El documento proporciona información sobre el gasto energético de diferentes actividades diarias como dormir, ducharse, cocinar, conducir, etc. Muestra que el gasto energético total diario es alto debido a la actividad física realizada y que la ingesta también es alta dado que se realizan 5 comidas con alto contenido calórico. A pesar de las diferencias entre ingesta y gasto, se suele mantener casi el mismo peso durante todo el año.

1. ¿CÓMO ES TU DÍA ACTIVO?

2. Tipo de
actividad
Gasto
energético
Minutos
empleados
Producto por el
peso (67 kg)
Ingesta
recomendada
Diferencia
Dormir
0,017 420 478,38
Ducharse
0,046 10 30,82
Aseo
0,05 10 33,5
Comer
0,03 30 60,3
Escribir
0,027 120 217,08
Barrer
0,05 60 201
Planchar
0,064 70 300,16
Hacer la cama
0,057 10 38,19
Cocinar
0,045 90 271,35
Conducir
0,043 120 345,72
Sentado
0,018 180 217,08
De pie
0,029 180 349,74
Bajar escaleras
0,097 10 64,99
Subir escaleras
0,254 10 170,18
Correr 8-10 km/h
0,151 30 303,51
Mecánica
0,061 90 367,83
1440 3449,83 2622 827,83

3. EDAD ENERGÍA ACTIVIDAD ALTA TOTAL
47 2185 437 2622

4.  El gasto energético total diario es alto debido a la actividad física que
realizo.
 La ingesta también es alta puesto que realizo 5 comidas al día con gran
aporte calórico.
 Aunque hay diferencias, suelo mantener mi peso casi todo el año.