1. ¿De qué depende la fuerza?
 Del tamaño y número de las fibras musculares que son las
responsables del tamaño y grosor final del músculo.
 Del tipo de fibras musculares que compongan el músculo;
rápidas o lentas.
 De la elasticidad del músculo.
 Del grado de entrenamiento.
 Factores psicológicos: la motivación, la concentración, la
fuerza de voluntad, el estado emocional...
 De cierto tipo de hormonas como la del crecimiento o la
testosterona.
 Otros: edad, sexo, alimentación, fatiga, temperatura
ambiente, …
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2. TIPOS DE CONTRACCIÓN
 - Isotónica concéntrica: Es la contracción
en la que existe cambio en la longitud del
músculo.
Cuando la fuerza muscular desarrollada es
superior a la resistencia que se opone y el
músculo se acorta.
 - Isotónica excéntrica: Es la contracción en
la que existe cambio en la longitud del músculo.
Cuando la fuerza muscular desarrollada es inferior
a la resistencia que se opone y el músculo se
alarga
 - Isométrica: Es la contracción en la que
no existe cambio en la longitud del músculo.
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3. TIPOS DE FUERZA
Dependen de la masa que desplacemos y de la
velocidad de ejecución.
 Fuerza resistencia: la que se desarrolla
cuando se trabaja con poca carga y muchas
repeticiones. Por ejemplo: natación, ciclismo…
 Fuerza rápida: mezcla de fuerza y velocidad.
Por ejemplo: saltos de longitud y de altura,
(potencia).
 Fuerza máxima: la que se desarrolla cuando
se trabaja con cargas elevadas y pocas
repeticiones. Por ejemplo: halterofilia.
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4. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
 AUTOCARGAS.
 SOBRECARGAS.
• MATERIALES LIGEROS Y APARATOS
SENCILLOS.
• POR PAREJAS.
• HALTEROFILIA.
• CULTURISMO.
• MULTISALTOS Y MULTILANZAMIENTOS.
• ISOMETRÍA.
• CIRCUITOS.
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