2. Página -- i
Introducción
Estamos en una época en la que el desarrollo tecnológico avanza a tal velocidad que realmente no
conocemos bien cómo pueden afectarnos a nivel físico y psicológico a largo plazo. Es evidente que
los beneficios que nos aporta, a día de hoy, superan con creces a los inconvenientes que nos
puedan acarrear. Igualmente hay que tener en cuenta que muchos de estos síntomas son
provocados por un abuso o mal uso de la tecnología y no por la tecnología en sí. Os vamos a contar
algunas de las lesiones y/o enfermedades más comunes, derivadas del uso de las nuevas
tecnologías.
RSI es la sigla de Repetitive Strain Injury de la que podemos realizar una traducción diciendo que
son: Lesiones por Movimientos Repetitivos, aunque discutido en círculos médicos y empresariales
podemos decir que son afecciones que abarcan desde dolor y limitación en los movimientos hasta
incapacidad completa en su trabajo y su vida normal. Dentro de estas afecciones encontramos
Síndrome del Túnel Carpiano, Bursitis, Epicondilitis, Tendinitis, Dedo del tenosynovitis (o del
disparador), de las cuales no daremos detalles por escapar al ámbito de esta nota. Las zonas
principalmente afectadas por las RSI son el cuello, los hombros, la columna, los codos, los
antebrazos, las muñecas y los dedos. Entre los síntomas podemos encontrar: dolor, fatiga,
debilidad, entumecimiento o pérdida de sensibilidad, torpeza, dificultad en los movimientos, manos
frías, temblores, molestias visuales y cefaleas.
3. Página -- ii
Tabla de Contenidos
I. Enfermedades Tecnológicas...........................................................................................................................1
1.1 Síndrome del Túnel carpiano - mano con ratón ....................................................................................1
1.1.1 Definición .........................................................................................................................................1
1.1.2 Síntomas ..........................................................................................................................................1
1.2 Síndrome Visual Informático...................................................................................................................1
1.2.1 Definición .........................................................................................................................................1
1.2.2 Síntomas ..........................................................................................................................................1
1.3 Síndrome de la vibración fantasma .......................................................................................................1
1.3.1 Definición .........................................................................................................................................1
1.3.2 Síntomas ..........................................................................................................................................2
1.4 Nomofobia................................................................................................................................................2
1.4.1 Definición .........................................................................................................................................2
1.4.2 Síntomas ..........................................................................................................................................2
1.5 Cibermareo ..............................................................................................................................................2
1.6 Dolor en los pulgares...............................................................................................................................3
1.7 Insomnio adolescente o tecnológico......................................................................................................3
1.8 Dolor y sobrecarga cervical.....................................................................................................................3
1.9 Hombros y espalda cargados .................................................................................................................3
1.10 La enfermedad de Osgood-Schlatter:.................................................................................................3
1.11 Tensión ocular:.....................................................................................................................................4
II. Cuidados para evitar enfermedades informáticas........................................................................................5
2.1 Monitor.....................................................................................................................................................5
2.2 Asiento......................................................................................................................................................5
III. Recomendación...........................................................................................................................................5
IV. Bibliografía...................................................................................................................................................6
4. CAPITULO I
Enfermedades Tecnológicas UCV – CIS – COMPUTACION
Ruby Huayan Rojas 1 2 3
Página -- 1
I. Enfermedades Tecnológicas
1.1Síndrome del Túnel carpiano - mano con ratón
1.1.1 Definición
Es la lesión más común entre los informáticos y gente que pasa muchas horas frente al
ordenador. El síndrome del túnel carpiano se produce cuando el nervio mediano (que
abarca desde el antebrazo hasta la mano) presiona o queda atrapado dentro del túnel
carpiano (que se encuentra en la muñeca) como consecuencia de una mala postura de
las manos, movimientos repetitivos o vibraciones prolongadas. (Rojas, 2019)
1.1.2 Síntomas
Suelen ser hormigueo en las manos, entumecimiento de los dedos y perdida de
movilidad, pérdida de fuerza en la mano, dolor de la mano y la muñeca al realizar
movimientos y, en algunos casos, dolor del antebrazo. La mejor manera de prevenirlo es
evitar las posiciones incomodas de las muñecas, evitar vibraciones y movimientos
repetitivos. En caso de estar todo el día frente al ordenador se recomienda que el teclado
y el ratón este a una altura que nos permita tener las manos lo más alineadas posibles
con el antebrazo o disponer de una alfombrilla con un apoyo para la muñeca.
1.2Síndrome Visual Informático
1.2.1 Definición
Este síndrome afecta al 90% de las personas que pasan más de 3 horas diarias delante
de un ordenador. Se produce al pasar muchas horas enfocando la vista en la pantalla.
1.2.2 Síntomas
sequedad en los ojos, fatiga ocular, ojos rojos, visión borrosa, diplopía (visión doble),
cefaleas, dolor de cuello. La manera de evitar este síndrome es el de dejar descansar los
músculos oculares cada 30 minutos aproximadamente. Esto se consigue cerrando los
parpados 20 segundos o mirando por una ventana algún objeto lejano por un tiempo
similar.
1.3Síndrome de la vibración fantasma
1.3.1 Definición
Este síndrome, que seguro lo habéis sufrido todos más de una vez, se produce cuando
sientes e incluso llegas a escuchar la vibración de tu móvil cuando no se ha producido.
El nombre fue acuñado por un grupo de neurólogos de varias universidades
5. CAPITULO I
Enfermedades Tecnológicas UCV – CIS – COMPUTACION
Ruby Huayan Rojas 1 2 3
Página -- 2
estadounidenses que han estudiado las sensaciones que experimentan las personas
cuando su teléfono a vibrado.
1.3.2 Síntomas
El principal origen de este síndrome es la costumbre adquirida de recibir llamadas y/o
mensajes constantemente. Esto hace que la parte que está en contacto con el teléfono
a veces tenga un reflejo involuntario que nos hace creer que hemos notado una
vibración. Contra este síndrome lo único que podemos hacer es aceptarlo y dar por
sentada que una de cada tres veces es posible que el móvil no haya vibrado. (Palma,
2019)
1.4Nomofobia
1.4.1 Definición
Esta enfermedad la sufren el 53% de los poseedores de un Smartphone. El término
proviene de un juego de palabras en inglés no Mobile phone phobia hace referencia al
miedo de olvidarse el teléfono móvil, quedarse sin batería o estar sin cobertura.
1.4.2 Síntomas
Las personas con esta fobia1 sufren ansiedad si se olvidan del Smartphone, son capaces
de comprar un cargador de móvil si ven que se van a quedar sin batería y no tienen el
suyo a mano, vuelven a casa a por el teléfono en cuanto se dan cuenta que se lo han
olvidado, tienen cuidado de que a los sitios a donde van siempre haya conexión y en los
locales suelen buscar el sitio donde mejor señal tengan para su móvil. Nunca, bajo
ningún concepto apagan el Smartphone.
Lamentablemente este es un trastorno psicológico de dependencia, así que lo mejor
para tratarlo es recurrir a ayuda especializada o aprender que no estar conectado 24
horas no es el fin del mundo.
1.5Cibermareo
Esta afección se refiere a los mareos que se sufren cuando se usa un dispositivo de realidad
virtual. Las personas que experimentan esta sensación dicen que es exactamente igual a
cuando tienes un mareo en el transcurso de un viaje, solo que la persona no está en
movimiento.
1
6. CAPITULO I
Enfermedades Tecnológicas UCV – CIS – COMPUTACION
Ruby Huayan Rojas 1 2 3
Página -- 3
1.6Dolor en los pulgares
No tiene un nombre científico, pero seguro que a más de uno os ha pasado. Se caracteriza
por un dolor en los metacarpianos causados por la inflamación de los nervios del dedo
pulgar. Se produce por estar todo el día mandando mensajes de texto con el móvil o por
pasar demasiadas horas jugando a la consola.
1.7Insomnio adolescente o tecnológico
Los problemas de sueño debido a una dependencia de la tecnología van en aumento. Este
insomnio se da sobre todo en adolescentes que han adoptado la costumbre de estar
trasteando con las tablets, móviles o pc antes de irse a dormir. Estos dispositivos activan
ciertas zonas del cerebro que impiden que a la hora de descansar el cerebro se desconecte
como es debido.
1.8Dolor y sobrecarga cervical
Estos dolores están provocados por adoptar malas posturas durante un tiempo prolongado.
Cuando no estamos frente a una mesa tendemos a colocar en el regazo los dispositivos
como tablets o portátiles, lo que provoca que nuestra postura sea más encorvada de lo
saludable. Si esta postura se mantiene da lugar a dolor de cervicales y de espalda y puede
acarrear lesiones más graves si no se corrige a tiempo.
1.9Hombros y espalda cargados
Este problema es bastante usual en gente que trabaja sentada o en estudiantes. Todo el
mundo empieza sentándose con la postura correcta, espalda firme, hombros alineados y la
vista al frente. Esta postura no suele superar los 15 minutos de duración así que no
imaginemos aguantar una jornada laboral de ocho horas o una sesión maratoniana de
estudio.
1.10 La enfermedad de Osgood-Schlatter:
Esta condición afecta a los adolescentes, especialmente a los atletas adolescentes
que están atravesando un periodo de crecimiento. El desgaste y el esfuerzo físico
(como por ejemplo correr larga distancia) pueden causar inflamación en el área
donde el tendón de rotuliano se une al hueso de la tibia.
7. CAPITULO I
Enfermedades Tecnológicas UCV – CIS – COMPUTACION
Ruby Huayan Rojas 1 2 3
Página -- 4
1.11 Tensión ocular:
Mirar fijamente una pantalla, ya sea de móvil, ordenador o lo que quieras, provoca
tensión ocular, reseca los ojos y básicamente nos estropea la vista. Para evitar esto
es bueno descansar la vista cada media hora de uso y realizar ejercicios (mirar
objetos por detrás del monitor). (Takuda, 2019)
8. CAPITULO II
Cuidados para evitar Enfermedades Tecnológicas UCV – CIS – COMPUTACION
Ruby Huayan Rojas 1 2 3
Página -- 5
II. Cuidados para evitar enfermedades informáticas
2.1Monitor
retirar la vista de la pantalla cada 30 minutos.
mantener humectación ocular, mediante el parpadeo o el uso de solución fisiológica.
utilizar filtros de pantalla.
de frente (línea de la mirada que abarque el tercio superior de la pantalla).
evitar reflejos de luces o ventanas.
iluminación adecuada.
distancia entre la persona y el monitor superior a 40 cm e inferior a 70 cm.
2.2Asiento
1º.Asiento: Silla regulable en altura, giratoria y que disponga de cinco patas equipadas
con ruedas.
2º.Asiento: Respaldo con apoyo dorso lumbar.
3º.Asiento: Disponer de un reposapiés.
4º.Asiento: Cambiar periódicamente de postura.
5º.Asiento: Realizar estiramientos cada cierto tiempo.
6º.Asiento: Relajación mediante técnicas respiratorias.
7º.Asiento: Masajes para reducir la tensión de los músculos.
8º.Asiento: Caminar y nadar.
9º.Asiento: Alterar la rutina de trabajo.
10º.Asiento: Efectuar descansos periódicos y realizar ejercicios de elongación y extensión
durante los mismos.
11º.Asiento: Utilizar dispositivos ergonómicos
III. Recomendación
Sillas y/o escritorios ajustables (que permitan al estar sentado que su espalda se encuentre
apoyada correctamente, sus piernas formando un ángulo de 90º con respecto al piso y sus brazos
forman el mismo ángulo cuando los ubica sobre el teclado).
9. CAPITULO II
Cuidados para evitar Enfermedades Tecnológicas UCV – CIS – COMPUTACION
Ruby Huayan Rojas 1 2 3
Página -- 6
IV. Bibliografía
Palma, R. (11 de Mayio de 2019). Sindrome del Fantasma. El Comercio, págs. A - 15.
Rojas, R. H. (2019).
Takuda, V. (11 de Mayo de 2019). eyezen.es. Obtenido de eyezen.es: https://eyezen.es/tension-ocular/
