1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
“FRANCISCO DE MIRANDA”
ÁREA DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
PROGRAMA EDUCACIÓN FISICA, RECREACION Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
UNEFM-COLINA
TIPOS DE PLANES DE ENTRENAMIENTO.
LCDO.: ANDRES BORGES.
SANTA ANA DE CORO, DICIEMBRE 2014
2. TIPOS DE PLANES DE ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO
(COMPETITIVO).
Programas de entrenamiento adaptado a la individualidad
del atleta. Para obtener resultados óptimos se desarrolla un estudio
exhaustivo del deporte y del perfil individual del deportista. Con toda
esta información formulamos programas de entrenamientos y su
correspondiente plan nutricional y suplementario.
Este servicio consta de:
Evaluaciones del atleta.
Periodización de la temporada competitiva.
Programa de Entrenamiento Individual.
Programa Nutricional y Suplementario específico a las composición
y estructura particular a cada fase del proceso.
Evaluación y control permanente.
Controles médicos periódicos.
3. ENTRENAMIENTO DE DEPORTE COMPETITIVO AFICIONADO Y
AMATEUR.
En este caso los servicios
son los mismos que en el anterior.
La diferencia esta dada en el
volumen de entrenamiento y el
plan de nutrición y
suplementario.
Esto se debe a que el
deporte en su estado amateur
y/o aficionado lo es tal por
causas de falta de tiempo para
entrenar, por tanto varia
ampliamente la nutrición y por
ende también la
suplementación.
4. ENTRENAMIENTO ORIENTADO A LA SALUD
Este entrenamiento involucra
problemas de salud y propone un
programa de acondicionamiento de
la actividad física adaptada a el
caso especifico, teniendo en cuenta
como premisa el elemento
preventivo o terapéutico dentro de
un programa integral de
rehabilitación.
5. PLAN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL
Se elabora como planes anuales u
operativo y se adapta a los objetivos, tareas y
características individuales de cada uno de los
atletas de alto rendimiento con grandes
posibilidades de desarrollo.
6. PLAN DE ENTRENAMIENTO DE GRUPO
Característico de los deportes de juegos
con pelota y eventos colectivos; se
complementa con planes de entrenamiento
individual, para los deportistas que se
encuentran entrenando con el alto
rendimiento, por lo general, se entrenan en
grupo, aún en los deportistas individuales.
7. PLAN ANUAL DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Dentro de un plan anual se deben considerar
seis fases por su contenido
8. PRIMERA FASE:
ADAPTACIÓN GENERAL DE 4 A 8 SEMANAS
Desarrollo de la condición general a
través de un entrenamiento con cargas
medias y submaximas.
Identificar y evaluar los puntos fuertes
del grupo para proyectar el programa.
9. SEGUNDA FASE:
ADAPTACIÓN ESPECÍFICA, DE 4 A 8 SEMANAS.
Aumentar progresivamente el Volumen y luego
mediante la competencia, la Intensidad de la unidad
de entrenamiento especifico.
Se produce un incremento del volumen, seguido por
el de la intensidad. Puede llevar de 4 a 5 semanas, y
aumentar la intensidad de un 10%. El desarrollo debe ser
lento.
10. TERCERA FASE:
ADAPTACIÓN COMPLETA-COMPETENCIA. DE 3 A 4
SEMANAS.
Desarrollo y mantenimiento del
rendimiento competitivo previo a la puesta a
punto o afinamiento de la forma, mediante un
aumento de la intensidad y la disminución del
volumen.
11. CUARTA FASE:
PAUSA DE ESTABILIZACIÓN. DE 3 A 4 SEMANAS.
Evitar las competencias de alto nivel a fin
de permitir la necesaria recuperación
fisiológica y psicológica y reducir las
posibilidades de lesiones.
Realizar ajustes técnicos finales, los planes
tácticos y los procedimientos de la puesta
a punto.
12. QUINTA FASE:
COMPETENCIA ESPECÍFICA.
Brindar un óptimo rendimiento
por el resto del periodo.
Esta fase requiere de óptima
intensidad y descanso. ( el descanso
es factor individual que completa la
capacidad de adaptación).
13. SEXTA FASE:
TRANSICIÓN O RECUPERACIÓN. DE 3 A 4 SEMANAS.
Recuperación fisiológica y psicológica.
Recuperación caracterizada por una
metodología activa, que previene los
efectos perjudiciales.
14. PLAN DE EJECUCIÓN U OPERATIVO
Sirve para distribuir entre cada una de las
unidades de entrenamiento las exigencias que
se desprenden del plan de entrenamiento
anual, teniendo en cuenta los resultados de las
sesiones de entrenamiento anteriores. Se
especifican los contenidos, medios y métodos,
así como las formas de organización del
entrenamiento que se utilizarán para alcanzar
cada objetivo.
