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UNIVERSIDAD
TÉCNICA DE
AMBATO
Facultad de Ciencias Humanas y de
la Educación
Maestría en Cultura Física y
Entrenamiento Deportivo 3ra Cohorte
Integrantes:
Fernanda Naranjo
Cristhian Yancha
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
INTRODUCCIÓN
La Realización de Actividad
Física es un hábito saludable
siempre y cuando se realice en
forma segura y con las
precauciones necesarias, para
obtener una buena salud física
y mental.
¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD
FÍSICA?

Son todos los movimientos
corporales que van a producir
un gasto energético donde
pueden incluirse todas las
actividades de la vida diaria y
los distintos deportes.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
EN EL APARATO CARDIOVASCULAR

 Disminuye los niveles sanguíneos y
de colesterol, triglicéridos y ácidos
grasos libres.
 Previene el aumento de peso.
 Mejora la capacidad aeróbica.
 Disminuye la frecuencia cardíaca.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA EN EL APARATO LOCOMOTOR

 Reduce el estrés sobre las distintas
partes del aparato locomotor.
 Mantiene un buen nivel de fuerza y
resistencia muscular
 Mantiene una buena flexibilidad y
elasticidad.
 Mantiene una buena capacidad de
coordinación y equilibrio
ACTIVIDAD FÍSICA POR EDADES

 Es beneficiosa para la salud en todos los
grupos de edad; por lo que la OMS ha realizado
algunas recomendaciones sobre la cantidad
óptima de ésta, por ejemplo, las personas
inactivas deben comenzar con pequeñas
cantidades e incrementar gradualmente su
duración, frecuencia e intensidad.
El grupo de 5 a 17 años:

Estas personas deberían realizar al
menos 60 minutos diarios de
actividad física moderada o vigorosa.
Si se superan esos 60 minutos se
obtendrán más beneficios para la
salud.
El grupo de 18 a 64 años:

Deberían practicar como mínimo 150 minutos
semanales de actividad física de intensidad
moderada, o 75 minutos de actividad física
vigorosa; o alguna combinación equivalente de
actividades moderadas y vigorosas. Todas las
acciones deberían ser realizadas en periodos de al
menos 10 minutos cada uno.
Los mayores de 65 años:

Para este grupo son las mismas que para el
anterior. Además, los ancianos con escasa
movilidad deben realizar actividades físicas para
mejorar el equilibrio y evitar las caídas, al menos 3
días por semana. Cuando no puedan realizar la
cantidad recomendada por problemas de
salud, deben mantenerse tan activos como se lo
permitan sus capacidades y su estado de salud.
Aparato cardiovascular

Sistema
nervioso

Actividad
Física

Aparato
respiratorio

salud
FUENTE: http://www.efdeportes.com/efd51/salud.htm

Aparato
locomotor
Actividad Física y Salud
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BIBLIOGRAFÍA
• Profesor Roberto R. Pendenza
Egresado de la Universidad Nacional de la Plata, ArgentinaFacultad de Humanidades y Ciencias de la EducaciónProfesorado Universitario en Educación Física-1984
.
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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

  • 1. UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación Maestría en Cultura Física y Entrenamiento Deportivo 3ra Cohorte Integrantes: Fernanda Naranjo Cristhian Yancha
  • 3. INTRODUCCIÓN La Realización de Actividad Física es un hábito saludable siempre y cuando se realice en forma segura y con las precauciones necesarias, para obtener una buena salud física y mental.
  • 4. ¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA? Son todos los movimientos corporales que van a producir un gasto energético donde pueden incluirse todas las actividades de la vida diaria y los distintos deportes.
  • 5. IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL APARATO CARDIOVASCULAR  Disminuye los niveles sanguíneos y de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.  Previene el aumento de peso.  Mejora la capacidad aeróbica.  Disminuye la frecuencia cardíaca.
  • 6. IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL APARATO LOCOMOTOR  Reduce el estrés sobre las distintas partes del aparato locomotor.  Mantiene un buen nivel de fuerza y resistencia muscular  Mantiene una buena flexibilidad y elasticidad.  Mantiene una buena capacidad de coordinación y equilibrio
  • 7. ACTIVIDAD FÍSICA POR EDADES  Es beneficiosa para la salud en todos los grupos de edad; por lo que la OMS ha realizado algunas recomendaciones sobre la cantidad óptima de ésta, por ejemplo, las personas inactivas deben comenzar con pequeñas cantidades e incrementar gradualmente su duración, frecuencia e intensidad.
  • 8. El grupo de 5 a 17 años: Estas personas deberían realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. Si se superan esos 60 minutos se obtendrán más beneficios para la salud.
  • 9. El grupo de 18 a 64 años: Deberían practicar como mínimo 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad física vigorosa; o alguna combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. Todas las acciones deberían ser realizadas en periodos de al menos 10 minutos cada uno.
  • 10. Los mayores de 65 años: Para este grupo son las mismas que para el anterior. Además, los ancianos con escasa movilidad deben realizar actividades físicas para mejorar el equilibrio y evitar las caídas, al menos 3 días por semana. Cuando no puedan realizar la cantidad recomendada por problemas de salud, deben mantenerse tan activos como se lo permitan sus capacidades y su estado de salud.
  • 12. Actividad Física y Salud video
  • 13. BIBLIOGRAFÍA • Profesor Roberto R. Pendenza Egresado de la Universidad Nacional de la Plata, ArgentinaFacultad de Humanidades y Ciencias de la EducaciónProfesorado Universitario en Educación Física-1984 .
  • 15. GRACIAS POR SU ATENCIÓN