Consejos para prevenir la Diabetes tipo 2

1. Www.fundaciondiabetes.org
http://www.diabetes.com.gt/
PARA MÁS INFORMACIÓN PUEDE S
CONSULTAR EN:
Ciclo Formativo 2º Dietetica
IES ALBASIT
¿ Sabe usted si tiene riesgo
de padecer diabetes tipo 2 a
lo largo de su vida?
DESCÚBRELO
Señalar la respuesta adecuada con
una X
¿ Sabías qué?
Existe un aumento de casos de diabetes.
Esto se debe a:
Cambios en criterios diagnósticos
Envejecimiento poblacional
SOBRETODO: CAMBIOS EN LOS
HÁBITOS DE VIDA: MAYOR SE-DENTARISMO
Y NUTRICIÓN IN-ADECUADA
La diabetes tipo dos está muy influenciada por el
sedentarismo y por el exceso de grasas, por lo
que solo nosotros podemos prevenirla.
SI CONOCEMOS LA ENFERMEDAD, LOS
RIESGOS Y COMO SE PREVIENE.
MANOS A LA OBRA!!!!

2. 1. DIETA Dieta variada y equilibrada
La DIETA MEDITERRÁNEA reduce el número de casos de diabetes en el 50% Consumir alimentos menos refinados y mayor contenido en fibra Comer de 5-6 veces al día Si presenta obesidad se debe reducir la in- gesta calórica hasta llegar a un peso ade- cuado.
¿ Qué es la Diabetes tipo 2?
Es una enfermedad crónica, frecuente en personas con edad avanzada. Se da por una producción de insulina escasa, junto con la incapacidad de usarla por parte de las células. Está muy relacionada con la obesidad y la HTA.
¿ SABES COMO PREVENIR LA DIEBETES 2?
2. ACTIVIDAD FÍSICA
Realizar ejercicio de intensidad media– moderada al menos 30 minutos, como mínimo 3 días a la semana
Se aconseja ejercicios de intensidad aeróbica combinados con intensidad anaeróbica.
¿ Cómo puedes empezar?
Camina todos los días durante un mes al menos 30 minutos. Al cabo de este tiempo debes estar motivado para seguir, hay que visualizar el objeti- vo “Sentirse bien” y así seguir caminando y haciendo otra actividad, como puede ser: correr, bicicleta, nada, bailar….
TU YA ELIGES LO QUE QUIERES