Este documento resume diferentes tipos de suplementos deportivos como proteínas de suero, aminoácidos ramificados, creatina y L-carnitina. Explica brevemente qué son estos suplementos, sus beneficios para ganar masa muscular o quemar grasa, y cómo se obtienen naturalmente o se añaden como suplementos.

1. Profundizar el tema de los
suplementos deportivos
batidos de proteínas, ganar masa
muscular, quemadores de grasa,
creatina

2. • El tema de los suplementos deportivos es muy
debatido. El volumen de búsquedas en
Google para esta palabra, suplementos
deportivos es de casi 3 millones. Eso quiere
decir que la gente está interesada en
familiarizarse con el tema, igual como en los
conceptos relacionados, como la creatina, los
quemadores de grasa.

3. • Sin embargo, el gran número de búsquedas no
significa que la gente está familiarizada con los
conceptos básicos. Para deshacernos de
algunos mitos relacionados con este
asunto, vamos a continuar presentar algunos
conceptos elementares de los suplementos
deportivos.

4. • La proteína de suero
• Se obtiene de la leche utilizando un proceso
llamado micro filtración mediante el cual las
proteínas son extraídas. Tiene una concentración
más elevada de aminoácidos esenciales que la
leche. Actualmente se ofrecen aislados
concentrados con más de un 90% de proteína de
suero y que, además de aminoácidos, aportan
vitaminas y minerales, como los batidos de
proteínas.

5. • AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS (BCAA'S)
• En la categoría de los productos destinados al
ganar masa muscular, se encuentran también
los aminoácidos de cadena ramificada son
aquellos
• aminoácidos esenciales, Valina, Leucina e
Isoleucina cuya estructura molecular contiene
varias cadenas laterales unidas a su
configuración básica.

6. • CREATINA
• Ademas de los otros productos, hay tambien Es una
proteína que se sintetiza de manera natural en el
organismo a través de tres aminos ácidos (arginina, glicina y
metionina).
• De forma natural la encontramos en alimentos proteicos
como la carne, el huevo y el pescado. Se combina con el
fósforo para formar la fosfocreatina en las células
musculares, lo cual permite realizar esfuerzos prolongados.
• Además de en el músculo estriado, abunda también en el
cerebro y en los espermatozoides.
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7. • L-CARNITINA
• Es la marca que se utiliza para el esteroide anabolizante
que se compone de un derivado de la
dihidrotestosterona. Es la droga más empleada por los
atletas y de las que más casos se registran en los
controles anti-doping pudiendo ser detectada hasta los
5 meses posteriores a su toma.
• Tiene buenos efectos anabólicos y reduce de manera
considerable los efectos estrogénicos. Posee una vida
media de 9 horas, haciendo una división de dos tomas
al cabo del día (mañana y tarde).
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