alimentación y nutrición en la vejez

3. AUMENTO TASA DE POBLACION
ENVEJECIDA EN PAISES
INDUSTRIALIZADOS
OMS ENVEJECER DE
FORMA SALUDABLE
La nutrición es muy importante para aumentar la calidad de vida, objetivo
muy importante en nuestros mayores.

4. Buena nutrición
Aumento esperanza
vida
Disminuye tasa
enfermedades
La alimentación contribuye
hasta en un 50%
en la aparición de
enfermedades crónicas

6. Recomendaciones y consejos
Ingesta de ENERGIA  menor necesidad de
energía en el anciano: 30 kcal/kg/día
Aumento de las necesidades de proteínas (masa
muscular, enfermedades cronicas, inmunidad) 1- 1,2
g/kg/día

7. Los Carbohidratos deben estar presentes en la
dieta:
Las Grasas no deben superar el 30 % del total. No
tomar grasas saturadas, sustituirlas por grasas
buenas

8. VITAMINAS: Son muy importantes para mantener la salud
VITAMINA D
VITAMINAS E Y C

9. FIBRA
• PREVIENE EL ESTREÑIMIENTO
• PROTEGE TU INTESTINO
• AUMENTA LA FRECUENCIA DE DEPOSICIONES
• EVITA APARICION DE GASES

10. BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
Ayuda a mantener el peso adecuado
Contribuye prevención de la
obesidad
Mejora el perfil lipídico (colesterol)
Previene hipertensión y otros
problemas del corazón…
Mantiene huesos fuertes.
Aumenta la autoestima
Disminuye la ansiedad y depresión
Disminuye la grasa abdominal
Mejora respiración

11. Prevención de enfermedades
• Cáncer
• Diabetes
• Hipertensión
• Osteoporosis…