Este documento describe los métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica los métodos continuos, fraccionados y mixtos de entrenamiento, así como carreras continuas, repeticiones y circuitos. También detalla varios tipos comunes de pruebas de aptitud física como las pruebas de Leggger, Cooper y Burpee. El objetivo es conocer las capacidades físicas de un individuo como la resistencia aeróbica, fuerza y flexibilidad.

1. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
Y
TEST DE APTITUD FÍSICA
Universidad Fermín Toro
Escuela de Ingeniería
Cabudare
Alumna: Verónica torres
C.I: V-28.399.477
SAIA A
Profesor: Samir Matute

2. INTRODUCCIÓN
En la siguiente presentación basada en los métodos de entrenamiento y
test de aptitud física, nos conlleva a la indagatoria de información sobre el
significado, tipos, elementos y características, que derivan los métodos y
aptitudes físicas que el individuo amerita en su desarrollo corporal.
La aptitud física es una condición natural o innata que tiene el individuo
para realizar actividades físicas de forma eficiente; por lo que se hace
indispensable conocer las habilidades y destrezas motrices a ejecutar,
además de las cualidades físicas y capacidades aeróbicas que requiere el
hombre.

3. Métodos de entrenamiento
Son procedimientos o
medidas sistemáticas que
son aplicadas con el único
objetivo de obtener un
correcto rendimiento, calidad
y resultado fisiológico
¿Qué es?
• Sistema energético
predominante
• Características del
atleta
• Adaptaciones
musculares
• Correcciones en sus
técnicasFactores que
intervienen
• Tiempo de la repetición
• Duración sesión de entrenamiento
• Intervalo de descanso
• Emparejamiento de los ejercicios
• Volumen de entrenamiento
• Intensidad, ritmo de carrera
• Duración de la repetición
• Fundamental el ritmo,
coordinación y la relajación
Características

5. MÉTODO
CONTINUO
MÉTODO
FRACCIONADO
MÉTODO
MIXTO
ES UNA SECUENCIA
REPETIDA, MANTENIDA Y
SOSTENIDA EN UNA
VELOCIDAD UNIFORME, SU
PROPOSITO ES ACELERAR
LOS PROCESOS
REGENERATIVOS Y LOGRAR
RAPIDAS RECUPERACIONES
SE PRESENTA CUANDO EN
UNA SESION SE APLICAN
FRAGMENTOS DE
PERIODOS DE REPOSO O
RECUPERACION, ES DECIR,
DETERMINADAS PAUSAS
DURANTE EL
ENTRENAMIENTO;
APLICADO EN LOS
DEPORTES
DESTACA POR LA
COMBINACION,
INTEGRACION Y
APLICACIÓN TANTO DEL
METODO CONTINUO
COMO EL FRACCIONADO

6. OBJETIVOS Y
PROPÓSITOS
CONTINUO
• MEJORAMIENTO
OPTIMO DE LA
POTENCIA
AEROBICA Y EL
TRANSPORTE DE
OXIGENO
• APLICAR EL
REJAMIENTO EN
TODOS SUS
ASPECTOS
• PROMOVER LA
ECONOMIA
METABOLICA
DEL ESFUERZO
• DESARROLLO,
FORTALECIMIENTO
DE MUSCULOS
FRACCIONADO
•AUMENTAR LA
CAPACIDAD
ANAEROBICA
•REGULAR EL
ESFUERZO DEL
CUERPO
•DESARROLLAR
LA
RESISTENCIA
•CORRECTO
APRENDIZAJE
DE LA TECNICA
MIXTO
• DESARROLLAR Y
MANTER LA
CAPACIDAD
AEROBICA
• ADAPTACION A
LOS CAMBIOS
DEL RITMO POR
DESPLAZAMIENTO
• OBTENER
DEMANDA
FISICA DE
INTENSIDAD
• EMPLEO DE LA
EFICACIA
¿SABÍAS QUÉ?
LOS MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTO SE
PUEDEN REALIZAR EN
LUGARES ABIERTOS
COMO BOSQUES O
CAMPOS

8. EJECUTADAS TOMANDO
EN CUENTA LOS
FACTORES: VELOCIDAD,
RITMO, CONSTANCIA,
UNIFORMIDAD E
INTENISIDAD PARA
CUMPLIR CON UNA
DISTANCIA
DETERMINADA EN UN
PERIODO DE TIEMPO
ESTABLECIDO
CONSISTE
BÁSICAMENTE EN
RECORRER
DETERMINADAS
DISTANCIAS
ESPECIFICAMENTE
CORTAS EMPLEANDO
UNA ALTA INTENSIDAD Y
APLICANDO UN
PERIODO DE PAUSA,
REPOSO O
RECUPERACIÓN LARGA
SU APLICACIÓN ES
VARIANTE, ES DECIR,
PUEDE INFLUIR EN LAS
CUALIDADES FÍSICAS Y
EL DESARROLLO DE LA
FUERZA, VELOCIDAD,
RESISTENCIA Y
DESTREZA
MÉTODO
CONTINUO
MÉTODO
FRACCIONADO
MÉTODO
MIXTO
CARRERAS
CONTINUAS
REPETICIONES
CIRCUITO

9. 1) DURACIÓN
PROLONGADA
2) SON
ININTERRUMPIDAS, SIN
PAUSAS
3) EL RITMO Y LA
VELOCIDAD SON
UNIFORMES Y MODERADAS
4) ESTADO COMPLETO DE
ACONDICIONAMIENTO DEL
ATLETA PARA CUMPLIR CON
UNA DISTANCIA Y UN
TIEMPO FIJADO
5) BRINDA ESTABILIDAD Y
CONSTANCIA
CARRERA
CONTINUA
1) COORDINACIÓN EN LOS
GESTOS MOTORES
2) REALIZACIÓN DE
MOVIMIENTOS INTENSOS
3) RECUPERACIÓN DE LOS
SISTEMAS FUNCIONALES
4) ENTRENAMIENTO A LOS
CAMBIOS DE INTENSIDAD
5) ESTABLECE EL
CONTENDIO O EL MODO
DE LOS REPOSOS DE
RECUPERACIÓN
REPETICION
ES
1) EL ESFUERZO ES
INDIVIDUALIZADO
2) HABILIDAD PARA EL
DESARROLLO DE TODAS
LAS CUALIDADES, SUJETO
A ADAPTACIONES
3) ALTERNACIÓN DEL
ESFUERZO Y EL
DESARROLLO
4) SU REALIZACIÓN ESTÁ
BASADA EN UN CICLO,
DONDE CADA ESTACIÓN
CONTIENE SUS
CARACTERISTICOS
EJERCICIOS
CIRCUITO

10. TEST DE APTITUD
FÍSICA

11. LOS TEST DE APTITUD FÍSICA
ESTAN INTEGRADOS POR UNA
SERIE DE EJERCICIOS
DIRIGIDOS A OBSERVAR,
DETALLAR, ESPECIFICAR Y
EVALUAR LAS CAPACIDADES
FÍSICAS DE RESISTENCIA
AEROBICA, FUERZA,
FLEXIBILIDAD Y
COORDINACIÓN
¿QUÉ ES?
OBJETIVOS
CONOCER DE
FORMA FÍSICA
GENERAL UNA
CAPACIDAD
CONCRETA
ESTABLECER LOS
LÍMITES FÍSICOS
DETERMINAR
PUNTOS DE
PARTIDA DEL
TRABAJO Y EL
AVANCE DE LA
FORMA FÍSICA

12. CARACTERÍSTICAS
 PERTINENCIA EN LOS PARÁMETROS EVALUADOS
 VALIDEZ Y FIABILIDAD PARA MEDIR LO QUE SE
PRENTENDE EVALUAR
 FIDEDIGNO CON RESPECTO A LOS RESULTADOS
OBTENIDOS Y SU COHERENCIA
 ESPECÍFICO CON RESPECTO AL CARACTERÍSTICO
GESTO ATLETICO DEL DEPORTE QUE SE QUIERE
ESTUDIAR
 REALIZACIÓN EN CONDICIONES ESTÁNDAR PARA
QUE LOS RESULTADOS SE PUEDAN COMPARAR

13. TIPOS DE TEST DE
APTITUD FÍSICA

14. TEST DE LEGGER: RELACIONA EL RENDIMIENTO, APTITUD AEROBICA Y
VOLUMEN DE OXIGENO MAXIMO CONSUMIDO1
2
3
4
5
6
7
8
TEST DE COOPER: EVALUA RESISTENCIA CARDIOVASCULAR, ASI COMO,
APTITUD AL REALIZAR EJERCICIOS AEROBICOS
TEST DE BURPEE: CUANTIFICA LA CAPACIDAD ANAEROBICA MEDIANTE SALTOS
Y MOVIMIENTOS FLEXO- EXTENSIÓN
TEST DE FUERZA: EVALUA LA FUERZA DE LOS MUSCULOS ABDOMINALES PARA
MOVILIZAR EL TRONCO MEDIANTE FLEXIONES
TEST DE WELLS: EVALUA LA CAPACIDAD ELÁSTICA ARTICULAR DE CADA
MIEMBRO O CAPACIDAD DE ESTIRAMIENTO MÁXIMO
TEST DEL BALON: MIDE LA APTITUD DE REALIZAR LANZAMIENTOS QUE
IMPLICAN FLEXO- EXTENSIÓN DEL TRONCO Y FUERZA SUPERIOR
TEST DE FUERZA DE BRAZOS: MIDE LA FUERZA DEL MIEMBRO SUPERIOR
CUANTIFICANDO LA CANTIDAD MAXIMA DE FLEXIONES
TEST DE VELOCIDAD: MIDE LA VELOCIDAD DE ARRANQUE EN UNA
DETERMINADA DISTANCIA

15. CONCLUSIÓN
Ésta presentación realizada, está determinada en la importancia que
atribuye el desarrollo de la capacidad motora, habilidad, destreza y
capacidades físicas del hombre, como valencias de sus cualidades fisiológicas.
Una buena aptitud física se constituye en el más importante medio de
conservación, mejoramiento y desarrollo de la salud integral, conjuntamente
con los hábitos de higiene y alimentación, con ello se trata de lograr que el
individuo asuma respeto y mantenimiento del organismo en todos sus
aspectos, a fin de que valore la actividad física, la recreación, la interacción
personal y el buen uso del tiempo libre.

16. REFERENCIAS
BIBLIOGRÁFICAS
 https://m.monografias.com/trabajos91/metodos-y-sistemas-entrenamiento/metodos-y-sistemas-
entrenamiento.shtml
 https://www.definicion.xyz/2017/10/metodo-y-medios-de-entrenamiento.html
 https://es.m.wikiversity.org/wiki/Entrenamiento_deportivo/M%C3%A9todos_y_medios
 http://www.gym19.com.ar/metodos_entrenamiento.html
 https://m.monografias.com/trabajos91/metodos-y-sistemas-entrenamiento/metodos-y-sistemas-
entrenamiento2.shtml
 https://prezi.com/q5n6qhjl8vws/test-de-aptitud-fisica-definicion-tipos-clasificacion-us/
 https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/test-de-aptitud-fisica-1220796.html
 https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/test-de-aptitud-fisica-1339604.html
 https://es.slideshare.net/mobile/Belianys/pruebas-de-aptitud-fsica-38156161
 https://brainly.lat/tarea/261556