Educación Fisica

1. Índice de Masa Corporal, Pulso y Formula
Karvonen
Estudiante: Angel Gonzalo
CI:23.779.573

2. Índice de Masa Corporal

3. Indice de masa corporal
Concepto
 : Es la forma de determinar si nuestro peso es saludable para nuestra
estatura calculando el índice de masa corporal (IMC). Podemos usar el IMC
o nuestro medico para calcular la cantidad de grasa corporal que tenemos.
 Es decir El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida de asociación
entre la masa y la talla del individuo.

4. Indice de masa corporal
Caracteristicas
 Es una de las medidas más utilizadas en la práctica medica diaria. Atreves
de una sencilla formula matemática, pretende definir cuáles son los
parámetros más saludables de masa y expresar atreves de un simple
numero el grado de delgadez o gordura de una persona

5. Indice de masa corporal
Importancia
 El IMC, es importante debido a que nuestras oportunidades de tener una
vida más larga y saludable son mejores si tienes un IMC saludable,
logramos un mayor riesgo de padecer los siguientes problemas si tienes un
IMC de 25 o mayor: accidentes cerebro vasculares, artritis, dificultades para
respirar, diabetes, enfermedad de la vesícula biliar, enfermedad cardíaca,
presión sanguínea alta y venas varicosas entre otras…

6. El Pulso

7. Concepto
 El pulso es el ruido que ejerce la sangre en cada latido del corazón contra
las paredes de las arterias. Se toma generalmente en la muñeca aunque
también se puede tomar en la arteria carótida (en el cuello). El pulso es un
reflejo de la frecuencia cardiaca, que es el número de latidos que tiene el
corazón por minuto.

8. Caracteristicas
 Frecuencia: Es el número de pulsaciones que se perciben por
minuto. Está dado por el número de latidos cardíacos que se
producen por minuto y a su vez estos latidos son el resultado del
funcionamiento autónomo de su sistema de conducción
 Regularidad: El pulso es regular o rítmico si cada onda está
separada de la que le precede y de la que le sigue por un igual
espacio de tiempo. Si esto no sucede el pulso es irregular o
disrrítmico.
 Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la
misma amplitud (altura de la onda).
 Tensión o dureza: Se mide a través de la presión que debe
efectuar la mano del operador para anular la sensación de
choque o levantamiento.
 Amplitud: Es la altura de la onda del pulso y está condicionada
por la magnitud de la presión diferencial.

9. Importancia
 : Tomar el pulso de manera correcta es de gran importancia para la
realización del trabajo físico, esto nos va a permitir con que intensidad
podemos realizar actividad física, es decir, que dosis de esfuerzo podemos
aplicar a nuestro cuerpo lo que nos permite realizar el trabajo físico de una
manera optimizada y controladamente.

10. Formula de Karvonen

11. Concepto
 : Es un método para el cálculo de las pulsaciones a un porcentaje de carga
de trabajo determinado. Este método no da información sobre los umbrales.
Únicamente calcula las pulsaciones de trabajo para una carga determinada.

12. Caracteristicas
 Frecuencia Cardiaca (FC) : Mide las veces que el corazón late por unidad
de tiempo. Normalmente se mide por segundos. Este valor nos indicara las
adaptaciones que el ejercicio nos esta causando o provocando.
 FC Máxima (FCMax): Frecuencia cardiaca máxima que es capaz de
soportar una persona haciendo una actividad deportiva.
 FC basal(FCbas) o en reposo: Mide las pulsaciones del corazón en reposo,
se recomienda tomarla tumbado o con un pulsometro
 Intensidad de trabajo(I): Son los términos entre los que se tiene que mover
el sujeto realizando el ejercicio. Hay 3 niveles de intensidad: bajo( 50-60%)
medio( 70-80%) alto( 80-90%)

13. Importancia
 No es recomendable alcanzar las 200 pulsaciones por minuto durante un
tiempo superior a los 2 minutos. Trabajar con la formula de Karvonen es
necesario para evitar riesgos que puede ocasionar una actividad aeróbica
sin control pueda acarrear y para maximizar los beneficios de la misma.

14. Conclusiones
 No es recomendable alcanzar las 200 pulsaciones por minuto durante un
tiempo superior a los 2 minutos. Trabajar con la formula de Karvonen es
necesario para evitar riesgos que puede ocasionar una actividad aeróbica
sin control pueda acarrear y para maximizar los beneficios de la misma.

15. Referencias
 http://saludbio.com/medicina -china//localizacion-
caracteristicas-el-pulso
 http://www.muyinteresante.com
 http://patricio-cornejo.es