Alimentacion adulto mayor

1. NUTRICIÓN
ADULTO
MAYOR

2. ALIMENTACIÓN SALUDABLE
• La comida debe ser fácil de
preparar, estimulante del
apetito y bien presentada,
apetecible y además de fácil
trituración o desintegración y
digestión.

3. ALIMENTACIÓN
EQUILIBRADA
NUTRICIÓN
EQUILIBRADA

4. NUTRICIÓN
EQUILIBRADA
Reguladores
Energéticos
Constructores

5. ENERGÉTICOS
• Cereales: Avena, trigo …
• Tubérculos: Papa, camote …
• Grasas: Mantequilla, aceites, palta ,
aceituna.
• Azúcares: Chocolates, torta , jalea, etc,

6. CONSTRUCTORES
Alimentos de Origen Animal
- Carnes: Res, pollo , pescado
- Lácteos: Leche, yogur, queso
Alimentos de Origen Vegetal
- Legumbres (soya) y Cereales integrales

7. PROTECTORES
• Frutas
• Verduras
• Agua Mineral

8. DIETA ESPECIAL
DESAYUNO
- Pan integral
- Cereal integral
- Leche descremada
- Quesillo
MEDIA MAÑANA
- Fruta

9. ALMUERZO
- Arroz Integral
- Carnes
- Aceite Olivo
MERIENDA
- Yogurt
- Galletas / Tostadas / Bizcochos

10. CENA
- Sopa /pasta o verduras
- Almendras Molidas
- Queso /huevo
ANTES DE ACOSTARSE
- Leche caliente

12. Recomendaciones