actividad 3.2

1. Ana EscuinGarcía
ACTIVIDAD 3.2
Gasto energético total diario (GETD).
Tipo de actividad Gasto energético Tiempoempleado Gasto total (Kcal/día)
Dormir 0.017 420 499.8
Ducharse 0.046 15 48.3
Aseo 0.050 20 70
Comer 0.030 60 126
Sentado 0.018 70 88.2
De pie 0.029 120 243.6
Escribir 0.027 45 85.05
Lavar losplatos 0.037 10 25.9
Pasear 0.038 30 79.8
Conduciruncoche 0.043 120 361.2
Trabajo 0.031 420 911.4
GASTO TOTAL DIARIO 2539.25 – 10% = 2285.325
Ingestas recomendadas de energía y nutrientes.
Sexo
Edad
Energía
Proteínas
Calcio
Hierro
Yodo
Cinc
Magnesio
Tiamina
Riboflavina
Eq.Niacina
B6
Folato
B12
VitC
Eq.Retino
1
Vit.D
Vit.E
Kcal Kj g mg mg ug mg mg mg mg mg mg ug ug mg ug ug mg
Mujer
20-
39
2300 9623 41 1.000 18 110 15 330 0.9 1.4 15 1.6 400 2 60 800 15 12
Comparación GETD con ingesta recomendada.
Comparando los datos de las tablas anteriores, se puede observar que el gasto
energético es inferior a la ingesta recomendadade energía y nutrientes. Es decir, que
debería realizar un gasto energético mayor, por ejemplo, haciendo algún tipo de
deporte, o andando más durante el día. Mi estilo de vida no es muy activo, puede que
debido al trabajo y a que paso mucho rato en el coche de camino al trabajo, me
encuentro muy cansada al llegar a casa, pero debo vencer ese cansancio y pereza y
practicar algo más de ejercicio activo para que, al menos, el gasto energético sea
igual a la ingesta recomendada.