dieta keto

1. Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo
Desyauno 1 huevo + 1 clara
con tocinoy te
verde.
2 nopalescon queso
panela/oaxaca y
salsa y te verde.
Rollos deluchuga
con jamon,queso
panelao oaxaca,
jitomate y aguacate.
Hotcakesde
proteínacon 2
fresas
Taza de Café o Té
verde sin azúcar
Omelette 2 huevos
con jitomate,
cebolla,pimiento,
jamon y queso
acompañado de1/3
de aguacate y salsa.
Sandiwch de
lechuga,3 rebanas
de jamon de pavo1
rebanadade queso
panela1 rebanada
de jitomate y ¼ de
aguacate.
Barbacoa,arrachera,
carnitas120g sin
tortillas.
O salchichas con
queso asadasy
aguacate.
Colacion 1 bolsa de
chicharrón decerdo
Salchichascon tajín
y limón.
Cacahuates salados
o enchilados50g
50g de pistaches Jícamas con tajin y
limon
1 gelatinalight Pepino con tajin y
limón.
Comida Alambre de
arracherao bistec
(pimiento, cebolla,
queso,jitomate) SIN
tortilla.
Pollo asado
acopañadode pure
de camote y
verdurascocidas.
Ensalda delechuga,
pepino,1/3 de
aguacate y atun,
pescado, salmon o
pollo.
Caldo de res o pollo.
Puedes poner
chicharron decerdo
y aguacate.
1 corte de carne
arrachera,
sirlon. Rebeye
puede ser asadoo al
carbon,
acompañado de
guacamole y
chicharron decerdo.
Hamburguesa
envueltaen lechuga
con aguacate ,
jitomate,cebolla.
Mayonesay papas
de camote.
Salmon al gusto
acompañado de
ensalada.
Colacion 1 gelatinalight 1 gelatinalight 50g de cacahuates
salados
Queso panela con
jamón de pavo(50g
de cada uno)
1 gelatinalight 50g de pistaches 1 bolsa de
chicharrón decerdo
cena Hotcakesintegrales
con mermeladasin
azucar.
Batidode 4 fresas
sin azucar.
Huevos a la
mexicana,con
jamon, tocinoo
solos.
Ensaladade lechuga
con atun, elote,
queso panelay
aguacate.
Batidode 4 fresas
sin azucar.
Pechugaasadacon
ensalada.
Brochetasde pollo,
pescado, camaron,
atun salmon,con
pimiento,cebolla,
tocino acompañada
de ensalada.