trata de resolver el problema. Cuando te sientas calmado(a) y tengas el
apoyo de adultos y amigos, es un buen momento para resolver tu situación.
Necesitas darte cuenta de cuál es el problema. Incluso si no puedes resolverlo
completamente, quizás puedas comenzar a resolverlo poco a poco.
Se positivo(a) - la mayor parte del estrés es temporal. Puede que el estrés
no parezca temporal cuando estás atravesando la situación, pero el estrés
puede desaparecer, generalmente cuando te das cuenta del problema y
comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa.
Los cinco pasos que te hemos recomendado no son mágicos - y puede que
tengas que repetir uno de los pasos más de una vez -, pero sí funcionan. Y si
puedes permanecer positivo(a) mientras atraviesas la situación, te ayudarás a ti
mismo más rápidamente. Ah... ¡Uno se siente tan bien cuando se ha ido el
estrés!
http://www.youtube.com/watch?v=uWFPQ03c4Sw
http://www.youtube.com/watch?v=kNVJBBHxzTc
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sa=X&ei=Mt1JU7zSH8uo0gGrpYDYAg&sqi=2&ved=0CDwQsAQ&tps://www.apa.org/centrodea
poyo/tipos.aspx