El documento describe los beneficios para la salud de la práctica de la atención plena (mindfulness) según una meta-análisis. Explica que la práctica de la atención plena mejora la capacidad de gestionar la ansiedad, el estrés y las emociones. Además, proporciona detalles sobre un curso de introducción a la atención plena como duración, contenidos, destinatarios y docente.

1. (1)- Mindfulness-based stress reduction and health benefits A meta-analysis-Journal of Psychosomatic Research 57 (2004) 35–43.
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Te busqué desde que tuve conciencia que existías. Te busqué por mar,
tierra, aire y no te encontré.
Un día me di cuenta de que estabas dentro de mí y desde entonces vivo
con plenitud.
Héctor Enríquez.
Las prácticas meditativas de la atención plena (mindfulness) cultivadas desde hace siglos en las tradiciones
orientales se han conceptualizado como habilidades psicológicas y están siendo adaptadas e incorporadas a
la teoría, la práctica y la investigación en la psicología de la salud y las neurociencias.
El entrenamiento de la atención plena mejora en general la capacidad para gestionar la angustia, ansiedad y
la discapacidad de gestión en la vida cotidiana de nuestras emociones, así como en condiciones más
extraordinarias de trastornos graves o estrés.(1)
Contenidos:
 Mindfulness o Atención Plena ¿Qué es?
 Actitudes básicas para iniciar la práctica
 Practicando Mindfulness.
 Habilidades aprendidas con la práctica de Mindfulness
 Efectos positivos de la práctica de Mindfulness en nuestra vida cotidiana.
Destinatarios:
Cualquier persona interesada en aprender a gestionar sus emociones en la vida cotidiana
disminuyendo sus niveles de estrés.
Curso: “Introducción al Mindfulness o Atención Plena”
Eckhart Tolle
Nuestro estado de
conciencia crea
nuestro mundo y si
no hay cambio en ese
nivel interno,
ninguna acción será
capaz de producir
diferencia alguna.
Duración: 8 horas
distribuidas en 4 semanas,
con clases de 2 horas de
duración.
Docente: Victoria Ambrós
Domínguez (Programa
Destres) Profesora de Yoga y
especialista en técnicas de
reducción de estrés.
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