Una alimentación saludable debe adecuarse a factores individuales como la edad, sexo y actividad física de cada persona, y considerar el clima y estados especiales. Comer una variedad de alimentos de cada grupo principal en cada comida proporciona el mejor combustible para mantener una buena salud, ya que el cuerpo funciona como una máquina. Las recomendaciones incluyen comer de acuerdo a las necesidades individuales, consumir menos grasas y azúcar, beber mucha agua y realizar 30 minutos de ejercicio diario.

1. ALIMENTACIÓN
SALUDABLE

2. Introducción
Una buena alimentación debe adecuarse a la edad, sexo, peso, talla y
actividad física e intelectual de cada persona. Se debe considerar
también el clima y los estados especiales como embarazos, lactancia,
enfermedades, etc.
El cuerpo humano puede compararse con una máquina que está
siempre realizando complejas actividades, por lo que una alimentación
equilibrada es el mejor combustible para mantener una buena salud.

3. RECOMENDACIONES PARA UNA
ALIMENTACIÓN CORRECTA
Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres
principales comidas del día.
Comer la mayor variedad posible de alimentos
Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones individuales. Ni
de más ni de menos.
Consumir lo menos posible de grasas, aceites, azúcar y salir.
Beber agua en abundancia
Realizar 30 minutos de actividad física al día.

4. Fruta y verduras
Cereales Legumbres y de
origen animal

5. • VITAMINA B1
• VITAMINA B2
• VITAMINA B3