1. TÉCNICAS DE MEDITACIÓN 1. LA MEDITACIÓN POR MEDIO DE CONTAR LA RESPIRACIÓN 2. LA MEDITACIÓN POR MEDIO DE OBJETOS 3. LA MEDITACIÓN MANTRA 4. LA MEDITACIÓN CORRIENDO O CAMINANDO

2. LA MEDITACIÓN COMO UN ESTRATEGIA PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FORTALEZA MENTAL LA MEDITACIÓN VALIOSA TÉCNICA DE ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO. LA MEDITACIÓN AYUDA PARA QUE EL DEPORTISTA SE RELAJE SE CONCENTRE Y ES FUENTE PODEROSA DE ENERGÍA POSITIVA. SEGÚN ZEN, DURANTE LA MEDITACIÓN, LA MENTE ESTA ALERTA Y CLARA, ES UN ESTADO DE TOTAL ATENCIÓN CON UNA GENUINA SENSACIÓN DE ALEGRÍA. LA ETAPA FINAL DEL ZEN “NO MENTE”, TRAE CONSIGO LA SENCILLEZ, LA ESPONTANEIDAD Y UNA CONSCIENTIZACIÓN PLENA DEL AQUÍ Y AHORA.

3. TÉCNICAS DE MEDITACIÓN SELECCIONADAS 1. LA MEDITACIÓN POR MEDIO DE CONTAR LA RESPIRACIÓN 2. LA MEDITACIÓN POR MEDIO DE OBJETOS 3. LA MEDITACIÓN MANTRA 4. LA MEDITACIÓN CORRIENDO O CAMINANDO