Relajación y meditación, para alejar el estrés de tu vida.

1. Relajación y Meditación…
Necesarias Para Alejar el Estrés
Por
Damián Cáceres, Creador de
www.alejaelestres.com

2. Medita, pero no más de 5 minutos al
día.

3. Una forma interesante de meditar.

4.  La meditación consiste en centrarse en un punto. Y en
otros post te he mencionado que te centres en tu
respiración, pero esta vez lo vas a hacer algo
diferente:
 Toma varias respiraciones profundas centrandote en
ellas obviamente (unas diez)
 Luego empiezas contar en forma descendente del 10
al 1 esta vez centrándote en los números.
Una forma interesante de meditar.

5.  Cada vez que pierdas la cuenta o pienses en otra cosa,
vuelve a empezar de nuevo. Por ejemplo, si estás contando
y vas en 4, y piensas en otra cosa, vuelves a partir del 10 al
1.
 Importante es no frustrarse cuando pierdas la cuenta
muchas veces. Solo vuelve a empezar sin juzgarte. Solo
Vuelve a Empezar, nada más.
 Cuando ya puedas contar del 10 al 1 sin distracciones,
Vuelve a empezar otra vez, y así todas las veces que sean
necesarias.
Una forma interesante de meditar.

6.  Ten en cuenta que tienes que partir de a poco. No vas
a pretender estar 30 minutos haciendo esto. Si
practicas vas a ir mejorando :)
 Esta presentación fue hecha en base a un artículo del blog
www.alejaelestres.com
 Si deseas leer el artículo completo, lo puedes hacer dándole clic aquí.
Una forma interesante de meditar.