El documento describe el acondicionamiento neuromuscular, que consiste en ejercicios físicos graduales que preparan el cuerpo para el ejercicio más intenso. Sus objetivos son elevar la temperatura corporal, mejorar la excitabilidad nerviosa y aumentar el flujo sanguíneo. Los beneficios incluyen mejor transporte de oxígeno y procesos metabólicos. Suele durar de 10 a 15 minutos e incluye calentamientos general y específico.

1. ACONDICIONAMIENTO
NEUROMUSCULAR
Consiste en la preparación del
organismo mediante ejercicios
físicos que introducen
paulatinamente al atleta a la acción
del trabajo físico más exigente.
FINALIDAD
•Elevar la temperatura general
del cuerpo.
•Elevar la temperatura interna
muscular.
•E longar músculos y
ligamentos.
•Aumentar el grado de
excitabilidad del sistema
nervioso central
•Incrementar la frecuencia
respiratoria y el riego
sanguíneo.
BENEFICIOS
-La disociación del oxígeno de la
hemoglobina
-Mejora el transporte de oxígeno
hacia los tejidos
-Disminuye la viscosidad interna
del protoplasma muscular
- Se intensifican los procesos
químicos en el organismo
- Previene lesiones.
DURACIÒN
El tiempo del
acondicionamiento
neuromuscular varía de
acuerdo al tipo de trabajo físico,
a las características
individuales del atleta o alumno
y a la temperatura ambiental.
En términos generales, el
tiempo de duración del
calentamiento oscila entre 10 y
15 minutos
EPECIFICACIONES
El acondicionamiento neuromuscular
o calentamiento se puede clasificar en
dos modalidades.
Específico
General
Consiste fundamentalment
e en la preparación del
organismo para una gran
disposición de rendimiento.
Este calentamiento pr
epara al individuo para
la primera tarea del
entrenamiento o la
competencia.
EJEMPLO
Un acondicionamiento neuromuscular
debe comenzar con trote o carrera de
aproximadamente tres a cinco minutos
de duración, éste debe incluir
diferentes formas de carrera (levantando
las rodillas adelante, tocando los glúteos
con los talones, carrera lateral cruzando
los brazos adelante
del cuerpo y llevándolos a cruz, etc.),

2. El Pulso y Su Importancia en la Actividad Física y
Deportiva
Consiste en la medición de la fuerza que realiza la Circulación
Sanguínea a nivel arterial, generando una especie de Expansión o
Pulsación en las paredes internas de las mismas, pudiendo ser
mensuradas en una cantidad específica y percibidas en las zonas
donde mayor cercanía tienen a un contacto con la piel, generalmente
tomándose el Pulso de las Muñecas, aunque también se suele
realizar la toma del Pulso Carótida, ubicado en la zona lateral del
cuello y analizándose la Arteria Carótida.
Importancia
Toma de Pulso en
Actividad Física
Toma de Pulso
Consiste en la medición de la fuerza
que realiza la Circulación Sanguínea a
nivel arterial, generando una especie de
Expansión o Pulsación en las paredes
internas de las mismas, pudiendo ser
mensuradas en una cantidad específica
y percibidas en las zonas donde mayor
cercanía tienen a un contacto con la
piel, generalmente tomándose el Pulso
de las Muñecas, aunque también se
suele realizar la toma del Pulso
Carótida, ubicado en la zona lateral del
cuello y analizándose la Arteria
Carótida.
El pulso se toma después de una actividad
física para chequear las frecuencias cardiaca
y respiratoria. Esto permite al atleta o
entrenador saber si el organismo tiene la
capacidad para soportar el trabajo al cual
está siendo sometido.
arteria carótida
Región Precordial
Toma de Pulso
El pulso se toma
después de una
actividad física para
chequear las
frecuencias cardiaca y
respiratoria. Esto
permite al atleta o
entrenador saber si el
organismo tiene la
capacidad para soportar
el trabajo al cual está
siendo sometido.
- Se toma en el cuello,
por donde pasa la
arteria carótida.
- De igual modo que en
la muñeca, se utilizan
los dedos índice y
medio colocando
presión con suavidad
en el cuello, al lado de
la tráquea.
Se utiliza toda la mano
colocándola debajo de la
región pectoral o mamaria
izquierda (en el pecho).