2. Índice
• El caso de España
• dieta mediterránea
• ¿Qué podemos hacer para evitarla?
3. Obesidad en España
INFANTIL 44%
Porcentaje de población obesa en España
ADULTA
> 50%
-consumimos pocas verduras y frutas (solo el 40% de la
población las consumen a diario)
-tomamos pocos cereales integrales, legumbres y frutos secos.
-el consumo de hidratos de carbono (41,4% calorías
CAUSAS necesarias) y fibra es menor de lo que se recomienda.
-ingerimos muchas proteínas y grasas saturadas
(productos cárnicos, los lácteos enteros, y alimentos
manufacturados como la bollería industrial.)
4. Dieta mediterránea
Nos estamos alejando cada vez
más de la dieta mediterránea.
causas
-comemos menos
verduras, frutas, pescado
y legumbres y más
cantidad de proteínas de
origen animal.
Lo que nos aleja del modelo de alimentación
``ideal´´
5. ``El plato ideal´´
En el Día Nacional de la persona Obesa Se elaboró El llamado
(Celebrado el viernes 14/12) ``plato ideal´´
Está constituido por
el consumo de verduras, hortalizas y frutas, cereales, sobre todo integrales,
legumbres y grasas saludables como el aceite de oliva,
se recomienda disminuir los lácteos enteros y optar por los desnatados, la
carne roja rica grasa a favor de las magras, y comer más pescado.
6. Ejercicio físico
para controlar el peso hay que añadir
la práctica de ejercicio físico de manera regular
caminar al menos 30 minutos al día
-dormir las horas suficientes
Otros hábitos saludables -controlar el estrés.
-omer despacio y en un lugar
adecuado.
