Este documento describe las prácticas de yoga para mejorar la flexibilidad y menciona varias posturas básicas. Explica que el yoga es ideal para estirar los músculos y mejorar la postura corporal, además de proporcionar beneficios mentales y espirituales. Detalla que la práctica continua de las posturas básicas como la cobra, la rueda y el loto pueden aumentar la flexibilidad muscular y la capacidad general del cuerpo. Finalmente, brinda una breve descripción de quince posturas básic

1. Practicas de yoga para la flexibilidad
Cuando se habla de Yoga, inmediatamente lo asocian con el estiramiento de los músculos. Es el
ejercicio ideal para los músculos y las articulaciones. Le ayuda a corregir su postura corporal y te
hace sentir la luz. Sus posiciones de ello, varios de ciertos beneficios a su cuerpo. Es por eso que
muchas personas prefieren participar en esta actividad física que el entrenamiento de cuerpo
normal. Además de tonificar su cuerpo físico, el yoga también mejora el aspecto mental y
espiritual de la persona.
Una práctica continua de sus poses mejorar su flexibilidad, aumenta su nivel de capacidad y
alienta manera sana de vivir. La flexibilidad es necesaria en el Yoga. Como principiante, usted
debe aprender a conocer las posturas básicas para que sus músculos puede comenzar a ser
flexible. Cuando su cuerpo ya ha alcanzado el máximo nivel de elasticidad, a la larga puede
hacer la más avanzada plantea.
Aquí están algunas de las posiciones básicas de Yoga flexibilidad y su breve descripción:
– Soporte para los hombros (Sarvangasana) – Esta postura ayuda a agitar las glándulas, aumenta
la circulación de todos los fluidos corporales y los tonos de todo el cuerpo.
– Archer Pose (Dhanurasana) – Esto es perfecto para los músculos de las manos, pies, tendones,
pantorrillas y la espalda.
– Postura de la Cobra (Bhujangasana) – Esto es ideal para las personas con escoliosis. Se corrige
la curvatura de la columna vertebral. También hace que la médula espinal flexible.
– La mitad torcedura espinal (Ardha Matsyendrasana) – Esta es para los músculos de las caderas,
la espalda, el hígado y el bazo.
– Rueda Pose (Chakra) – Esta postura le ayudará a su columna vertebral, incrementar su
flexibilidad
– Locust Pose (shalabhasana) – Esta postura formas hasta la mitad inferior del cuerpo
– Postura de la montaña (Vajrasana) – Esta postura es un buen ejercicio para los músculos de las
piernas
– Peces Pose (Matsyasana) – Esta postura ayuda a estirar la región abdominal del cuerpo
– Stand de la cabeza (Sirshasana) – Esta postura se dice que es la más difícil de realizar. Mejora
la circulación sanguínea de la cabeza y estimula las glándulas pineal y la pituitaria
– Postura del arado (Halasana) – Esta postura tonifica la parte del muslo y la pelvis del cuerpo y
también hace que su columna vertebral más flexible
– Jefe de la rodilla Pose (Paschimottanasana) – Esta postura es buena para el estiramiento de la
espalda y un compresor ideal para el abdomen.
– Cock Pose (Kukkutasana) – Esta postura aumenta sus manos, los hombros y los músculos
abdominales
– Loto (Padmasana) – Esta postura hace que la espalda y músculos de las piernas se vuelven más
flexibles y es perfecto para enderezar la columna vertebral
– Peacock Pose (Mayurasana) – Esta postura endurece los músculos de su abdomen y brazos