2. Materia:
Metodologias del fitness
Profesor:
Torres José Luis
Integrantes:
 Buscenic Franco
Francisco Villoldo
Marcos Vigliano

3. VEJEZ
Está relacionada con la edad, es decir, el tiempo
que transcurre desde el nacimiento hasta el
momento actual, y cómo se ha vivido durante ese
tiempo.
Ocurre en un sujeto particular y único, por lo cual
la modalidad de envejecimiento no se puede
generalizar a partir de los cambios que ocurren
solo a nivel físico

4. La vejez tiene significados diferentes para
diferentes grupos. Para definirla, hay que tomar
en cuenta la edad:
 Cronológica
 Física
 Psicológica
 Social

5. ENVEJECIMIENTO
Proceso dinámico, progresivo e irreversible en el que intervienen múltiples
factores biológicos, psicológicos, sociales.
Efectos:
Sensoriales: fundamentalmente visión y audición.
Neurolocomotor: relacionado con los componentes estructurales y
funcionales
Cognitivos: relacionado con la salud mental.
Metabólico energéticos: relacionados con un equilibrio del medio ambiente
interno inestable y próximo a los limites entre lo normal y lo patológico.
(sistema inmunológico)

6. FACTORES DEL ENVEJECIMIENTO
 Internos
 Externos
 Incontrolables
 controlables

7. ¿PARA QUE?
Hoy en día es muy importante promover y facilitar un aumento de la
actividad física en el adulto mayor, Existe evidencia de
que una vida sedentaria es uno de los riesgos de salud modificables más
altos para muchas condiciones crónicas que afectan a las personas
adultas mayores, tales como la hipertensión, las enfermedades del
corazón, el accidente cerebro vascular, la diabetes, el cáncer y la artritis.
Actualmente nos encontramos con una serie de barreras que impiden el
desarrollo de programas de ejercicio físico para personas mayores y una
de ellas es la falta de información acerca de la actividad física y el
envejecimiento en nuestra sociedad.
Todo ejercicio debe adaptarse a las características de los sujetos a los que
va dirigido, y la tercera edad no es una excepción. Si bien no requiere un
tratamiento especial, sí necesita un tratamiento específico, acorde con sus
necesidades y capacidades.

8. LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR PUEDE
REDUCIR E INCLUSIVE PREVENIR
DIVERSAS
DISMINUCIONES FUNCIONALES
ASOCIADAS CON EL ENVEJECIMIENTO

9. Salud cardiovascular
Aumento de la eficacia cardiaca
Aumento del volumen del latido
Aumento de la contractibilidad
Mejora la función respiratoria por
acondicionamiento de su musculatura
Obesidad
Aumenta la masa muscular magra
Reduce el porcentaje de grasa corporal
Lipoproteínas
Reduce el colesterol / lipoproteínas de muy baja
densidad
Reduce los triglicéridos
Aumenta las lipoproteínas de alta densidad
Intolerancia a la glucosa
Aumenta la tolerancia a la glucosa
Osteoporosis
Aumenta la densidad ósea
Reduce la posibilidad de tener artritis
Debilidad muscular
Reduce el riesgo de discapacidad músculo
esquelética
Mejora la fuerza y la flexibilidad
Capacidad funcional
Reduce el riesgo de caídas debido a un
incremento en el equilibrio, la fuerza y la
flexibilidad
Reduce el riesgo de fracturas
Disminuye el tiempo de reacción

10. BENEFICIOS PSICOSOCIALES
 mejor calidad de vida
 mejor salud mental
 más energía y menos estrés
mejor postura y equilibrio
 vida más independiente

11. TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA
 Actividades de resistencias (cardio-respiratorio o aeróbica)
 Ejercicios de fortalecimientos (fuerza)
 Ejercicios flexibilidad (estiramiento)
 Ejercicios de equilibrio

12. “Mejorar la autonomía de movimientos
físicos e intelectuales de los adultos
mayores, manteniendo la dependencia
cada vez más distante, debe ser el
objetivo mayor de nuestro trabajo; solo
así conseguiremos, realmente, mantener
por más tiempo la mayor de todas las
libertades del hombre, LA SALUD”.