El documento describe los métodos y pruebas de aptitud física. Explica que los test de aptitud física son una herramienta importante para diseñar un plan de entrenamiento ajustado a cada persona. Luego detalla diferentes métodos de entrenamiento como los continuos, de intervalos y de prueba. Finalmente concluye que lo primero es determinar la aptitud física actual mediante tests, luego diseñar el plan junto a un entrenador, y ser constante en su ejecución.

1. Métodos de Entrenamiento y
Test de Aptitud Física
Asignatura: A107-SAIAB-2019/02
Educación Física.
Profesor: Samir de Jesús Matute.
Alumno: María Gabriela, Meléndez H.
C.I.: 21.725816.
UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES
LICENCIATURA EN ADMINISTRACIÓN MENCIÓN GERENCIA

2.  Mantener y mejorar la salud integral requiere como punto vital el
desarrollo y mantenimiento de una buena condición física,
mantenerse en forma requiere de ejercitarse regularmente. Sin
embargo las preguntas, ¿Qué ejercicios debo realizar?, ¿Cuánto
tiempo debo entrenar?, ¿Cuál es el mejor ejercicio para mi
condición o edad? , las respuestas a estas interrogantes deben
ser respondidas por especialistas, para ello una herramienta
capital son los Test de Aptitud Física, cuya aplicación y análisis de
resultados nos permitirá diseñar un Plan de entrenamiento
ajustado a nuestra condición física, tiempo y recursos.
Métodos de Entrenamiento y
Test de Aptitud Física
INTRODUCCIÓN

3. Determinación de los diferentes entrenamientos interválicos, a diversas intensidades
Determinación de ritmos de entrenamiento continuos e interválicos.
Determinación de índices cardio-respiratorios
 Resistencia
 Fuerza
 Velocidad
Métodos de Entrenamiento y
Test de Aptitud Física
El conocimiento de los aspectos mecánicos y fisiológicos, subyacentes
a diferentes estímulos de entrenamiento de fuerza, es fundamental
para poder prescribir adecuadamente un programa de ejercicio físico,
encaminado a mejorar el rendimiento neuromuscular
Determinación de la capacidad de aceleración
Determinación de la velocidad máxima.
Valoración de la resistencia a la velocidad en varias distancias.
 TEST: PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

4.  “Los métodos de entrenamiento son procedimientos sistemáticos
utilizados para lograr los objetivos del proceso de entrenamiento”
Métodos de Entrenamiento y
Test de Aptitud Física
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

5. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
Métodos de Entrenamiento y
Test de Aptitud Física
Métodos Continuos: Se caracterizan por una
duración prolongada de los esfuerzos.
Métodos de Intervalos: Los métodos de intervalos
alternan las fases de carga y recuperación de formas
preestablecidas y seleccionadas según el objetivo del
plan de entrenamiento.
Métodos de prueba y competición: Buscan lograr
efectos en todas las áreas del entrenamiento
(física, mental, técnica y táctica) y deben usarse
durante toda la temporada de entrenamiento.

6. El desarrollo de un plan de entrenamiento es algo que bajo ninguna
circunstancia pude y debe tomarse a la ligera, visto lo complejo de
esta actividad y las consecuencias y repercusiones que puede tener
nos hace concluir lo siguiente:
1. El primer paso antes de comenzar un plan de entrenamiento físico debe ir
orientado a determinar la aptitud física que tenemos antes de comenzar el plan.
Para ello debemos realizar los Test de Aptitud física ajustado a nuestros
objetivos.
Métodos de Entrenamiento y
Test de Aptitud Física
CONCLUSIONES

7. El desarrollo de un plan de entrenamiento es algo que bajo ninguna
circunstancia pude y debe tomarse a la ligera, visto lo complejo de
esta actividad y las consecuencias y repercusiones que puede tener
nos hace concluir lo siguiente:
2. Luego de ello y pensando en nuestro objetivo, diseñar junto con el entrenador
el plan de entrenamiento que se ajuste al objetivo trazado.
Métodos de Entrenamiento y
Test de Aptitud Física
CONCLUSIONES

8. El desarrollo de un plan de entrenamiento es algo que bajo ninguna
circunstancia pude y debe tomarse a la ligera, visto lo complejo de
esta actividad y las consecuencias y repercusiones que puede tener
nos hace concluir lo siguiente:
3. Ser constante será la clave para ejecutar el plan de entrenamiento y así
desarrollar la condición física deseada.
Métodos de Entrenamiento y
Test de Aptitud Física
CONCLUSIONES

9. El desarrollo de un plan de entrenamiento es algo que bajo ninguna
circunstancia pude y debe tomarse a la ligera, visto lo complejo de
esta actividad y las consecuencias y repercusiones que puede tener
nos hace concluir lo siguiente:
4. Finalmente entender que sea cual sea nuestra Aptitud física y nuestro nivel de
experticia deportiva, determinar la condición física antes de abordar un plan de
entrenamiento debe ser una condición sine qua non para evitar males o
accidentes que tengamos que lamentar.
Métodos de Entrenamiento y
Test de Aptitud Física
CONCLUSIONES

10.  Corre más. (2019) Métodos y Medios de Entrenamiento. url disponible en
http://www.gym19.com.ar/metodos_entrenamiento.html
 Wikiversidad. La plataforma educativa libre.(2019) Métodos y Medios de
Entrenamiento. url disponible en
https://es.wikiversity.org/wiki/Entrenamiento_deportivo/Métodos_y_medios
 Wikipedia la Enciclopedia Libre.(2019) Fartlek. url disponible en
https://es.wikipedia.org/wiki/Fartlek
 Centro de Recursos de Información para el Deporte Cubano ( 2019) Métodos de
Entrenamiento. url disponible en http://cridc.inder.gob.cu/masrecursos/ato-ren/1459-
metodos-del-entrenamiento-deportivo
 Portal fitness.(2019) Métodos de Entrenamiento. url disponible en
http://www.portalfitness.com/2340_metodos-de-entrenamiento.aspx
 McArdle , William D.; Katch , Frank I.; Katch , Victor L. (2014). Exercise Physiology:
Nutrition, Energy, and Human Performance. Philadelphia,PA, USA. 8th ed., Wolters
Kluwer Health
Métodos de Entrenamiento y
Test de Aptitud Física
REFERENCIAS

11. Métodos de Entrenamiento y
Test de Aptitud Física
GRACIAS