la comida

2.  Muchas personas
buscan la ayuda de
dietas para controlar
su peso

3.  No todas las dietas
son saludables
› Deben estar
balanceadas
› Sin descompensar
al organismo
› Sin generar rebote.

4.  Cada persona
tiene
requerimientos
diferentes de
calorías y
porcentajes de
alimentos
› Por edad
› Etapa de
crecimiento
› Estado de salud
› Actividad física

5.  No existe una dieta
saludable única.
 Existen lineamientos
generales.
 Debe preparase
especialmente para
cada persona a través
de un nutriólogo o
especialista en salud
que considere estos
factores.

6.  En ocasiones es
necesario recurrir a
estos alimentos
cuando el trabajo, los
viajes u ocupaciones
limitan los alimentos
que podemos hacer
en casa
 Sin embargo la
información nos
ayuda a realizar
selecciones más
saludables.

7.  Los sistemas de
salud solicitan a
las empresas de
comidas rápidas
que ofrezcan
alternativas
saludables o bajas
en calorías

8.  Indique la cantidad
de calorías, grasa y
fibra dietética que
incluyen por
porción.
 Incluya vegetales y
carnes con la
menor cantidad de
procesamiento
posible.
 Ofrezca bebidas
naturales como
agua

9.  Aun balanceando
los alimentos no se
recomienda comer
comida rápida
diariamente.
 Siempre es necesario
tener alimentos
naturales en la dieta.

10.  Compense el exceso
de calorías durante
el desayuno y cena
o ejercitándose.
 Pida agua simple en
lugar de refresco.
 Evite alimentos muy
grasos, empanizados
o fritos.
CUIDE SU SALUD, VIGILE
SU ALIMENTACIÓN