Este documento presenta las actividades diarias típicas con sus respectivos gastos energéticos y tiempos empleados. El gasto energético total diario estimado es de 2.360,46 kcal para un hombre y 2.124,414 kcal para una mujer, reduciendo este último valor un 10% debido a una actividad ligera. Sin embargo, debido a que la persona tiene hipotiroidismo posparto, su gasto energético real es incierto ya que no conoce su metabolismo basal ni cómo afecta el tratamiento. Por ahora, sus actividades se centran en

1. Gasto total Tiempo empleado Gasto energético Actividad
489,6 480 min 0,017 dormir
82,8 60 min 0,023 tumbado despierto
55,2 20min 0,046 ducharse
60 20 min 0,050 aseo
108 60 min 0,030 comer
162 60 min 0,045 cocinar
129,6 120 min 0,018 sentado
208,8 120 min 0,029 de pie
97,2 60 min 0,027 escribir
10,26 3 min 0,057 hacer la cama
66,6 30 min 0,037 lavar los platos
60,96 4 min 0,254 subir escaleras
11,64 2 min 0,097 bajar escaleras
122,4 40 min 0,051 caminar
25,8 10 min 0,043 conducir coche
669,6 360 min 0,031 trabajo ligero
2.360,46 Kcal/ día. Gasto energético
total diario (GETD)
2.124,414 Kcal/día. Gasto energético
total diario (GETD)
-10% (mujer)
La ingesta calórica para mujer en mi rango de edad sería de kcal/día 2185, reduciendo un
10% por actividad ligera, 1966,5 Kcal.
Tengo hipotiroidismo consecuentemente del embarazo, por lo que no puedo decir cuál es mi
gasto calórico realmente, dado que no sé cuál es mi metabolismo basal ni lo que el
tratamiento para tal afectación influye en ello.
Las actividades con mi hijo se centran en su atención (tiene 4 años), por lo que de
momento, no puedo dedicar el tiempo necesario para realizar otro tipo de actividad física,
siendo consciente de la necesidad que tengo de ella.