1. CONDICIÓN FÍSICA
1ª EVALUACIÓN
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2. CALENTAMIENTO
 EFECTOS EN EL ORGANISMO:
 AUMENTA LA TEMPERATURA MUSCULAR.
 PREPARA EL SISTEMA CARDIOVASCULAR.
 PREPARA MENTALMENTE AL SUJETO.
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3. CALENTAMIENTO
 FUNCIONES:
– AUMENTA EL RENDIMIENTO.
– DISMINUYE EL RIESGO DE LESIONES.
 MUSCULARES
 ARTICULARES.
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4. CALENTAMIENTO
 FASES DEL CALENTAMIENTO.
– CALENTAMIENTO GENERAL.
 MOVILIZACION ARTICULAR.
 CARRERA CONTINUA CON EJERCICIOS
GENERALES.
 ESTIRAMIENTOS MUSCULARES.
– CALENTAMIENTO ESPECÍFICO.
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5. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
- Son ejercicios específicos los que tienen un
parecido con los movimientos propios del
deporte que seguirá al calentamiento.
Por ejemplo en baloncesto cuando se utiliza
el balón para botar, pasar, tirar…
- La intensidad de los ejercicios va
aumentando progresivamente, hasta
conseguir un cierto grado de sobrecarga
muscular e incrementar la frecuencia
cardiaca.
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6. PRINCIPIOS DEL
CALENTAMIENTO
GLOBALIDAD: Los ejercicios deben poner en funcionamiento a
todas y cada una de las partes del cuerpo.
PROGRESIÓN: La intensidad y dificultad de los ejercicios, y el
recorrido de los movimientos de las articulaciones, ha de
aumentar de forma progresiva.
VARIEDAD; Deben ser tareas y ejercicios variados empleando
todos los movimientos de las articulaciones.
DURACION: No inferior a 5’, lo habitual entre 15 y 20’. En el marco
escolar 10’ aproximadamente.
ESPECIFICIDAD: Los ejercicios de calentamiento han de
seleccionarse en función de las características de la actividad
posterior.
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7. PRINCIPIOS DEL
CALENTAMIENTO
GLOBALIDAD: Los ejercicios deben poner en funcionamiento a
todas y cada una de las partes del cuerpo.
PROGRESIÓN: La intensidad y dificultad de los ejercicios, y el
recorrido de los movimientos de las articulaciones, ha de
aumentar de forma progresiva.
VARIEDAD; Deben ser tareas y ejercicios variados empleando
todos los movimientos de las articulaciones.
DURACION: No inferior a 5’, lo habitual entre 15 y 20’. En el marco
escolar 10’ aproximadamente.
ESPECIFICIDAD: Los ejercicios de calentamiento han de
seleccionarse en función de las características de la actividad
posterior.
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