Meditación y ejercicios para alejar el estrés. Derrite el Estrés

1. Meditación y Ejercicios para
Alejar el Estrés.
Por
Damián Cáceres

2. Veamos que es la meditación y cómo
puede ayudarte.

3. La meditación:
• Es una práctica milenaria, que consiste básicamente en
enfocarse en un solo punto u objeto por un periodo de
tiempo determinado. De esta manera, bajamos las
frecuencias cerebrales de ondas betas (15 a 25 ciclos
por segundo aproximadamente) a ondas alfas (14 a 7
ciclos por segundo), lo que se asocia a un estado que
se ubica en el momento antes de entrar en el sueño
liviano. La mente entra en un estado de profunda
calma.
• Tiene variados beneficios, como mejorar la
concentración y memoria, pero principalmente, si estas
padeciendo de estrés, esta lo derrite.

4. Ahora, veamos cómo la práctica
regular de un deporte o de ejercicios
te puede ayudar a derretir el estrés.

5. El ejercicio físico.
• es el desarrollo de las capacidades físicas, y
trae consigo muchos beneficios, sobre todo en
lo que a estrés se refiere. Pues, se le considera
un relajante natural. Esto porque, cuando
hacemos ejercicios liberamos endorfinas que
nos brindan un mayor bienestar y hacen que
el estrés se libere y nos sintamos más
relajados.

6. Aleja el Estrés…
• Si quieres ver mas contenidos, artículos,
reportes y audios, dale clic aquí.