Trabajos de pretemporada en deportes de conjunto. Volumen concentrado de carga especifica en la pretemporada.

1. Claudio S. Cártenes O.
Profesor de Educación Física Deportes y Recreación
© Magíster Entrenamiento Deportivo.
Antropometrísta ISAK

2. Pretemporada
En el peor de los casos debe durar Temporada
tres semanas.
De 40 a 44 semanas de
En el mejor de los casos no competencia.
debiera pasar mas de 6 semanas.

5. E.E.F
V.C.C.E
E.G.F

6. Mayor o menor similitud del ejercicio con la manifestación
propia de la competición.
E.G.F E.E.F

7. El E.G.F. es el que permite realizar,
en mejores condiciones, tareas no
específicas de nuestra
especialidad.
El E.E.F. es el estado de forma
específico de nuestra especialidad.
Crea el estado de forma en los
deportes de equipo.

8. Una suficiente interacción entre todos los sistemas.
Una aceleración en la aplicación de las cargas asimilable por los jugadores en
fase de alto rendimiento.
Una inercia biológica de los diferentes sistemas funcionales orgánicos,
manifestando un incremento de la capacidad condicional específica del jugador.
Un volumen de carga que nos permite mantener el estado de forma deseado a
lo largo de toda la temporada de competiciones.

10. Escoger un rival de nivel
“inferior” para no
alterar la intensidad

12. Cuando el deporte tiene la resistencia-velocidad como soporte preferente, los contenidos
de V.C.C.E. son distintos a los de resistencia-fuerza.
1.- Elementos de Fuerza general
Fuerza
1.- Elementos de Resistencia general
velocidad
resistencia
Resistencia
Deporte de
Deportes de
2.- Elementos de Fuerza general 2.- Elementos de Resistencia dirigida
3.- Elementos de Resistencia dirigida 3.- Elementos de Fuerza dirigida

13. Deporte de Resistencia-Fuerza
•Resistencia •Resistencia •Fuerza •Resistencia
aeróbica •Fuerza anaeróbica
aeróbica máxima
máxima
•Fuerza •Resistencia
máxima anaeróbica

14. Deporte de Resistencia-Velocidad
•Fuerza •Fuerza •Resistencia •Fuerza
máxima •Resistencia explosiva
máxima anaeróbica
anaeróbica
•Resistencia •Fuerza •Fuerza
anaeróbica explosiva Rápida

15. 1. Para deportes en campo pequeño.
2. Componente de fuerza es la base para el desarrollo de la velocidad.
3. En su competición se dan acciones cortas, muy rápidas, de aparición intermitente y
en contacto con un oponente.

16. 1. Para deportes en grandes campos de juego.
2. Deben alternarse con la opción de resistencia velocidad.
3. En su competición hay acciones de espacios reducidos donde también se dan
acciones cortas, muy rápidas, de aparición intermitente y en contacto con un
oponente.

17. Deporte de Resistencia-Fuerza
•Resistencia Continuo: Intensivo, variable
aeróbica
Intervalares: Largo, medio
•Fuerza Repeticiones
Máxima
Circuitos
•Resistencia Intervalares: Cortos / Muy cortos
anaeróbica
Intermitentes: 1´x1´ / 30´´ x 30´´

18. Deporte de Resistencia-Fuerza
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Continuo Intervalar F. Máxima F.Máx Intervalar
Intensivo Largo (repeticiones (repeticiones) muy corto
F.Máx y circuitos) Intervalar
(repeticiones) Corto Intermitente
1´x1´

19. Deporte de Resistencia-Velocidad
•Fuerza Repeticiones
Máxima
Circuitos
•Resistencia Intervalares: Cortos / Muy cortos
anaeróbica
Intermitentes: 1´x1´ / 30´´ x 30´´
Repeticiones
•Fuerza
Explosiva Circuitos
Repeticiones
•Fuerza
Rápida Circuitos

20. Deporte de Resistencia-Velocidad
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
F.Máx F.Máx Intermitente F. Explosiva F. Explosiva
(repeticiones) (repeticiones) 1´x 1´ (repeticiones) (circuito)
Intervalar Intervalar muy
Corto Intermitente Corto F. Rápida
30´´x 30´´ (repeticiones)

21. Resistencia-Fuerza
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Continuo Intervalar F. Máxima F.Máx Intervalar Regenerat LIBRE
Intensivo Largo (rep. y (rep.) muy corto ivo
circuitos)
F.Máx Intervalar
Intermitente
(rep) Corto
1´x1´
Resistencia-Velocidad
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
F.Máx F.Máx Intermitente F. Explosiva F. Explosiva F. Rápida Regenera
(rep) (repeticion 1´x 1´ (rep) (circuito) (circuito) tivo
es)
Intervalar Intermitente Intervalar F. Rápida
Corto 30´´x 30´´ muy Corto (rep)

22. Taller N°3
Crear un trabajo para cada día en una semana de:
Resistencia de fuerza y en una semana de Resistencia velocidad.
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Continuo Intervalar F. Máxima F.Máx (rep.) Intervalar Regenerati LIBRE
Intensivo Largo (rep. y muy corto vo
circuitos)
F.Máx (rep) Intervalar Intermitente
Corto 1´x1´
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
F.Máx F.Máx Intermitente F. Explosiva F. Explosiva F. Rápida Regenerat
(rep) (repeticiones 1´x 1´ (rep) (circuito) (circuito) ivo
)
Intervalar Intermitente Intervalar F. Rápida
Corto 30´´x 30´´ muy Corto (rep)