Conoce cómo controlar la ansiedad y que esta no te controle a ti

2. TE VOY A COMPARTIR, ALGUNAS TÉCNICAS QUE
SON REALMENTE EFECTIVA PARA CONTROLAR
LA ANSIEDAD CUANDO TU LO DESEES.

3. IDENTIFICA QUÉ ES LO QUE ESTÁ CAUSANDO LA
ANSIEDAD.
Trata de identificar con el mayor detalle posible qué
es lo que te puede estar causando ansiedad. Lo
que importa es que lo reconozcas con la mayor
precisión que te sea posible. De esta forma la
ansiedad empezará disiparse.

4. ESTO PONE EN RIESGO INMINENTE MI VIDA?
Cada vez que sienta que se viene un cuadro de
ansiedad, ya sea cuando vas a hablar en público,
dar un examen, hacer una entrevista de trabajo,
una presentación de negocios, etc. Pregúntate, si
eso que vas a hacer o la situación en la que estás,
pone en riesgo tu inminente tu vida?

5. TOMA VARIAS RESPIRACIONES PROFUNDAS.
Esto es muy efectivo, pero lo mejor es hacerlo antes
que ya estés demasiado ansioso. Solo toma varias
respiraciones profundas hasta que sientas que ya
estás más relajado. Si quieres aumentar su
efectividad céntrate o visualiza el aire que entra a
tus pulmones. Te puedes decir mentalmente “Me
siento relajado”, mientras haces este ejercicio.

6. VISUALÍZATE RELAJADO.
Antes que vayas a pasar por una situación en la que
sepas que te pone muy ansioso, cierra tus ojos,
toma varias respiraciones profundas y visualizate
estando muy relajado en esa situación. Trata de
incorporar la mayor cantidad de detalles posibles,
los olores, los sonidos, sentir tus emociones
positivas, ver todos los detalles posibles y ocupar
todos tus sentidos para poder absorber todos los
detalles de la situación. Esta es una mis técnicas
favoritas. Lo importante es que practiques estas
técnicas de manera constante para que sea
efectiva y aumentarla.

7. Esta presentación se realizó en base a un artículo publicado
en el blog de www.alejaelestres.com
SI quieres leer el artículo completo puedes hacerlo dándole
clic acá.