Este documento discute los alimentos que se deben evitar en la cena para perder peso de manera efectiva. Señala que saltarse la cena le permite al cuerpo almacenar grasa, y que los carbohidratos como el pan, pasta y frutas se deben evitar en la cena porque se almacenan como grasa durante la noche. En cambio, recomienda cenar proteínas, vegetales y grasas saludables.

1. Que no se debe cenar para adelgazar.A
continuación vamos a ver que alimentos
debemos evitar en la cena si queremos bajar
de peso con éxito.
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Hoy quería hablaros de un tema de
nutrición muy importante. Hay muchos
mitos y desinformación con respecto a
la cena y quiero explicarles realmente
qué es lo que deberíamos comer, por
qué es importante que nunca nos
saltemos la cena y cuáles son los
alimentos que tenemos que evitar sea
como sea.

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Hay muchas personas que recomiendan no comer
después de las 5 o 6 de la tarde pero la realidad es
que no podemos dejar que pase tanto tiempo sin
comer nada.
Nuestro cuerpo necesita energía para todo,
inclusive para dormir así que al saltarnos la cena
le estamos dando permiso al cuerpo de que
almacene grasa en el abdomen, las piernas, los
brazos y los glúteos.

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Los carbohidratos (pan, pasta, yuca,
arepas, empanadas, frutas) son los
alimentos de los cuales definitivamente
debemos mantenernos alejados en la
cena.
En la mañana y en el almuerzo es
importante comerlos porque son los
que nos aportan energía y tenemos
suficiente tiempo para metabolizarlos
pero en las noches se almacenan y nos
hacen ganar peso.

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Para la cena lo ideal es comer 1 proteína
(pollo, pescado, carne de res, pavo), 1
vegetal y 1 grasa saludable (aguacate,
aceite de oliva, aceite de semilla de uva).
Comer proteína en la cena nos ayuda a
mantener el cuerpo funcionando y
quemando calorías durante toda la noche
inclusive mientras dormimos

6. La fibra de los vegetales también es muy
importante porque ayuda al sistema
digestivo a trabajar durante toda la noche
y así limpiar el cuerpo de las toxinas que no
necesita.
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