ejercicicios

1. OBJETIVO:
OBJETIVO GENERAL
 Mejorar la calidad de vida en el adulto mayor.
Objetivo Especifico:
 Mantener y mejorar la amplitud articular, permitiendo una movilidad
adecuada para realizar las actividades de la vida diaria.
 Mantener el tono muscular y estimular la circulación sanguínea.
 Mejorar los patrones de la marcha, así como enseñar estrategias para
superar los bloqueos.
 Reforzar la coordinación de los movimientos.
CONDUCTA DE CAMBIO: La conducta de cambio que queremos modificar es
el sedentarismo.
Muchas personas confunden la comodidad con la inmovilidad. Con la edad se
produce un deterioro en las funciones motoras que provocan una disminución de
la capacidad para desempeñar ciertas actividades de la vida diaria. Esto hace
que las personas mayores sean propensas a llevar una vida sedentaria.
Teniendo en cuenta que el sedentarismo es uno de los principales factores de
riesgo de la salud. Es así, que una cuantiosa cantidad de estudios médicos han
determinado que el sedentarismo es capaz de reducir la esperanza de vida de
las personas, en especial aquellas que pasan los 60 años de vida. El
sedentarismo es la actitud de un estilo de vida carente de movilidad.
Los adultos mayores que participan en un programa de ejercicio tienen claro que
este les brinda la posibilidadde experimentar cambios positivos en su organismo,
además, su idea de mantenerse bien físicamente es sinónimo de buena salud.
Al participar en un programa de ejercicio físico los adultos mayores obtienen
beneficios considerables como la posibilidad de liberarse de depresiones y
temores, de saber que son personas útiles y capaces, que todavía tienen mucho
que aportar a la sociedad. Por otra parte, aprovechan el programa para hacer
nuevas amistades y de esta manera se consideran más sociables.
Actividad física: movimiento del cuerpo producido por la contracción de los
músculos del cuerpo esquelético que requiere un gasto energético más allá. del
gasto energético del reposo.
Ejercicio: resultado de la actividad física pero estructurada, planificada, repetitiva
para mantener o desarrollar uno o más componentes del fitness.