Enfermedades que son causadas por el uso de la tecnología.

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11-5-2019 ENFERMEDADES
INFORMATICAS
Uso racional de los medios
informáticos
IMARICIELO LOPEZ CAMPOS
UCV - CIS

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Introducción
Estamos en una época en la que el desarrollo tecnológico avanza a tal velocidad que
realmente no conocemos bien cómo pueden afectarnos a nivel físico y psicológico a largo
plazo. Es evidente que los beneficios que nos aporta, a día de hoy, superan con creces a
los inconvenientes que nos puedan acarrear. Igualmente hay que tener en cuenta que
muchos de estos síntomas son provocados por un abuso o mal uso de la tecnología y no
por la tecnología en sí. Os vamos a contar algunas de las lesiones y/o enfermedades más
comunes, derivadas del uso de las nuevas tecnologías.
RSI es la sigla de Repetitive Strain Injury de la que podemos realizar una traducción
diciendo que son: Lesiones por Movimientos Repetitivos, aunque discutido en círculos
médicos y empresariales podemos decir que son afecciones que abarcan desde dolor y
limitación en los movimientos hasta incapacidad completa en su trabajo y su vida normal.
Dentro de estas afecciones encontramos Síndrome del Túnel Carpiano, Bursitis,
Epicondilitis, Tendinitis, Dedo del tenosynovitis (o del disparador), de las cuales no
daremos detalles por escapar al ámbito de esta nota. Las zonas principalmente afectadas
por las RSI son el cuello, los hombros, la columna, los codos, los antebrazos, las muñecas
y los dedos. Entre los síntomas podemos encontrar: dolor, fatiga, debilidad,
entumecimiento o pérdida de sensibilidad, torpeza, dificultad en los movimientos, manos
frías, temblores, molestias visuales y cefaleas.

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Tabla de Contenidos
I. Enfermedades Tecnológicas______________________________________________ 1
1.1 Síndrome del Túnel carpiano - mano con ratón __________________________________ 1
1.1.1 Definición ___________________________________________________________________ 1
1.1.2 Síntomas ___________________________________________________________________ 1
1.2 Síndrome Visual Informático _________________________________________________ 1
1.2.1 Definición ___________________________________________________________________ 1
1.2.2 Síntomas ___________________________________________________________________ 1
1.3 Síndrome de la vibración fantasma____________________________________________ 1
1.3.1 Definición ___________________________________________________________________ 1
1.3.2 Síntomas ___________________________________________________________________ 2
1.4 Nomofobia ________________________________________________________________ 2
1.4.1 Definición ___________________________________________________________________ 2
1.4.2 Síntomas ___________________________________________________________________ 2
1.5 Cibermareo________________________________________________________________ 2
1.6 Dolor en los pulgares _______________________________________________________ 3
1.6.1________________________________________________________________________________ 3
1.7 Insomnio adolescente o tecnológico ___________________________________________ 3
1.8 Dolor y sobrecarga cervical __________________________________________________ 3
1.9 Hombros y espalda cargados_________________________________________________ 3
1.10 La enfermedad de Osgood-Schlatter: ________________________________________ 3
1.11 Tensión ocular:___________________________________________________________ 3
II. Cuidados para evitar enfermedades informáticas ____________________________ 4
2.1 Monitor ___________________________________________________________________ 4
2.2 Asiento ___________________________________________________________________ 4
III. Recomendación ______________________________________________________ 4
IV. Bibliografía __________________________________________________________ 4

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6. CAPÍTULO I
Enfermedades Tecnológicas UCV-CIS-COMPUTACIÓN
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I. Enfermedades Tecnológicas
1.1Síndrome del Túnel carpiano - mano con ratón
1.1.1 Definición
Es la lesión más común entre los informáticos y gente que pasa muchas
horas frente al ordenador. El síndrome del túnel carpiano se produce cuando
el nervio mediano (que abarca desde el antebrazo hasta la mano) presiona
o queda atrapado dentro del túnel carpiano (que se encuentra en la
muñeca) como consecuencia de una mala postura de las manos,
movimientos repetitivos o vibraciones prolongadas.
1.1.2 Síntomas
Suelen ser hormigueo en las manos, entumecimiento de los dedos y perdida
de movilidad, pérdida de fuerza en la mano, dolor de la mano y la muñeca
al realizar movimientos y, en algunos casos, dolor del antebrazo. La mejor
manera de prevenirlo es evitar las posiciones incomodas de las muñecas,
evitar vibraciones y movimientos repetitivos. En caso de estar todo el día
frente al ordenador se recomienda que el teclado y el ratón este a una altura
que nos permita tener las manos lo más alineadas posibles con el antebrazo
o disponer de una alfombrilla con un apoyo para la muñeca. (Campos, 2018)
1.2Síndrome Visual Informático
1.2.1 Definición
Este síndrome afecta al 90% de las personas que pasan más de 3 horas
diarias delante de un ordenador. Se produce al pasar muchas horas
enfocando la vista en la pantalla.
1.2.2 Síntomas
sequedad en los ojos, fatiga ocular, ojos rojos, visión borrosa, diplopía (visión
doble), cefaleas, dolor de cuello. La manera de evitar este síndrome es el de
dejar descansar los músculos oculares cada 30 minutos aproximadamente.
Esto se consigue cerrando los parpados 20 segundos o mirando por una
ventana algún objeto lejano por un tiempo similar.
1.3Síndrome de la vibración fantasma
1.3.1 Definición
Este síndrome, que seguro lo habéis sufrido todos más de una vez, se
produce cuando sientes e incluso llegas a escuchar la vibración de tu móvil
cuando no se ha producido. El nombre fue acuñado por un grupo de

7. CAPÍTULO I
Enfermedades Tecnológicas UCV-CIS-COMPUTACIÓN
Maricielo Anabella Lopez Campos 1 2 3
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neurólogos de varias universidades estadounidenses que han estudiado las
sensaciones que experimentan las personas cuando su teléfono a vibrado.
(Lopez, 2018)
1.3.2 Síntomas
El principal origen de este síndrome es la costumbre adquirida de recibir
llamadas y/o mensajes constantemente. Esto hace que la parte que está en
contacto con el teléfono a veces tenga un reflejo involuntario que nos hace
creer que hemos notado una vibración. Contra este síndrome lo único que
podemos hacer es aceptarlo y dar por sentada que una de cada tres veces
es posible que el móvil no haya vibrado.
1.4Nomofobia
1.4.1 Definición
Esta enfermedad la sufren el 53% de los poseedores de un Smartphone. El
término proviene de un juego de palabras en inglés no Mobile phone phobia
hace referencia al miedo de olvidarse el teléfono móvil, quedarse sin batería
o estar sin cobertura.
1.4.2 Síntomas
Las personas con esta fobia1 sufren ansiedad si se olvidan del Smartphone,
son capaces de comprar un cargador de móvil si ven que se van a quedar
sin batería y no tienen el suyo a mano, vuelven a casa a por el teléfono en
cuanto se dan cuenta que se lo han olvidado, tienen cuidado de que a los
sitios a donde van siempre haya conexión y en los locales suelen buscar el
sitio donde mejor señal tengan para su móvil. Nunca, bajo ningún concepto
apagan el Smartphone.
Lamentablemente este es un trastorno psicológico de dependencia, así que
lo mejor para tratarlo es recurrir a ayuda especializada o aprender que no
estar conectado 24 horas no es el fin del mundo.
1.5Cibermareo
Esta afección se refiere a los mareos que se sufren cuando se usa un dispositivo
de realidad virtual. Las personas que experimentan esta sensación dicen que es
exactamente igual a cuando tienes un mareo en el transcurso de un viaje, solo que
la persona no está en movimiento.
1
Temor intenso e irracional, de carácter enfermizo, hacia una persona, una cosa o una situación.

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Enfermedades Tecnológicas UCV-CIS-COMPUTACIÓN
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1.6Dolor en los pulgares
No tiene un nombre científico, pero seguro que a más de uno os ha pasado. Se
caracteriza por un dolor en los metacarpianos causados por la inflamación de los
nervios del dedo pulgar. Se produce por estar todo el día mandando mensajes de
texto con el móvil o por pasar demasiadas horas jugando a la consola.
1.7 Insomnio adolescente o tecnológico
Los problemas de sueño debido a una dependencia de la tecnología van en
aumento. Este insomnio se da sobre todo en adolescentes que han adoptado la
costumbre de estar trasteando con las tablets, móviles o pc antes de irse a dormir.
Estos dispositivos activan ciertas zonas del cerebro que impiden que a la hora de
descansar el cerebro se desconecte como es debido.
1.8Dolor y sobrecarga cervical
Estos dolores están provocados por adoptar malas posturas durante un tiempo
prolongado. Cuando no estamos frente a una mesa tendemos a colocar en el regazo
los dispositivos como tablets o portátiles, lo que provoca que nuestra postura sea
más encorvada de lo saludable. Si esta postura se mantiene da lugar a dolor de
cervicales y de espalda y puede acarrear lesiones más graves si no se corrige a
tiempo.
1.9 Hombros y espalda cargados
Este problema es bastante usual en gente que trabaja sentada o en estudiantes.
Todo el mundo empieza sentándose con la postura correcta, espalda firme,
hombros alineados y la vista al frente. Esta postura no suele superar los 15 minutos
de duración así que no imaginemos aguantar una jornada laboral de ocho horas o
una sesión maratoniana de estudio.
1.10 La enfermedad de Osgood-Schlatter:
Esta condición afecta a los adolescentes, especialmente a los atletas
adolescentes que están atravesando un periodo de crecimiento. El desgaste
y el esfuerzo físico (como por ejemplo correr larga distancia) pueden causar
inflamación en el área donde el tendón de rotuliano se une al hueso de la
tibia.
1.11 Tensión ocular:
Mirar fijamente una pantalla, ya sea de móvil, ordenador o lo que quieras,
provoca tensión ocular, reseca los ojos y básicamente nos estropea la vista.
Para evitar esto es bueno descansar la vista cada media hora de uso y
realizar ejercicios (mirar objetos por detrás del monitor).

9. CAPÍTULO II
Cuidados para evitar Enfermedades Tecnológicas UCV-CIS-COMPUTACIÓN
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2 Cuidados para evitar enfermedades informáticas
2.10 Monitor
retirar la vista de la pantalla cada 30 minutos.
mantener humectación ocular, mediante el parpadeo o el uso de solución
fisiológica.
utilizar filtros de pantalla.
de frente (línea de la mirada que abarque el tercio superior de la pantalla).
evitar reflejos de luces o ventanas.
iluminación adecuada.
distancia entre la persona y el monitor superior a 40 cm e inferior a 70 cm.
2.11 Asiento
1° Asiento: Silla regulable en altura, giratoria y que disponga de cinco patas equipadas
con ruedas.
2° Asiento: Respaldo con apoyo dorso lumbar.
3° Asiento: Disponer de un reposapiés.
4° Asiento: Cambiar periódicamente de postura.
5° Asiento: Realizar estiramientos cada cierto tiempo.
6° Asiento: Relajación mediante técnicas respiratorias.
7° Asiento: Masajes para reducir la tensión de los músculos.
8° Asiento: Caminar y nadar.
9° Asiento: Alterar la rutina de trabajo.
10° Asiento: Efectuar descansos periódicos y realizar ejercicios de elongación y extensión
durante los mismos.
11° Asiento: Utilizar dispositivos ergonómicos
3 Recomendación
Sillas y/o escritorios ajustables (que permitan al estar sentado que su espalda se
encuentre apoyada correctamente, sus piernas formando un ángulo de 90º con
respecto al piso y sus brazos forman el mismo ángulo cuando los ubica sobre el
teclado).
4 Bibliografía
Campos, M. L. (2018). Síndrome del Túnel Carpiano . Trujillo: UCV.
Campos, M. L. (s.f.). Sindrome del fantasma.
Lopez, M. (11 de mayo de 2018). Sindrome del fantasma. el comercio, pág. 25.

10. ANEXOS
A

11. ANEXOS
B