Aprende Cómo Liberarte Del Estrés Emocional para tener mas control sobre ti mismo y mas bienestar en tu vida.

1. Por
Damián Cáceres, Creador de
www.alejaelestres.com

2.  Sabías que con la respiración puedes lograr
mucho cuando se trata de liberarte del estrés
emocional.

3.  Y cómo puedo respirar correctamente?
te estarás preguntando.

4.  Lo primero que vas a hacer es inhalar por la nariz
(siempre por la nariz) y llenas de aire la parte baja
de tus pulmones. Notarás que se infla el abdomen (si
lo deseas puedes poner una mano en el abdomen para
sentir cómo se infla esta parte. Veras como se levanta
tu mano a medida que empiezas a inhalar).

5.  En segundo lugar, seguirás llenando tus
pulmones con aire, y esta vez pasarás a la parte
media, en donde inflas tus costillas, siguiendo
el mismo proceso que te describí más arriba.

6.  En tercer lugar, llenas la parte alta de tus
pulmones y completas la respiración
profunda. Sigue inhalando hasta inflar tu
pecho. Sigues el mismo proceso que te
describí anteriormente.

7.  Y en cuarto lugar, vas a exhalar. Pero lo
harás lentamente. Aproximadamente el
doble de lento que la inhalación.

8.  Esta presentación fue hecha en base a un artículo del
www.alejaelestres.com
 Si deseas leer el artículo completo lo puedes hacer
haciendo clic aquí.