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Introducción
Estamos en una época en la que el desarrollo tecnológico avanza a tal velocidad que
realmente no conocemos bien cómo pueden afectarnos a nivel físico y psicológico a largo
plazo. Es evidente que los beneficios que nos aporta, a día de hoy, superan con creces a los
inconvenientes que nos puedan acarrear. Igualmente hay que tener en cuenta que muchos
de estos síntomas son provocados por un abuso o mal uso de la tecnología y no por la
tecnología en sí. Os vamos a contar algunas de las lesiones y/o enfermedades más
comunes, derivadas del uso de las nuevas tecnologías.
RSI es la sigla de Repetitive Strain Injury de la que podemos realizar una traducción diciendo
que son: Lesiones por Movimientos Repetitivos, aunque discutido en círculos médicos y
empresariales podemos decir que son afecciones que abarcan desde dolor y limitación en
los movimientos hasta incapacidad completa en su trabajo y su vida normal. Dentro de estas
afecciones encontramos Síndrome del Túnel Carpiano, Bursitis, Epicondilitis, Tendinitis,
Dedo del tenosynovitis (o del disparador), de las cuales no daremos detalles por escapar al
ámbito de esta nota. Las zonas principalmente afectadas por las RSI son el cuello, los
hombros, la columna, los codos, los antebrazos, las muñecas y los dedos. Entre los síntomas
podemos encontrar: dolor, fatiga, debilidad, entumecimiento o pérdida de sensibilidad,
torpeza, dificultad en los movimientos, manos frías, temblores, molestias visuales y
cefaleas.
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Tabla de Contenidos
I. Enfermedades Tecnológicas_________________________________________________ 1
1.1 Síndrome del Túnel carpiano - mano con ratón ____________________________________ 1
1.1.1 Definición _________________________________________________________________________ 1
1.1.2 Síntomas __________________________________________________________________________ 1
1.2 Síndrome Visual Informático ___________________________________________________ 1
1.2.1 Definición _________________________________________________________________________ 1
1.2.2 Síntomas __________________________________________________________________________ 1
1.3 Síndrome de la vibración fantasma______________________________________________ 2
1.3.1 Definición _________________________________________________________________________ 2
1.3.2 Síntomas __________________________________________________________________________ 2
1.4 Nomofobia __________________________________________________________________ 2
1.4.1 Definición _________________________________________________________________________ 2
1.4.2 Síntomas __________________________________________________________________________ 2
1.5 Cibermareo _________________________________________________________________ 3
1.6 Dolor en los pulgares _________________________________________________________ 3
1.7 Insomnio adolescente o tecnológico _____________________________________________ 3
1.8 Dolor y sobrecarga cervical ____________________________________________________ 3
1.9 Hombros y espalda cargados___________________________________________________ 3
1.10 La enfermedad de Osgood-Schlatter: __________________________________________ 4
1.11 Tensión ocular: ____________________________________________________________ 4
II. Cuidados para evitar enfermedades informáticas _______________________________ 5
2.1 Monitor_____________________________________________________________________ 5
2.2 Asiento _____________________________________________________________________ 5
III. Recomendación _________________________________________________________ 5
IV. Bibliografía _____________________________________________________________ 6
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I. Enfermedades Tecnológicas
1.1Síndrome del Túnel carpiano - mano con ratón
1.1.1 Definición
Es la lesión más común entre los informáticos y gente que pasa muchas horas
frente al ordenador. El síndrome del túnel carpiano se produce cuando el nervio
mediano (que abarca desde el antebrazo hasta la mano) presiona o queda
atrapado dentro del túnel carpiano (que se encuentra en la muñeca) como
consecuencia de una mala postura de las manos, movimientos repetitivos o
vibraciones prolongadas.
1.1.2 Síntomas
Suelen ser hormigueo en las manos, entumecimiento de los dedos y perdida de
movilidad, pérdida de fuerza en la mano, dolor de la mano y la muñeca al
realizar movimientos y, en algunos casos, dolor del antebrazo. La mejor manera
de prevenirlo es evitar las posiciones incomodas de las muñecas, evitar
vibraciones y movimientos repetitivos. En caso de estar todo el día frente al
ordenador se recomienda que el teclado y el ratón este a una altura que nos
permita tener las manos lo más alineadas posibles con el antebrazo o disponer
de una alfombrilla con un apoyo para la muñeca. (Aguirre, 2019)
1.2Síndrome Visual Informático
1.2.1 Definición
Este síndrome afecta al 90% de las personas que pasan más de 3 horas diarias
delante de un ordenador. Se produce al pasar muchas horas enfocando la vista
en la pantalla.
1.2.2 Síntomas
sequedad en los ojos, fatiga ocular, ojos rojos, visión borrosa, diplopía (visión
doble), cefaleas, dolor de cuello. La manera de evitar este síndrome es el de
dejar descansar los músculos oculares cada 30 minutos aproximadamente. Esto
se consigue cerrando los parpados 20 segundos o mirando por una ventana
algún objeto lejano por un tiempo similar.
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1.3Síndrome de la vibración fantasma
1.3.1 Definición
Este síndrome, que seguro lo habéis sufrido todos más de una vez, se produce
cuando sientes e incluso llegas a escuchar la vibración de tu móvil cuando no se
ha producido. El nombre fue acuñado por un grupo de neurólogos de varias
universidades estadounidenses que han estudiado las sensaciones que
experimentan las personas cuando su teléfono a vibrado. (Huamanchumo,
2019)
1.3.2 Síntomas
El principal origen de este síndrome es la costumbre adquirida de recibir
llamadas y/o mensajes constantemente. Esto hace que la parte que está en
contacto con el teléfono a veces tenga un reflejo involuntario que nos hace creer
que hemos notado una vibración. Contra este síndrome lo único que podemos
hacer es aceptarlo y dar por sentada que una de cada tres veces es posible que
el móvil no haya vibrado.
1.4Nomofobia
1.4.1 Definición
Esta enfermedad la sufren el 53% de los poseedores de un Smartphone. El
término proviene de un juego de palabras en inglés no Mobile phone phobia
hace referencia al miedo de olvidarse el teléfono móvil, quedarse sin batería o
estar sin cobertura.
1.4.2 Síntomas
Las personas con esta fobia1 sufren ansiedad si se olvidan del Smartphone, son
capaces de comprar un cargador de móvil si ven que se van a quedar sin batería
y no tienen el suyo a mano, vuelven a casa a por el teléfono en cuanto se dan
cuenta que se lo han olvidado, tienen cuidado de que a los sitios a donde van
siempre haya conexión y en los locales suelen buscar el sitio donde mejor señal
tengan para su móvil. Nunca, bajo ningún concepto apagan el Smartphone.
Lamentablemente este es un trastorno psicológico de dependencia, así que lo
mejor para tratarlo es recurrir a ayuda especializada o aprender que no estar
conectado 24 horas no es el fin del mundo.
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Temor intenso e irracional, de carácter enfermizo, hacia una persona, una cosa o una situación.
8. CAPÍTULO I Enfermedades Tecnológicas UCV – CIS - COMPUTACÍON
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1.5Cibermareo
Esta afección se refiere a los mareos que se sufren cuando se usa un dispositivo de
realidad virtual. Las personas que experimentan esta sensación dicen que es
exactamente igual a cuando tienes un mareo en el transcurso de un viaje, solo que la
persona no está en movimiento.
1.6Dolor en los pulgares
No tiene un nombre científico, pero seguro que a más de uno os ha pasado. Se
caracteriza por un dolor en los metacarpianos causados por la inflamación de los
nervios del dedo pulgar. Se produce por estar todo el día mandando mensajes de
texto con el móvil o por pasar demasiadas horas jugando a la consola.
1.7Insomnio adolescente o tecnológico
Los problemas de sueño debido a una dependencia de la tecnología van en aumento.
Este insomnio se da sobre todo en adolescentes que han adoptado la costumbre de
estar trasteando con las tablets, móviles o pc antes de irse a dormir. Estos
dispositivos activan ciertas zonas del cerebro que impiden que a la hora de descansar
el cerebro se desconecte como es debido.
1.8Dolor y sobrecarga cervical
Estos dolores están provocados por adoptar malas posturas durante un tiempo
prolongado. Cuando no estamos frente a una mesa tendemos a colocar en el regazo
los dispositivos como tablets o portátiles, lo que provoca que nuestra postura sea más
encorvada de lo saludable. Si esta postura se mantiene da lugar a dolor de cervicales
y de espalda y puede acarrear lesiones más graves si no se corrige a tiempo.
1.9Hombros y espalda cargados
Este problema es bastante usual en gente que trabaja sentada o en estudiantes. Todo
el mundo empieza sentándose con la postura correcta, espalda firme, hombros
alineados y la vista al frente. Esta postura no suele superar los 15 minutos de
duración así que no imaginemos aguantar una jornada laboral de ocho horas o una
sesión maratoniana de estudio.
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1.10 La enfermedad de Osgood-Schlatter:
Esta condición afecta a los adolescentes, especialmente a los atletas adolescentes que
están atravesando un periodo de crecimiento. El desgaste y el esfuerzo físico (como por
ejemplo correr larga distancia) pueden causar inflamación en el área donde el tendón de
rotuliano se une al hueso de la tibia.
1.11 Tensión ocular:
Mirar fijamente una pantalla, ya sea de móvil, ordenador o lo que quieras, provoca tensión
ocular, reseca los ojos y básicamente nos estropea la vista. Para evitar esto es bueno
descansar la vista cada media hora de uso y realizar ejercicios (mirar objetos por detrás del
monitor). (Coello, 2019)
10. CAPÍTULO II Cuidados para evitar Enfermedades Tecnológicas UCV – CIS - COMPUTACÍON
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II. Cuidados para evitar enfermedades informáticas
2.1Monitor
retirar la vista de la pantalla cada 30 minutos.
mantener humectación ocular, mediante el parpadeo o el uso de solución fisiológica.
utilizar filtros de pantalla.
de frente (línea de la mirada que abarque el tercio superior de la pantalla).
evitar reflejos de luces o ventanas.
iluminación adecuada.
distancia entre la persona y el monitor superior a 40 cm e inferior a 70 cm.
2.2Asiento
1ºAsiento: Silla regulable en altura, giratoria y que disponga de cinco patas
equipadas con ruedas.
2ºAsiento: Respaldo con apoyo dorso lumbar.
3ºAsiento: Disponer de un reposapiés.
4ºAsiento: Cambiar periódicamente de postura.
5ºAsiento: Realizar estiramientos cada cierto tiempo.
6ºAsiento: Relajación mediante técnicas respiratorias.
7ºAsiento: Masajes para reducir la tensión de los músculos.
8ºAsiento: Caminar y nadar.
9ºAsiento: Alterar la rutina de trabajo.
10ºAsiento: Efectuar descansos periódicos y realizar ejercicios de elongación y
extensión durante los mismos.
11ºAsiento: Utilizar dispositivos ergonómicos
III. Recomendación
Sillas y/o escritorios ajustables (que permitan al estar sentado que su espalda se encuentre
apoyada correctamente, sus piernas formando un ángulo de 90º con respecto al piso y sus
brazos forman el mismo ángulo cuando los ubica sobre el teclado).
11. CAPÍTULO II Cuidados para evitar Enfermedades Tecnológicas UCV – CIS - COMPUTACÍON
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IV. Bibliografía
Aguirre, N. Y. (2019). Tunel Carpiano. Trujillo.
Coello, F. (11 de Mayo de 2019). eyezen.es. Obtenido de eyezen.es: https://eyezen.es/tension-ocular/
Huamanchumo, T. (11 de Mayo de 2019). Sindrome de la Vivración Fantasma. El Comercio, págs. A - 15.
